siłownia bieganie

[...] cwiczyc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka stojaki hantle wyciag Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bcaa białko pozniej spalacz

[...] Wiek: 16 Waga: 70? Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu sztanga sztangielki siłka wiadomo:) Dieta: nie dokońca ułożona z tym jest problem;( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] zdaje sobie z tego sprawe ze same kosy mnie nie wyrzebia dlatego chce przez czas trwania cyklu byc na dietce low carbo oraz aroby codzienie albo bieganie albo rower do tego siłownia 4-5 dni w tygodniu. mój staz trenigowy to cos około 2 lat normalnego cwiczenia niestety z przerwami wczesniej było nieprzemyslane machanie zelazem. moje aktulane [...]

Wiek: 18 lat Waga: 78 - 80 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 3500 kcal Uprawiany sport: taniec (break dance), bieganie, siłownia, akrobatyka Chciałbym ułożyć dietę do swojego trybu życia, który jest na wysokich obrotach. Dieta miałaby być do ciągłego stosowania dla mnie. Dieta jak najbardziej może być wzbogacona w suplementy, które [...]

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy po 6 miesiecznej przerwie Uprawiane inne sporty : Bieganie, sporadycznie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miare mozliwosci Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]

Witam. Mam 21 lat, 77kg wagi przy 174 cm wzrostu. Przez ostatni rok nie uprawiałem żadnych sportów po za siłownią przez co nagromadziło mi się trochę tłuszczu na partiach, których nie trenuję, tzn. brzuch, uda i pośladki. Moim zadaniem na najbliższe kilka miesięcy jest zgubić trochę tłuszczu z tych właśnie partii, jednak przy zachowaniu wymiarów [...]

Cześć, nie potrafię opisać mojej fascynacji zwierzęciem zwanym człowiekiem. ile razy w ciągu swojego życia potrafi upaść, zejść ze ścieżki prowadzącej do osiągnięcia celu, a i tak niczym baran uparcie podnosi się by znowu i znowu spróbować. W zasadzie to powienem chyba stworzyć ten temat w dziale 'senior' biorąc pod uwagę ile razy podchodziłem do [...]

[...] , reszte to byly cwiczenia w domu , brzuszki , pompki itp. Uprawiane inne sporty: częste bieganie , lekki powrot do pilki noznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 81(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] . Jestem na redukcji dość sporej ( zrzuciłem już 35 kg , sporo zalany byłem , wiem... Ale wziąłem się za siebie ) od około 8 miesięcy ćwiczę 5 x w tygodniu ( poniedziałek siłownia 90 min wtorek bieganie 45 min i tak na zmianę do piątku sobota i niedziela odpoczynek) Co do diety nie jest jakoś rygorystyczna ( 5 posiłków dziennie i obniżyłem [...]

[...] 200. Chciałabym dodać jeszcze ćwiczenia ma brzuch ale nie wiem czy warto je wykonywać jeśli m oponę na brzuchu i do zrzucenia jakieś 10-15 kilo? Ćwiczę w domu i niestety siłownia w grę nie wchodzi. Czy taki trening jaki sobie planuje coś da i zaczne chudnąć? Jest zrezygnowana bo katuje się po 10 godzinach pracy i nie ma rezultatu ;( Czy [...]

[...] inne formy aktywności :5 razy w tygodniu aeroby Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Na razie same aeroby do podniesienia wydolności. Potem siłownia + interwały. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 2054,96 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

Witam. Przygode z silownia zaczelem calkiem dawno bo jeszcze we wczesnych latach liceum. Obecnie mam 21 lat, jednak nie cwiczylem regularnie, bywaly dluzsze i krotsze okresy treningow. Za punkt startowy wezme maj 2013 roku. Zaczelem cwiczyc regularnie a moimi cwiczeniami byly pompki, podciaganie na drazku, bieganie i rozne kombinacje tych cwiczen- [...]

potrzebuje specjaliste który poprawi moją diete,dobierze mi odpowiednie suplementy i poleci jakieś ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 przed redukcją teraz 80.5kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Używam tego co mi jest potrzebne w planie Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer

Witam wszystkich, chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu dla mnie planu. Małe informacje o mnie: Wzrost: 178 Waga: 85 Wiek: 14 Obwód w pasie: 98 cm Obwód w klacie: 98.5 cm Wyskok dosiężny: 42 cm Cel: Redukcja niepotrzebnych kg(u mnie tego trochę jest) Ogólna poprawa kondycji, wydajności mięśni. Ulepszenie wyskoku. Dieta: Postaram się [...]

[...] Cel treningowy: masza z lekkąrzeźbą, ale to niepotrzebne Staż treningowy na słowni: 4 m. i 3 tyg. Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 5kg i sztangielka max. 9.25 kg, ale to też niepotrzebne Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: angina powiązana z leką grypą [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 79(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) pomiar z listopada aktualnie jakies 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub [...]

Cześć, chciałbym zapytać o kilka kwestii- mam 28 lat (186wzrostu, 87kg wagi, obecna ilość tkanki tłuszczowej to 16%), ćwiczę od 2 miesięcy (3 razy w tygodniu siłownia+ basen 3 razy w tygodniu i bieganie 4 razy w tygodniu). Jestem na diecie odchudzającej strony Vitalia, obecnie 2200kcl dziennie, w tym: Białko 66 - 110 g Węglowodany 248 - 385 g [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek Dieta: Staram się odżywiać zdrowo :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak