skakanka

4.02.09 3 dzień treningu 1. Rozciąganie, rozgrzewka. 2. Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 10 powtórzeń 3. Brzuszki. 5 serii po 20 powtórzeń 4. Wyciskanie sztangi za głowe ok 10 kg. 5 serii po ok 5 powtórzeń 6. Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5 powtórzeń 7. Skakanka. 10. Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5 [...]

Witam! 5.02.09 4 dzień treningu 1. Rozciąganie, rozgrzewka. 2. Brzuszki. 3. Bieg w miejscu wymachy ramion, nóg. 5. Skakanka. 6. Worek bokserski Miałem zakwasy po środzie. Naszczęście lekki trening na rozuźnienie mięśni. Dziś mam siłowy trening. Notatka pójdzie wieczorem albo jutro. parakultur,15 serii wyciskan czyli razem 100 powtórzeń. To [...]

bieganie, bieg bokserski, walka z cieniem, skakanka, siłownia, worek, to takie podstawowe ćwiczenia :)

[...] oleju tylko oliwe z oliwek Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej : szybki marsz bieżnia, taniec, ciężarki, orbitrek, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety : brak konkretnej

[...] Nie widzi mi się to ^_^ Rowerek jest dużo lepszy niż bieganie. Poniedziałek : Siłownia + 30-40 min na rowerq Wtorek : Bieganie(jeśli nie lubisz biegać może być rowerek lub skakanka) Środa : Siłownia + 30-40 min aeroby po treningu Czwartek : Bieganie(lub to co we wtorek) Piątek : Siłownia + 30-40 min aeroby Sobota : Bieganie tutaj może być [...]

Przepraszam błąd w wzroscie mam 169cm, czy mógłbym zastosowac AAKG MEGA HARDCORE wyciskanie na ławce sztangą 80 kg. 5 powtórzeń, Przez miesiąc 5 razy w tygodniu ciwczenia aerobowe (skakanka) oraz pompki. Pozdrawiam i prosze o odp. z góry dzienx. Zmieniony przez - Prochu11 w dniu 2009-02-05 13:05:25

Myślałem nad zrobieniem 12-13 stacji, ale nie wiem jakie tam ćwiczenia władować, aby się nie zajechać, a póki co worka nie mam(za miesiąc - dwa) poodkładam trochę kaski i będzie, mógłbyś mi doradzić co mogę wrzucić do tego planu? mam do dyspozycji drążek, krzesła('poręcze'), siebie :D, sztangieleke max 10kg, baniaki 5l x2, kijek, który mógłby mi [...]

tzn. bardziej chodzi mi o to, czy np. na tej skakance musiałabym skakać przez 40 min?:D i czy np. od rowerku mogę zrzucić tłuszczyk z całego ciała? a na siłowni... jakie np. ćwiczenia? i wtedy sama siłownia + np. ten rowerek czy skakanka czy lepiej dodać do tego też ćwiczenia w domu?

na chudniecie najlepsza dietka i aeroby, aeroby i jescze raz aeroby czyli bieganie, rower, skakanka itp.

dzieki... bieganie odpada, ale jest silownia, skakanka i inne cuda :)

oooo to ze skakanką też moze być ciekawie

Musiałbym jakąś dobrą skikanke ogarnąć to może pokonkuruję ;-) Dobra skakanka sporo pomaga :-))

[...] a wszystko co powiem jest tylko moim przemysleniem , radze o tym podyskutowac z trenerem wieczorny trening -rozgrzewka - pajacyki , skipy , jak masz mozliwosc to bieganie , skakanka -troche ciekawych cwiczen/uderzen rodem z MT, bieg boxerski, nie wiem jak to nazwac - wykopy naprzemian kolanami (robisz wykop do gory i przodu lewym kolanem a rece [...]

brzuszki i pompki to nie aeroby aeroby to: bieganie, plywanie, rowerek, stepper, skakanka... brzuchy mozesz zrobic na koncu seria z ABS nie jest dluga a pompki pozesz przeplatac w treningu, no zmeczysz nogi to walisz pompeczki...

Rozciągania nie możesz traktować jako rozgrzewki. Na rozgrzewkę pobiegaj w miejscu, jakaś skakanka, kilka pompek, wyskoków, wymachów, do tego lekkie rozciąganie. Tak z 5-7 min chwila odpoczynku -> napoić się wodą w tym czasie możesz, i wio. to lekkie rozciąganie to bardziej jakieś skłony itp. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-30 16:48:30

Jeśli chodzi o nogi to skakanka i bieganie będą bardzo dobre, no i bez wpływu na brzuch też nie pozostaną

[...] tylko raz dziennie. Od 9.02 jestem na enanie 250e5d. W domu nie mam nic do ćwiczeń. Nawet nie mam drążka. Może coś skombinuje. Mogę jedynie robić różne wariacje pomoek, skakanka, przysiady no i może różne wariacje podciągania. Ogólnie nie wiem co robić z tym cyklem. Może zmniejszyć dawkę do 100mg e5d czy cos takiego? Jest będę jadł mniej bo [...]

co wy macie z ta skakanka poco wam ona

Crossfit mam na MMA np cos takiego: wskoki na skrznie, wymachy kettlem, tarczowanie, skakanka, obijanie worka, podicagnie na worku i kazda stacja po 1min i takie 4 obwody. Zostawie te kompleksy sztangowe

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]