skakanka

[...] z klaty. Do tej pory jezdzilem na rowerku stacjonarnym i brzuch jest juz plaski a klata ani drgnie. Jakie wykonywac cwiczenia, aby spalic ten niechciany fat. Czy np. 30 minut rowerka + 30 minut skakanki da efekty? Sprzet jaki posiadam to drazek, lawka prosta, hantle 2x 10kg, skakanka. Prosze o jakies sugestie. (oczywiscie dieta redukcyjna jest )

[...] się bardziej opłaca, jeżeli chodzi o wyskok. Plan treningowy ćwiczeń na wyskok, którego się boje bo obciąża kolana i już po tygodniu czuje ból w kolanie, czy może bieganie+skakanka+rower+siłownia na nogi bez drążka ani ciężarów+ ewentualne przysiady. To drugie wydaje się bezpieczniejsze. Proszę o szybką odpowiedź. Trenuje siatkówkę mam: [...]

wiek; 16 wzrostu;175 waga;76 cel: schudnięcie, pozbycie się tłuszczu. 7:00śniadanie:2 Jajka 10/12:owoc,warzywo 15:00 mieso z piersi kurczaka bez skóry TRENING- skakanka, pompki, brzuszki, przysiady, pajacyki, trening na atlasie, czasem pobiegam 16:00~ : Wołowina, ziemniaki 17:00-19:00-owoc,warzywo 19:00: twarog półtłusty 22-23 sen co zmienić ? [...]

[...] razu przejde do rzeczy. chodze na silownie 3x w tyg, trening ogolnorozwojowy i chcialbym wprowadzic jakies aeroby plus a6w. Mam mozliwosc jazdy na rowerku stacjonarnym badz skakanka. i teraz moje pytanie: kiedy mam co robic? czy a6w moge robic rano naczczo? czy lepiej wieczorem przed rowerkiem badz po, kiedy miesnie sa juz troche rozgrzane? z [...]

czy istnieje możliwość zmiany sposobu chodzenia. mam zbyt ciężki chód. od dziecka uprawiam sport, a chodzę jakbym się miał zaraz przewrócić. czy skakanka coś pomoże na uelastycznienie chodu ? nie wiedziałem gdzie zamieścić tego posta, a wydaje mi się że fitnes to odpowiednie miejsce jeśli się mylę to przenieście mnie :)

[...] Mężczyzną z ponad 20kg nadwaga dlatego przychodzę na te forum z zapytaniem. Czy lepiej chodzić na siłownie czy na jakiś fitness lub samemu zrobić jakieś ćwiczenia bieganie, skakanka, pajacyki czy coś takiego. Również interesuje mnie co bym mógł jeść na spokojnie czego unikać. Dodam również, że jestem w OSP (ochotnicza straż pożarna) jest tam [...]

[...] i teraz chce dodac w dni nie terningowe taki zestwa cwiczeni : 1. 2 x po 10 minut biegu w miejscu (sztuczny bieg ). 2. 6 x 20 rozpietki na ławce poziomej 3. 5 x 30 skakanka 4. 30 x 4 przysiady 5. 50 x 5 brzuszki mały odpoczynek miedzy seriami . trening około 60 minut . mam zapotrzebowanie kaloryczne około 2100kcal a w diecie [...]

[...] wszystkich. mam pytanie co do tego jakie mam robic aeroby zeby zrzucic tluszcz w okolicy brzucha ? poki co jest zima i nie bardzo mi sie widzi np bieganie. moge robic rozne cwiczenia domowe np ze skakanka czy tez chodzic na basen. oprocz tego chodze na silke wtorek czwartek i sobota. prosze o pomoc jesli cos nie jasne pytac to odpowiem ;P :]]]

[...] 2,3kg + Kaizen 100% Whey Protein na no + BCAA xplode powder.Winko zamierzam brać 3tyg po 3 tab pozniej 2tyg po 4 tab i znów 3 tyg po 3 tab. Odżywki widomo jak. Trening typowo redukcyjny małe obciążenie, dużo powtórzeń + 3x w tyg jakas skakanka po 40 min albo bieganie. Powinienem dac jeszcze jakies odżywy do tego? Nie przesadzilem z tym winkiem ?

Witam , Prosiłbym o plan ćwiczeń w warunkach domowych na masę Wyposażaenie ; - uchwyty do pompek - hantle regulowane 2 x 10kg - hantle nie regulowane 2 x 2kg -skakanka - drążek na dworze - krzesło Budowa ciała : - mam 17 lat , 189cm i ok 71-73kg wagi , zawsze waga w tych granicach Cel ; -zwiększenie masy ciała -zwiększenie klatki ( mięśnie [...]

[...] siłke. Dlatego ze jestem mlody nie mam zbyt wiele kasy wiec znalazłem takie cus Ławka -http://allegro.pl/new-lawka-pod-sztange-mocny-sprzet-100cm-300kg-i2271176409.html Gryf+obciazenie -http://allegro.pl/sztanga-promax-30-kg-gryf-182-cm-i2256465906.html Planuje zrobic mini siłke na poczatek do tej pory kupilem drazek,skapenderi hantle ,skakanka

[...] rzecz czy jeżeli będę imitował skakanie na skakance poprzez skakanie i wykonywane ruchy rękami takimi jak przy skakance, lecz bez skakanki bo niestety warunki domowe mi na skakankę nie pozwalaja, to czy będzie to tak samo działało na spalanie jak ze skakanka :d Jeżeli zły dział lub coś to przepraszam, ale się tutaj nie oriętuję. Pozdrawiam :)

[...] Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek). Prosze abyscie mi polecili jakies uzupelnienie treningow(NIE piszcie ze bieganie, bo gdy mi przyjdzie zamowiona skakanka bede codziennie rano biegal, robil worek i skakanke). Bardziej licze na uzupelnienia typu crossfit. A i jesli trenowalbym codziennie boks ( sobota i niedziela wolne) [...]

Witam czy jest sens mordowania się 6 razy w tyg po dwa treningi dziennie ?? rano rowerek 60 minut w sauna dresie i późniejszym popołudniem siłka + skakanka 30 minut i co drugi dzień trening bokserski. diety brak suplementy Białko SCITEC NUTRITION , THYROVEX (T3,T4) bcaa 6400 WSPOMAGANIE ; Winko + Clenik chodzi czy nie podne z przetrenowania bo [...]

hejka mam 13 lat i jestem średnio wysportowana(mam jakieś 5 kg nadwagi) mam taki głupi problem zawsze po jakimś wysilku jestem czerwona jak burak mam 4 razy w tyg.w-f i jeszcze ćwicze w domu (skakanka,pilates, przysiady , czasami jeszcze biegam) nie wiem z czego to wynika POMÓŻCIEEE!!!1

[...] ćwiczyłem sztuki walki zawsze była tylko siłownia jestem teraz w okresie rzeźby i od lipca chce zacząć trenować pod kątem kondycji i siły . Moje pierwsze pytanie czy da się robić kondycje i mase mięśniową na raz . Czy jak bym miał z rana trening na siłowni a wieczorem jakieś interwały skakanka czy walka z cieniem czy takie treningi mają sens ?

[...] który już trenuje wyczynowo i jeździ na zawody może robić FBW czy jeszcze raczej tlenówki i dynamika? Na razie robiłem trening obwodowy i crossfit, a w obwodach jest m.in. skakanka, przenoszenie opony, walenie młotem w oponę, podskoki z podnoszeniem kolan do klatki piersiowej oraz skip bokserski. Czy warto odjąć taki jeden trening i dodać FBW [...]

[...] moj wzrost. Mam 16 lat rocznikowo (3 klasa gim) i 168 cm wzrostu. moi rodzice nie sa za wysocy. mama ma 164 cz a tata 173 moim marzeniem jest urosnac tak do minimum 180 cm jak moge wspomoc to przez jakiejs cwiczenia? czytalem ze podobno skakanka jest na to dobra. poza tym lubie grac w kosza i chcialbym kiedys zrobic wsada ^ ^ pomozcie :)

Czesć, mój problem polega na tym że nie mam pojęcia jak rozgrzać się w domowych warunkach? Bez biegu nie potrafię rozgrzać się do rozciągania. Skakanka odpada, sąsiedzi na dole mają słabo zamocowany żyrandol. xD Helpp ^^

[...] Wzrost : 178cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : początek*********e inne sporty : Siatkówka,Rower Dostęp do sprzętu : ekspander,skakanka,hantle drążek Dieta do oceny : Śniadanie: - płatki owsiane -pieczywo WASA 2Śniadanie: -banan Obiad: -pierś z kurczaka,ryż,surówka Podwieczorek: jogurt i jakis owoc [...]