skurcze

[...] i jutro możliwe, że się wybiorę.. będzie ciężko bo boje się igieł, ale może jakoś dam radę haha! Trzymajcie kciuki! Duże domsy na czworogłowych po wtorku i nadal trzymają skurcze lekkie w bicepsach haha, ale plecy dzisiaj ostro przetrenowałem! Trening: [...]

16.10.15 Siemano! Co za dzień dzisiaj.. Spałem 5,5h ale melatonina ratuje mi dupę, więc nie jest źle :D. W pracy był trochę zapierdziel do tego dużo chodziłem tak więc aktywność duża, a głód doskiwera.. Czuje się jak na redukcji, nie na masie %-) no ale swoje trza przejść :). Dostałem dzisiaj list od mojej 4,5 letniej siostry, za którą mega [...]

[...] podstawek. Baaardzo jestem z nich zadowolony, może aż za bardzo.. gdyż.. 2.Po przysiadach i ostatniej serii wykroków zaczęło się dziać coś dziwnego.. złapały mnie takie skurcze w udach, że nie mogłem nic zrobić.. nie mogłem zrobić wyprostów, ale.. ostatecznie i tak je j**łem, mimo wszystko to nie koniec.. 3.Myślałem, że jest już okej, ale po [...]

[...] to siad na plus :D! Zaraz przygotowuję posiłki i do roboty lecę. Wieczorem się porolluje, bo odkąd naparzam tym wałkiem dzień w dzień to widzę mega poprawę. Nie łapią mnie skurcze żadne i jakoś luźniej się człowiek czuję! Nawet ten ból nie jest aż taki straszny jak na początku. Trening: Dół Ciała I 1.Przysiady ze sztangą 5x5 - 110kg 2.Martwy [...]

[...] to wtedy się odeśpi. Dzisiejszy trening mega konkretny, jeden z lepszych treningów nóg jaki miałem ostatnio, a to ze względu na to, że w końcu przestały mi dokuczać jakieś skurcze w udach, albo ból prostowników. Rollowanie działa cuda z tego co widzę :D. Jeszcze 6 dni do świąt i do de-loadu, czuję że ten odpoczynek zrobi mi dobrze, a nawet [...]

[...] sporo rozkmin, przybyło jeszcze więcej motywacji, ale nie będę się tutaj o tym rozpisywał. W sobotę robiłem trening z ziomkami i tak sobie klatę spompowałem, że miałem skurcze i do dzisiaj mam DOMSY na klacie i bickach takie, że nawet na dzisiejszym treningi na mniejszych ciężarach szło dość opornie %-). W sobotę porobiłem sobie fotki i [...]

[...] piątunio, nareszcie sobie trochę odeśpię, bo dziś już ledwo wstałem %-) Trening tak jak myślałem - tragedia, nie jestem przyzwyczajony do takiego zakresu powtórzeń. Miałem skurcze na nogach, brało mnie na wymioty i lało się ze mnie, a ciężary były takie, że czułem się jak.. Baba, no ale BODYBUILDING, nie powerlifting więc teraz ciężar dla mnie [...]

[...] :D. Trening zrobiłem mega dobry, wychodziłem poza strefę komfortu, nawet pozowanie poćwiczyłem mimo zmęczenia i chyba nauczyłem się napinać dwugłowe, bo miałem na nich skurcze po pozowaniu %-). Teraz kawka, trochę poczytam i lecę na sprinty, wyspałem się więc będzie ogień! A potem ogień w klubie haha, pozdro! Trening: DÓŁ HIPERTROFIA [...]

[...] in 3x20 6.Wyciskanie francuskie za głowę 3x10 7.Prostowanie z drążkiem na wyciągu 3x15 8.Prostowanie ramion z linkami na wyciągu 3x20 Po treningu jak pozowałem to mnie aż skurcze łapały. Dieta: 1.Zupa z dyni z kurczakiem i warzywami, omlet czekoladowy z fasoli 2.Ziemniaki z kurczakiem w sosie pomidorowym, micha szczęścia Sole normalnie cały [...]

[...] ale rano wstaję jakiś niedoj**any. Nie wiem, czy to przez to, że zacząłem brać melatoninę(wcześniej mi pomagała), czy może jakieś niedobory.. No i łapią mnie coraz częściej skurcze i takie 'back pumps', więc może faktycznie jakieś braki są. Dzisiaj kolejny trening na zaj**istej intensywności. Minął deload i w końcu człowiek czuje, że ćwiczy. [...]

[...] seriach. Może pobawię się tempem. Liczę na propozycje. MC – Dołożone 5kg. Ciężko. Mega praca czwórek Prostowanie – Bolało. Wolniejsze tempo daje w kość. Hip thrust – Łapały skurcze w tyłku }:-( . Jest jeszcze zapas na ok 5kg. DD – Dziś stanąłem troszkę szerzej. Trochę inny bodziec i weszło super. Rozkminy :-? Dość mocno mnie zdołowały te siady. [...]

[...] liczyłem na 4x8. w ostatniej serii już nie cisnąłem bo przestałem wstawać czwórkami ale biodrem. Prostowanie – Pompka mode on /-)_ Czwórki mocno paliły. Hip thrust – Łapały skurcze w tyłku. Lżej niż ostatnio. Uginanie leżąc – Pełna kontrola. W sumie nie ma co pisać. Plastyka. Rozkminy :-? Dzień właściwie pod znakiem zapytania jeśli chodzi o [...]

[...] bardzo podobają mi się sprinty na modlę Poliquina 400-300-200-100m. Dla zainteresowanych KLIK. W planach było jeszcze spompowanie przedramion, ale zaczęły mnie łapać takie skurcze, że od razu odpuściłem @-) Dziwne, bo piłem sporo wody a Mg jest pod dostatkiem. Jutro LEGS Dieta B+T; trening; B+W; B+T; B+T; B+T; trening; B+W; B+T; B+W B – 290; T [...]

[...] wczoraj choć zdarzały się chwile, że musiałem wziąć głębsze oddechy. Czuć jeszcze lekkie osłabienie, ale bez tragedii. Trening udany, a łydki wydepilowane i sine %-) Zawsze po takim treningu miałem silne skurcze VM. Rano wypiłem sok pomidorowy i dziś obyło się bez tych rewelacji. Widocznie brakowało potasu albo sodu, bo Mg mam pod dostatkiem.

[...] jest bardzo wyczerpujące. Lepsze niż HIIT :-)) Po południu miałem ochotę na jeszcze jakąś aktywność, ale właściwe nic sensownego nie mogłem zrobić. Mega zmęczenie i mega skurcze czwórek. Wchodzenie po schodach było udręką. Jednak po wypiciu sporej ilości wody z sodą i sokiem pomidorowym trochę przeszło i urządziłem sobie w ramach relaksu [...]

Dzień 02.10.2020 - Rano cardio , szamka i trening klatki i dwugłowy ud , Klatka tak spięta aż do wieczora skurcze łapały xd , dzień dosyć spoko , wieczór ze znajomymi i tak zleciało :D Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. [...]

Pamiętam że z 16 lat temu kiedy ćwiczyłem w domu na trening nóg jeździłem do takiego gościa gdzie malutką siłownię że stojakami i Smithem miał w takiej komórce gdzie było właśnie z 50 stopni w lato że jak kończyłem trening to łapały mnie skurcze .

Skurcze = brak nawodnienia, proste

[...] (12/18/21x) 10/10/5kg (22/14/26x) 10kg (17/16/14x) 10kg (20/17/19x) 10kg (18/17/15x) brzuch: 3x { 20x brzuszki 15x odwrotne brzuszki } Aero zaczęłam, ale łapały mnie skurcze w dwugłowych i d.pie od pierwszej minuty więc podziękowałam@-| ------------- Obli, kontynuować 3ci tydzień oczyszczania czy wchodzę na eliminacyjną? Zmieniony przez - [...]

[...] powietrze a i z nim mięśnie po prostu przestawały reagować po kilku powtórzeniach. W uginaniach i RDLu dobrze dobrany ciężar:-) pull through też z przerwami, łapały mnie skurcze w pośladkach. Czułam odcinek lędźwiowy, technika widać szwankowała. Potem bieżnia 16min 11/10km/h rozciąganie Ciekawa odmiana od poprzednich treningów, ale boję się [...]