snem

[...] Oprocz supli ktore wymienialem stosuje jeszcze magnez i cynk apteczny na noc,glutamine po 5-10g po treningu i na noc,witamine c 1g dziennie,melatonine w razie problemow ze snem bo ostatno miewam cos takiego,ze fizycznie juz jestem dętka a mozg pracuje caly czas na wysokich obrotach i czesto budze sie w nocy:-/ Dzisiaj juz na pelnych [...]

melatonine w razie problemow ze snem bo ostatno miewam cos takiego,ze fizycznie juz jestem dętka a mozg pracuje caly czas na wysokich obrotach i czesto budze sie w nocy:-/ Czy uwazasz, ze melatonina ci pomoze badz pomaga? Mam ten sam objaw tylko, ze jak jeszcze dojdzie "stres" to nawet po ostrym treningu z aero i dluga sauna - snu brak, badz trwa [...]

[...] wymienialem wczesniej-cala gama antykatabolikow,beta-alanina,aakg,pure power. Hehe,osoby z forum ktore spotkaly mnie na treningu widzialy,ze ladnie mnie "nabija"po nich na trening;-) Ogolnie zmeczenie i dalej problemy ze snem,samopoczucie roznie w zaleznosci od pory dnia,ale nie jest lekko... Zachecam do zadawania pytan - odpowiem na kazde;-)

z tym snem to jeszcze nie znalazlem patentu, moze bys sprobowal troche predzej zjesc ostatni posilek, badz dorzucil do niego weglowodany, ale to nie ma co eksperymentowac przed weekendem. pozdro!

zobaczę jak z wagą i obwodami, jak nie będę zadowolony to wleję w siebie kilka litrów kawy i może przetrwam te 2 tygodnie jeszcze. Gorsze dni się już zdarzały, a nawet problemów ze snem wczoraj nie miałem.

chyba do lekarza pojde jutro i zalatwie sprawe ze snem, przepisze mi cos skuteczniejszego niz to co mam, bo tolerancja mi sie wyrobila

I ch** ze snem. O tej godzinie nigdy nie biegalem. Zaryzykuję bo p******ca dostanę

zawsze mogło by być odrobinę lepiej, a najgorzej u mnie jest pod wieczór i przed snem

ja tylko twaróg przed snem. wegli mało leci bo 300-400g. a tłuszczy tyle co z jajek. oliwy nie pije bo ostatnio zle po niej konczyłem.ale forma coraz lepsza... za rok bedzie dobrze %-)

Dziękuję. Czy w dni treningowe powinnam zwiększyć ilość kcal? Mam ustawione na 1700 kcal. Dodatkowo, czy odżywkę białkową też wliczam do dziennika? I jeszcze jedno pytanie. Ćwiczę wieczorami. Po treningu wypijam odżywkę, czy jeszcze powinnam coś zjeść, zważywszy na to, że jestem przed snem?

cześć dzieci :P i jak tam =D Kingu musze zachwalić wasz produkt AAKG nie dość że dobrze pompuje to dobrze się po nim śpi walnąłem porcję przed snem i spanie było takie że ohohohoh ;] wyspany wypoczęty a tego mi trzeba było po pracy

ice wez ze 4 kasp przed snem to kvrwa zasniesz dopiero na nastepny dizen Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-18 16:43:36

Po sniadaniu: -Lecytyna 1250mg -1 tabl. vit 1 tabl.mineralow z Olimpu przed treningiem: -Horse power 1 porcja po treningu: -Mono Inkospor 30 min przed snem -1 tabl. zincas forte -4 tabl. filomag b6 Dobrze rozplanowany cyklon ?

Najlepiej przyjmować je wraz z największym posiłkiem, ponieważ niektóre witaminy rozpuszczalne są w tłuszczach, więc to logiczne. Ja dodatkowo magnez biorę jeszcze przed snem.

Blacha przed snem wypiłem 1,5l wody ;]

Aha , czyli robisz pompki przed snem i podciągasz się na drążku 2 razy dziennie po 1 seri ?

stary, ja walę 300 kg na przysiad przed snem i tak z 2 pompki, żeby się nie przetrenować

nie jedz juz tego twarogu, zjedz makrele, krewetki Uwierz mi ze twarog to nalepszy pomysl jak dla mnie przed snem bo mnie zapycha na cala noc a krewetki , makrela o ile razy ja juz to przerabialem potem o 2, 3 w nocy pobudka i marsz do lodowki po zarcie bo zoladek z glodu boli a po twarogu nie

że jak się problemy ze snem to nie ma co ww z diety wywalać

[...] Tak byłem zmęczony po martwym,że zapomniałem o ostatnim ćwiczeniu na plecy. Triceps: Francuskie wyciskanie hantlami leżąc x4 Francuskie wyciskanie hantlem siedząc x4 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 7g rano 7g przed snem Carbo 50g na treningu. Shot przedtreningówki. Witaminki A-Z