[...] od braków bialka w pożywieniu. Przed treningiem nie. najwyzej 30 minut przed. Nie trenuj z pełnym żołądkiem. Inne dobre pory to: rano, miedzy posiłkami, po treningu, przed snem -dostosuj do diety. BCAA- nie wiem czy ci potrzebne, daj 1 gram na 10 kg masy ciała. jak trenujesz w dużym odstępie czasu od posilku przed treningowego to daj bcaa przed [...]
[...] postanowilem tak brac (hmb mam w kapsulkach 750 mg ) rano na czczo 5gr kreatyny + glukoza z sokiem i tak samo po treningu, a hmb rano po aerobach 1, po treningu 2 i przed snem 1 i wlasnie czy hmb brac do posilkow bo jesli tak to wtedy hmb bym bral gdzies okolo 1h po treningu bo po samym treningu biore kreatyne moze tak byc ? i jeszcze czy [...]
właśnie zawsze przed snem jem serek wiejski :). Czyli co po treningu dodać do tego ryżu? Dopiero od niedawna tak na prawdę zaczęłem interesować się dietą.. Co to Isolat białka ?
[...] brzucha ;] Jeśli nie masz siły po treningu, to jesli jest taka możliwość rób w ramach "porannego rozruchu" A jak kladziesz nacisk na brzuch to rozbij sobie na 2 jednostki treningowe jedna rano przed śniadaniem druga przed snem. Tyle żę nie w wymiarze pełnego treningu brzucha a np. rozbicie A6W albo innej gigant serii ;] Pozdrawiam
[...] jakiś owoc tuna,razowiec,warzywa,oliwa Obiad przed treningowy posiłek 100gram ryżu 200gram pierś z kurczaka lub innego mięsa warzywa + owoce bez owocow dodaj ciut oliwy Potreningu 100gram ryżu 150gram kurczaka ok. Kolacja Tutaj potrzebuje waszej pomocy. np.kasza jeczmienna,jajka,warzywa chwile przed snem 150 gram sera dodaj oliwy i warzyw
storm 5g na porcje - to troche malo 10 daj nie ma obowiazku picia kazeiny przed snem (bo piszesz "oczywiscie") codotegoco sądzimy o takim zestawie - generalnie OK, ale czy dla Ciebie OK - tego nie wiem. Bonie wiem nic na Twoj temat. na przyszlosc: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t439863.html
[...] kiedy? tego po treningu czy po przebudzeniu? moim celem jest ciągłe zwiększanie masy. Co do kazeiny to dla mnie jest to oczywiste ponieważ, jedzenie twarogu chudego przed snem w ogóle nie wchodzi w rachubę (nie wchodzi mi)... chyba że masz propozycje innego zastosowania białka długo przyswajalnego. Diete stosuje od grubo ponad pół roku, jest [...]
[...] - na pewno porcja ryby, kurczaka czy kilka jaj bedzie się dluzej trawic niz porcja odzywki bialkowej. O ile zalezy Ci na tym by by trawic w nocy - to mozesz zjesc cos takiego przed snem. Ja akurat wolę w nocy by moj przewód pokarmowy sobie troche odpoczął i się nie najadam przed pojsciem spac. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-28 10:19:51
dzieki! Biorąc pod uwage Wasze wypowiedzi zastanawiam sie aby wrzucic SCITEC ISOLATE jako szybkowchlanialne bialko potreningowe oraz jakies WPC przed snem i jako uzupelnienie diety: System protein 80 czy Gaspari myofusion? a moze z racji tego ze w sp80 tez jest izolat to zastosowac ja jako uniwersalny srodek po treningu i miedzy posilkami? WPC 80 [...]
[...] JAk chcesz możesz dorzucić b12, ale raczej tego nie poczujesz(o ile nie masz braków lub sterydów nie bierzesz) Magnez warto dorzucić, zwłaszcza w postaci ZMA z cynkiem przed snem. Ogólnie przyjmuje się że człowiek potrzebuje 400mg magnezu, ale znam paru ludzi co mieli rozwolnienia jak tyle brali na raz najwyżej bierz w dawkach podzielonych lub [...]
[...] tam pisze aminokwasy takie jak tryptofan, glicyna, ornityna arginina, leucyna powodoja ze przysadka mzgowa wyzuca o krwi hormon wzrostu i tak TRYPTOFAN 5-10g/dzień przed snem. GLICYNA 15-30g/dz. rano. ARGININA 200 mg/1kg masy ciała wraz z ORGININĄ 100mg/kg po treningu. LEUCYNA 2-4g/dz.1h przed treningiem. Wszystkie te aminokwasy jemy na [...]
[...] pewnego powiedzieć na temat skuteczności, bo stosuję tylko okazjonalnie (ćwiczę na ogół b. późno i muszę coś zeżreć) - nie powinno się jeść nic konkretnego na 4 godz przed snem: przy obecności węglowodanów i/lub kwasów tłuszczowych somatotropina i tak nie ruszy. Inne aminki z kolei obniżą reakcję na AOLa. Za to wspomaga się to chromem [...]
[...] pozytywnie na wydzielanie HGH (hormonu wzrostu) moge jeszcze polecic glutamine, jednak trzeba spozywac ja w wysokich dawkach, by uzyskac pozytywny efekt (np. 20 - 30g przed snem). Wszytkie powyzej opisane dzialania majace na celu zwiekszenie poziomu HGH w organizmie, tak by wywolac wzrost kosci dlugich, sa raczej znikome jak nie zadne. Powyzsze [...]
sniadanie 100g twarogu z miodem praca 3 jaja albo 100 g twarogu + jakies warzywo/owoc przed silka chleb + odzywka po silce odzywka albo tunczyk + pomidor przed snem 2h musli z twarogiem jst git? dieta na maxa ma byc prosta i pozywna
