skurcze

[...] x 10,90kg x 8 Bardzo fajnie,jestem zadowolony,lało się ze mnie strasznie 2.Prostowanie nóg siedząc :18kg x 12 x 4s Przy maxymalnym napięciu,przytrzymywałem,ale łapały skurcze w łydkach.Pompa ciekawa 3.Zginanie nóg leżąc :14kg x 12 x 4s Ogieeeeeeeeeeń ! Nie mogłem dojść do "wodopoju" 4.Wspięcia na palce stojąc :60kg x 20 x 4s [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami stojąc - zrobiłem młotki. Ciężar do góry! Spięcia brzucha II - standardowo. Miałem jeszcze aeroby zrobić 40 min, ale po 5 minutach miałem takie skurcze łydek, że odpuściłem. Może jak wyżej pisałem po wznosach z piątku + codzienne bieganie? Może musiały odpocząć łydki/nogi? nie wiem Dzisiaj mam dalej mega zakwasy [...]

a ja skurcze które mnie łapały mogę policzyć na palcach jednej dłoni i to tylko w łydce :-) wtedy dorzucam aspargin i znów zapominam, że jest coś takiego :-)

[...] i stracilem nieco mocy, stad wyszly tylko 3 ruchy, ale koniec koncow bylem zadowolony%-) bede przebijal sie z tym ciezarem do przodu, reszta tez dolozona po troszku, skurcze lydek mocno utrudniaja wykonyanie zgiecia z hantla, bo zapas sily jest, jednak cialo odmawia. Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, [...]

[...] stękającym leniem ale z drugiej strony nie dałabym z siebie tyle ile bym chciała. Zmęczenie i kiepska micha chyba mi cały magnez ukradły bo mimo suplementacji od wczoraj mam skurcze nóg i oko i mi skoko ;) Do tego jeszcze jakies plamienie międzyokresowe...grrrrr Poprzednich misek sie wstydze, jak kto ciekawy to w dzienniku znajdzie a dzisiaj: [...]

[...] Trening 8-12powt Przysiad 40kg 3x8 Wykrok 35kg 3x8 Suwnica 11blokow 3x12 Martwy 45kg 3x8 Standing Leg Curl 6bloczkow 3x12 Odwodziciele cialo do przodu 7bloczkow 3x12 Lydki 20kg 3x25 +bieznia, 10.6km/h 45min (myslalam, ze umre...troche nudno, lapaly mnie skurcze posladkow i...bylam glodna) Potreningowo: banan, 100g+whey,26g+gluta, kreta i...woda

[...] wioslowanie 30kgx8 35x8 37.5x6 40x5 42.5x4 drazek gorny szeroko 17bl 4x8 (ost powt ciezko) +interwaly 11.5 i 13.5 30/30 8int (ale z przerwami...cala sie trzeslam, skurcze w udach lapaly...moze next time bedzie 9interwalkow...) Zgaduje, ze za dwa tyg zmiana treningu? Teraz mam tydz 7, pozniej 8 i...czarna dziura Zmieniony przez - [...]

[...] 40kg sumo squat 42.5kg/40kg/40kg ciezko... sciaganie gornego jednoracz 9bloczkow frnacuski jednoracz 6kg/5kg/5kg +thrusters 4kg 20sec/10sec rest x7 biezni nie dalam rady, skurcze lydek mnie lapaly Iza, i tak jestem bardziej wyluzowana niz kiedys...czytalam dawno dawno temu, ze kortyzol moze hamowac chudniecie...staram sie wyciszyc i [...]

[...] niestety nie dojda do skutku, jeden nie moze, drugi wczoraj pij, trzeci ma wystep syna w szkole...Trudno. Dzis odpuszczam i silke i scianke. Jak napne biceps/triceps az mnie skurcze lapia Zakwasy po zebrami, w gornej czesc miesni brzucha, udach, plecach...i klatce Wyspalam sie, zjadlam dobre sniadanie:broki+jajca,3+orzechy nerkowaca,25g [...]

[...] będę dokładał sukcesywnie i konsekwentnie niech nogi mdleją pod sztangą! na suwnicę założyłem sporo jak na z.yebanie po przysiadach, wyprosty poniszczyły system. Uginanie - skurcze w dwójkach co jest pozytywne, bo to znaczy że ten mięsień się rozrasta skoro coraz mocniej go czuć:) Przywodzenie do upadku przywodzicieli... ledwo chodzę, trening [...]

Nie mogę tylko uginać nóg z tyłu bo mnie skurcze łapią na dwójkach. ty powiem ci mam tak samo ale troche uginaniami i dziendobry rozgrzewam zeby nie lapaly

niżej nie zejdę przy tym rozstawie stóp...tzn za tydzień pewnie 180-tka mnie dociśnie i będzie tak ciasno, że będą łapały skurcze na przywodzicielach. Nie jestem trójboistą by się na tym skupiać, oceniajcie sobie trójboistów.

Dokładnie :) . Do klubów musiałbym dojeżdżać 30km . Najbardziej zdenerwowało mnie to ,że obecny klub olewa teraz zawodników . Po rozmowach z biegaczami dostałem informacje ,że jeszcze nie mają rozpisek jak trenować . Nawet treningów nie wznowili . Wolą się bawić w politykę ;/ Może dobrym rozwiązaniem byłoby nagłośnienie sprawy w miejscowych [...]

[...] ostatnich 20min. 2 razy lekko spróbowałem jeszcze zwiększyć tempo na parę sek. co nie sprawiało mi większych problemów,na końcu rozciąganie,tylko chyba z 2 razy łapały mnie skurcze,najpierw 2-głowy,potem przy pachwinie,ale trening uważam za bardziej niż udany Ps.Podsumowanie i nowy trening dam pod wieczór bo jeszcze trochę zbieram myśli.

[...] rozkręca coraz bardziej,na drogach stoi coraz więcej kibiców,którzy motywują do dalszego biegu,nareszcie wbiegam na metę,wkładają mi medal na szyję,nie siadam bo łapią mnie skurcze,mam problem aby odwiązać buta i ściągnąć chip,męczę się z 5min.,odbieram coca-colę,jej smak na mecie był nie do opisania,chodzę jeszcze trochę.Potem poszedłem się [...]

[...] Ty Kris napisałeś że po redukcji cię dopadła nerwica. Nie uważasz że mogło ci czegoś zabraknąć w organizmie? Ja przed tym jak zacząłem ostro chorować miałem mocne skurcze łydki + latającą powiekę, i uzupełniałem to zwykłym Pluszem, zamiast kupić konkretny magnez czy witaminy z grupy "B". Niestety w 2012 roku nie było tylu informacji w [...]

[...] Ty Kris napisałeś że po redukcji cię dopadła nerwica. Nie uważasz że mogło ci czegoś zabraknąć w organizmie? Ja przed tym jak zacząłem ostro chorować miałem mocne skurcze łydki + latającą powiekę, i uzupełniałem to zwykłym Pluszem, zamiast kupić konkretny magnez czy witaminy z grupy "B". Niestety w 2012 roku nie było tylu informacji w [...]

[...] wyciągi z zielonej herbaty, suplementy z Omega 3 i vit. D, oraz gorzką czekoladę (magnez). Psychiatrzy się śmieli. Najlepiej to szpryca haloperdilolu, flueksetyna i skurcze mięśni twarzy i ślina do ziemi. Podniosłem się. Dajesz radę. Ps. Kumplowi kiedyś podesłałem, strzęp człowieka, o dziwo, bardzo go zmotywowało. [...]

[...] wolne w pracy jednak mimo wszystko od 6;30 na nogach bo sporo spraw do ogarnięcia! Domsy na nogach dają się we znaki, tak jak myślałem hehe! Po za tym nadal trzymają mnie skurcze w bickach i na klacie, a co najdziwiejsze.. cieszy mnie to bardzo %-)! [...]

Też miewaliście czasami całkiem mocne skurcze klatki dzień po treningu na GBC ?