siłownia bieganie

[...] Waga: 67kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: zdrowie ;] Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: biegi i rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,gryf,hantelki,ławeczka modlitewnik,wyciąg(zepsuty;)no i obciążenia Dieta: wzbogacona o dużą ilość białka i witaminy [...]

[...] nieść pomoc taką, jaką wy niesiecie ludziom teraz:) Tyle słowem wstępu 1. Chciałbym się dowiedzieć jakie powinno być moje BTW. Mam 25 lat, 73 kg, 180 wzrostu, aktywność: siłownia 3x w tyg po 45 min, przed i po siłowni aeroby (15 min - o ile orbitek i bieganie można zaliczyć do aerobów). Moim celem jest wzrost masy mięśniowej. Pare godzin [...]

[...] Siła (masa przy okazji) Staż treningowy na słowni: Zerowy (gościnne występy na WFach) Uprawiane inne sporty: Koszykówka (zaczynam) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, mogę dokupić sztangielkę Dieta: Na winie (jem co się nawinie pod rękę, słodyczami nie gardzę) Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni : od jesieni bardziej profesjonalnie, wcześniej ćwiczenie na tzw. partyzanta Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Zapotrzebowanie kaloryczne według jednego kalkulatora wynosi około 3359 a według innego jakieś 3200. Ile dokładnie dorzucić tych kcal? Bo ja dodałem do ok 4000 żeby [...]

[...] wygląda następująco: 7 - 15 : 4 kanapki z ciemnego chleba + sałatka + tuńczyk / łosoś z puszki 15:30 - 16 - obiad składający sie zazwyczaj z kaszy / ryżu + kurczak / ryba siłownia po siłowni obiad j/w. W dni robocze to zazwyczaj tyle, czasami jakieś dodatkowe kanapki, okolice godz. 21. W weekendy obiad x3, śniadanie - jajecznica z chlebem. [...]

[...] taki ekto+endo jestem Co do aktywności fizycznej: -Praca stojąco chodząca -Rower do pracy ok 15 min plus parę razy w tyg większy wypad ok 30km - Czasem bieganie I od lipca siłownia, podstawowy fbw 3x w tyg Fotki podglądowe na dzień dzisiejszy: http://www.bankfotek.pl/image/1902977 http://www.bankfotek.pl/image/1902978 [...]

[...] śniadanie obiad zupa różne zależy od dnia kolacja rzadko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i wszystko co pomoże Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Witam! Postawilem sobie za zadanie rozpoczac trening z planem Armstrong'a poniwaz chce zwiekszyc ilosc wykonywanych podciagniec. Trening bedzie sie skladal z wymienionego planu + bieganie,plywanie,cwiczenia na brzuch ABS oraz 2 x w tygodniu silownia cwiczac glownie prostwoniki plecow troszeczke triceps i nogi. Dodaje,ze glownie chodzi mi o [...]

Witam. Na poczatek troche danych. Lat 24, waga 93kg. Staz na silowni okolo 18 miesiecy. 6 miesiecy "na sucho", pozniej przez rok trzy cykle, dwa na kreatyna + dextroza, trzeci na tym samym + nitrobolon2 + glutamina, w kazdym cyklu byly i witaminki i jak mialem kase to nitroprogen dla uzupelnienia diety. Teraz jest wszystko ok, niezla masa [...]

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, kiedyś karate kyokushin, snowbord Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak scislej diety Przeciwskaznania medyczne: alergia na pyłki Zażywane suplementy: kiedyś białko i carbo

[...] Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: duża, codziennie bieganie, 3 x siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 3-4 x w tyg Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]

[...] nic nie wnoszących. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 193cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Bieganie/Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: W planach Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne

[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z malymi przerwami Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna badz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drazek, lawka plaska Dieta: staram sie trzymac miche Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] używając samych hantli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10 kg Dieta: urozmaicona Przeciwskaznania medyczne: sądzę że nie Zażywane suplementy: BRAK

[...] Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: rozbudowa Staż treningowy na słowni: okolo 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka/gryf prosty/łamany /sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer/kreatyna/deskozyna

[...] 2,5roku 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny tylko 8. TRENING: Pon,środa,piątek, sobota siłownia , po siłowni 15min aerobow W dni NT (wtorek, czwartek) Bieganie,/ basen,/ sauna 9. CEL CYKLU: Sucha masa ponieważ jestem po ostrej redukcji, waze 94kg [...]

[...] i ryżem w efekcie czego zalało mnie ostro. Potem zmieniłem dyscyplinę, a teraz ponownie trenuje na siłowni.. Robiłem redukcje na różne sposoby, bieganie, worek bokserski, siłownia itp. itd. Zbiłem wagę ze 135 kg do 98.. Ale brzuch nadal był dosyć widoczny.. A byłem już strasznie chudy, wszyscy się mnie pytali czy jestem na coś chory, czy coś [...]

[...] -tłuszcz:25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące brałem hgh po rekonstrukcji kolana, aktualnie 6 tydzień test enan leci 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej, redukcji tkanki [...]

[...] skierowanie na rehabilitacje, która rozpocznie się 4.04.2013:D o ile nie będzie problemu z miejscami. Pod koniec sierpnia wróciłem na treningi (3x w tygodniu siatkówka, 3x siłownia + 2x w tygodniu bieganie i treningi w domu) jak biegam, rozciągam się mogę na chwile zapomnieć o bólu... Co w takiej sytuacji powinienem zrobić, jak mogę to [...]

[...] 30 minut Odżywianie : zbilansowana dieta (?) Cel : redukcja jak najszybciej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A więc chciałbym zrzucić w [...]