skurcze

https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Mi to fajnie wchodziło. No i też - skurcze na czwórkach, pocenie przez godzinę i totalne wyczerpanie.

[...] nie uwierzyła bo chwilę wcześniej szedłem jak quasimodo. Teraz czuję ból ale o wiele lżejszy, ciężko to nawet nazwać bólem. Podobne odczucie miałem np w łydkach rankami kiedy w nocy po cieżkim treningu łapały mnie skurcze. Taki jakby miejscowy zakwas. Teraz czuję w plecach podobnie, więc to tylko potwierdza moje odczucie że był to jakiś skurcz.

[...] garazu (ktorego notabenezrobic od daawna do konca nie moge) zmeczone lapy na zakwasach od lopaty sa jeszcze bardziej zmeczone, poszla dodatkowa porcja asparginu coby skurcze nie lapaly (co ciekawe pozniej na klatce raz zlapal) Wybrane posilki: tutaj juz na uniwerek wiec ww wreszcie obciete.. ..ale nie jestem zadowolony, pozniej wpadlo [...]

Na skurcze wrzuć sobie magnez, zjedz też banana po treningu (potas) :-)) Staraj się nie przekraczać 150 g nabiału dziennie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-02 21:03:48

bierz troche mniejszą porcje , ja biore 50g najczęściej w czasie treningu wypijam. Dokańczam właśnie smak cytrynowy , smak ogólnie ujdzie ale na początku mnie odrzucało , ale regeneracje naprawde na plus , zniknęły skurcze i słabsze samopoczucie spowodowane zapewne brakiem odpowiednich ww . polecam

[...] mi pasuje .Dobrze czulam pupe podczas treningu i nadal ja dobrze czuje @@-).Ten trening daje mi zawsze popalic a jeszcze na koncu dobijam sie na biezni interwalem (cos mnie skurcze w tylek lapaly pod koniec @-) ) MISKA warzywa-fasolka zielona plaskostraczkowa ,pomidory,rokula,natka pietruszki,cebula,pieczarki suplementy-magnez,witaminy,omega 3 [...]

[...] serii ,cala sie juz trzeslam 7.Wyzylam sie i dobilam %-) WRAZENIA Zauwazylam,ze im gorzej wygladam po treningu tym lepiej sie czuje %-) .Przy MC i wypadach lapaly mnie skurcze w tylek . MISKA warzywa-pieczarki,brukselka,fasolka zielona plaskostraczkowa,cebula,pomidor suplementy-omega3,magnez,witamina D3,callcium,witaminy napoje-woda z [...]

[...] serii juz nie dalam rady dokonczyc bo nawet przez rulonik z maty czulam jak sztanga sie we mnie wbija 42,5/52,5/57,5 Nastepnym razem zaczne od 57,5 kg ,w tylek lapaly mnie skurcze ale czulam jeszcze spory luz 42,5/42,5/42,5 32/32/32 + seria wytrzymalosciowa (5 obowodow,tempo bardzo szybkie)5 pompki,20 brzuszki z nogami na [...]

[...] w trzeciej bo plecy mi juz puszczaly R-22,5 32,5/42,5/47,5 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 65/70/70 ok 65/65/65 ok ), 57/62/62 skurcze w tylek i lydki mnie lapaly 55/55/55 ok 55/55/55 ok R-35 55/55/55 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 17,5/20/4x22,5 regres 17,5/20/5x22,5 juz trzeci [...]

[...] przerwą na poprawę uścisku sztangi wypady chodzone - zawsze mnie konkretnie sponiewierają uginanie stojąc - po wypadach chodzonych bardzo trudno było zwiększyć posladki kick back - czasami, jak tak sobie fest dam w treningu nóg przy tym ćwiczeniu łapią mnie skurcze tak było i dzisiaj Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-18 20:21:57

[...] wieczorem zrobię dłuższe z rollowaniem bo nadal czuję spięty lewy pośladek i pod nim. Trening nie był udany już od pierwszej serii czułam że to nie mój dzień, zakwasy, skurcze w pośladku, ogólnie słabo się czułam, miałam lekkie zawroty głowy w przysiadach Chyba mam tu problem z oddychaniem. Siniaki na ramionach.. 50kg/4seria [...]

Trening B dół  02.06/22.05//?05*nowy cykl/04.05/23.04/17.04/10.04 1. Przysiad  5x 6-8 rcc/20/25 35/40/45/50/50x6+25kgx20 rccx20/20 35/40/45/50/50x5/+20kgx21 2. RDL 5x 6-8 r20/25 35/40/45/50/55x3+50x3 r20 35/40/45/50x4/50x4 3a Prostowanie nóg siedząc 3x15 15/25/25 15/15/25 3b. Uginanie nóg siedząc 3x15 [...]

[...] ze sznurkami wyciągu 47,5kg, russian twist 8kg, unoszenie nóg z leżenia + po 1 serii nożyc pionowych i poziomych Komentarz 1.ok mogę dokładać, super w pośladki weszło aż skurcze łapały 2. ok. u góry staram się min 2- 3sek przytrzymac. dokładam i j.w. 3.ok 4. przy grzybkach bolało kolano chyba je przeprostowuję. chyba zmienię na stałe na MC [...]

[...] ale nie było tragedii, wręcz przeciwnie ;-) Siady jkaby lzej niż tydzień temu. W wykrokach też poszło elegancko. Syzyfki dobiły już doszczętnie. W żurawi mnie coś łapały skurcze na łydce, W mcnpn nie dodałęm nic bo tak było ból dokonczyc, gdyż dłó pleców w przed ostatniej serii spompował się jak nie wiem. Ogólnie było ok. Wpiska torche [...]

[...] x 25-fajnie spina. Robiąc to ćwiczenie delikatnie się unoszę na rękach żeby nie obciążać barków. Spięcia brzucha leżąc -3 serie po 20-to ćwiczenie łamie system takie skurcze brzucha, że tracę oddech. Na koniec zrobiłem trening na podciąganie Armstronga 9 serii po 3 podciągnięcia z przerwami po 60 sekund. To ćwiczenie przy moim stanie [...]

Z Siadem nie ma zle hehe będzie lepiej na bica troche duzo ale next tyg bedzie inny i lepszy :) nie odrazu rzym zbudowano co chwile lapią mnie skurcze bicepsu i ud dokladnie dwugłowych ze sama mi sie noga prostuje ;// zesrac sie idzie a biceps jak sie zepnie to sie sama reka zaciska :// jutro uzupelnie magnezem i zobacze czy cos pomorze...

[...] lecz no chcialo mi sie zygac na silowni bo cieplo co widac na temperaturze na zdjeciu i czulem sie najedzony a nic nie jadlem na 1,5godz przed... i teraz dalej lapia mnie skurcze :/ na fotkach dextro i obiadek i temeperatura :D http://pl.youtube.com/watch?v=T4Y2slmgQj4 Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-06-02 21:53:06 Zmieniony przez - [...]

kava dziś już jest lepiej, ale wczoraj wyć mi się chciało wyglądałam jak piłka i te skurcze, kłucia byłam na imprezie i o 10 wróciłam do domu bo już nie mogłam wytrzymać vena wyrostek przerabialam 2 lata temu- wycięli mi dużo niżej niż serducho, pod żebrami raczej z toaletą mam problem, ale akurat tego dnia coś było nie tak w drugą stronę, bo [...]

[...] Uginanie nóg lezac trx 5x15-12 Uginanie nóg lezac z gumą 4x12-8 wykopy z guma 4x12-8 odwodzenie plus przewodzenia z guma 4x max zgniatanie piłki lezac 4x12-8 Uginanie nogi stojąc z gumą 4x12-8 plecy wioslo na trx różne ustawienia 10x15-12 szrugs 4x15-8 progresja brzuch Dwuglowe zrobione na gumach i pod koniec zaczęły już skurcze łapać

[...] do uczucia nie po 100 wykrokach na nogę, tylko po 2h bez przerwy robienia wykroków Dla zobrazowania jak to wygląda: w momencie próby podniesienia sie z krzesła, łapały mnie skurcze w łydkach, w zgięciach pod kolanami oraz pod pośladkami tak intensywne, że musiałem natychmiast wrócić do pozycji siedzącej, bo inaczej bym skonał Zmieniony przez - [...]