snem

Sobota - 5 czerwiec - DNT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g porcja Green'a 1 posiłek: jajecznica z 4jajek + polędwica 2 posiłek: 2 kromki z ciemnego chlepa, 3parówki,20g oliwa 3 posiłek: [...]

Solar czemu walisz m leko przed snem?

[...] GLUTAMINE Cudów się po glutaminie nie należy spodziewać,ale dla mnie bardzo pożyteczny supel po powrocie z misji gdzie rożnica czasu wynosiła 4 godziny zero problemów ze snem ,spałem jak dziecko i wstawałem wypoczety już od pierwszego dnia pobytu,ponadto nie złapałem żadnego choróbska a to się zdarzyło kilku kumplom po zmianie strefy [...]

[...] poprawy ja tez nawet w polowie drogi nie jestem ba teraz nawet zrobilem dwa kroki wstecz wczoraj przez caly dzien 2 porcje frytek poszly + hektolitry wodki a 20minut przed snem na gastrofazie 3buly z kurakiem na Bliskiej nadrobie w ten tydzien z hakiem 6miesiecy abstynencji ale nie ma to tamto - jak to Bartoszewski powiedzial 'alleluja i do [...]

[...] kolejne tygodnie. Najbardziej chyba zabija mnie brak snu. Praca na 4 rano jakoś zawsze była dla mnie do przeżycia, ale teraz, przy takim reżimie, organizm nie daje rady ze snem po 3/4h a i wiem, że na formie bardzo się to odbija. Próbuję tak pozamieniać sobie grafik, żeby już do zawodów nie dostawać tych porannych zmian, bo się zajadę. [...]

Tak , najlepiej przed snem. Ogólnie warto dodać , że to w jakim stopniu potrzebujesz uzupełniania magnezu zależy od tego ile go dostarczasz z pożywienia. Pzdr Dess

dla wiekszosci lepsza dawka beda 2 kapsulki faktycznie przed snem :-)

DT rano 5g mono, witaminy do sniadania, przed treningiem 30-40min z 6 argi power+bcaa 10g, po treningu waxy bolic porcja+bcaa10g+5g mono, przed snem zma DNT rano 5g mono, witaminy do sniadania, przed snem zma

niestety dlatego ze pale juz wiele czasu , nie palac mam problem ze snem , dlatego pale z reguly tylko przed snem zeby zasypiac jak dziecko lub czasem zapale zeby zwiekszyc apetyt z ktorym mam problem mimo iz jestem ON ale to juz niema sensu tego rozdrapywac w tym temacie

dt shotgun przed tr clout 15g po tr zma przed snem wit do sniadania carbo po tr dnt 15g clouta zma przed snem wit do sniadania

Aha spoko dzieki a co myslisz o tym zestawieniu ? PS: W DNT brał bym przed snem i w dni ktore trenuje mma tez przed snem Zmieniony przez - tQx w dniu 2010-07-20 15:09:37

[...] tylko nie jestem pewien czy mozna ja łaczyc z tauryna! mam w planie tak: dzien treningowy: rano na czczo 2kps tauryny po treningu 2kps tauryny+30g glukozy i godzine przed snem 30g egg pro z megabola; dzien nietreningowy- 2 kps tauryny na czczo i 2 o tej samej porze co w dzien treningowy+25g glukozy i 30g egg godzine przed snem?? Ma to jakis [...]

[...] w miare mozliwosci postaram sie to zrobic no ale skoro mowisz ze pestki dyni sa lepsze od slonecznika to to zmienie, jeszcze nie oceniles ostatniego posilku to przed samym snem tzn. prolo + oliwa i ew. pestki dyni by bylo ok ?? i jeszcze jesli chodzi o okolo treningowe to jak bym 3 posilek jadl 1,5 godziny przed treningiem, pozneij 30min przed [...]

-rano Kre - Alkalyn 5 gram -przed treningiem Carbo 50g - po co? -po trenigu Carbo 50g i Kre - Alkalyn 5 gram i Delicius Whey Protein 40g -przed snem Night blend protein 40g w DNT: -rano Kre - Alkalyn 5g -w ciągu dnia 2x65g Monster massa - nie bierz wg schematu bierz wg brakow w diecie -przed snem Night blend protein 40g Jak dobrze w to wplątać [...]

Kup białko z dużą ilością aminokwasów rozgałęzionych np Whey'a ulitamate i wal po treningu. Do tego l- glutaminkę 5g rano, 10g przed i 10g po treningu oraz 5g przed snem. Cell'a bierz 10g przed i 10g po treningu, a kiedy nie trenujesz to 10g rano na czczo i 10g ok 16:00. Gain fasta odrazu po treningu + 40g Dextrozy (kup sobie groszowa sprawa 17 zl [...]

(...) 1 tabletka przed snem przez tydzien lub poltora. Do tego Zincas Forte 1 tabletka przed snem.

[...] gryczanej z surówką + pokrojony pomidor - 20.45 4.kostka twarogu na słodko(tu się właśnie zastanawiam czy zjeść pół kostki twarogu co daje 100g, czy całą kostkę=200g) przed snem Waga-60,3kg REASUMUJĄC Witam wszystkich! Troszkę dzisiaj straciłem rachubę czasu i nie zjadłem posiłku przed siłownią. Tym samym odrobiłem ten posiłek po treningu [...]

[...] z szynką i serem - 13.00 - 50g kaszy gryczanej ze schabowym i sałatką + kubek mleka - 16.30 - makaron z sosem pomidorowym i pokrojonym kurczaczkiem - 19.30 - godzinę przed snem planuję 2/3 z 200g twarogu na słodko (z dżemem) Dieta słaba, niestety, ale powoli próbuję ją coraz lepiej korygować. To tyle ode mnie, miłego wieczoru Wam życzę. [...]

[...] polany jogurtem naturalnym (10%), oraz posypany cukrem + 50g ryżu białego polanego oliwką z oliwek, oraz z dwoma plasterkami łososia + 2 kubki mleka (600ml) 6. Przed snem - pół kostki twarogu z dżemem (100g) Dzień dzisiaj strasznie zakręcony. Z powodu niskiego ciśnienia i niewyspania wstałem z łózka mega wkurzony. Spałem tylko 4,5 [...]

[...] i rodzynkami w 200 ml mleka 5: 22.00 - 50 g ryżu białego z twarogiem i dżemem, posypany cukrem + 2 kanapki z twarogiem i sałatą + 2 kubki mleka (600ml) 6: około 1h przed snem - około 100g twarogu z dżemem i cukrem Witam wszystkich!! Dzisiaj również nie było szału z odżywianiem, ale o tyle dobrze, że jako taki zarys odżywiana przy robieniu [...]