siłownia bieganie

[...] redukcja -10 kilo do konca stycznia Staż treningowy na słowni: po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: koszykówka , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: http://www.sfd.pl/Wojtek_PN_Dziennik_redukcyjny_%2F_cel_10_kg-t659001.html Przeciwskaznania medyczne: b.d Zażywane [...]

Witam. Z racji tego, iż już jest za późno o kilka miesięcy aby zaczac trening na mase chcialbym troche wyrzezbic swoje cialo. Tudziez moje pytanie... Jak jesc? Jak trenowac? Co trenowac? Bieganie? Silownia? Glownie chcialbym sie pozbyc troche sadelka z dolnych czesci ciala (zdjecie ponizej). Jestem w stanie 4 razy w tygodniu chodzic na silownie z [...]

[...] :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tygodniowo: aeroby 3x, siłownia 3x, spacer z psem prawie codziennie 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z białek i warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso+ dużo warzyw Co jako przekąskę : [...]

[...] 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata z czestymi przerwami/nieregularnie Uprawiane inne sporty: pilka nozna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka,sztanga,sztangiielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Bialko od razu po treningu

[...] Wiek : 21 Wzrost/Waga : 190/90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK( odpadają cwiczenia na drążku) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

http://i61.tinypic.com/210jekm.jpg O Sobie : Cześc mam na imię Kuba mam 24 lata i od dziś zaczynam swój start z siłownią i odrazu z redukcją!:) Mam straszne ssanie na żarcie szczególnie wieczorową porą i to naprawdę potrafie w ciągu godziny zjeść 3 dania np 8 pierogów za 20 minut 6 kanapek i za następne 20 minut zupkę chińska i mimo tegp wciąż [...]

[...] kompie). Czym poskutkowala ta chęć zmiany? zacząłęm trenować... na początku tylko bieg... przy czym bieg to duże słowo przy tym co robilem, ale niech bedzie. Potem doszła siłownia, ale domowa. Zakupiłem troche sprzętu Przeczytałęm kilka ksiązek i zaczęło sie... kontuzja za kontuzją, ale systematycznie i powoli starałęm się mimo bólu nie [...]

[...] mniej fatu wiecej miesni Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie,bieganie,rower,sporty druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w budowie, wiele jej jeszcze brakuje ale to kwestia finansowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] od jakiegoś czasu oprócz siłowni postanowiłem zbudować trochę kondycji bo nie było jej wcale na początku. Postępy jakieś są, z każdym tygodniem co raz lepiej, ale niestety siłownia mocno na tym ucierpiała, spaliło trochę tłuszczu z racji stosowania diety, mięśnie niestety również oberwały (-10 kg w przeciągu ponad 2 miesięcy) , nie mam siły [...]

czesc. ulozylem sobie diete , chodzi mi o to by zgubic tluszcz i nabrac suchej masy , prosze o ocene i poprawki POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 Chleb zwykly żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies [...]

[...] Wiek : 28 Waga : 115 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x w tyg. siłownia Cel : redukcja -15kg + zmiana nawyków żywieniowych Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie DIETA: POSIŁEK 1 2 bułki [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Kick-boxing x2 w ciągu tygodnia po 1h . Bieganie 30m.dziennie . siłownia x3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jest wprowadzenie Stosowane wcześniej [...]

[...] : masa/redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami (od miesiąca systematycznie) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia i fitness Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jestem sprawny, rok temu robiłem redukcje (-10kg w 3 tygodnie bez żadnego odbicia, [...]

28 lat, 195 cm, 92 kg, ektomorfik, cel: masa. Trening: Pon: BJJ Wt:siłownia(klata+biceps) Śr: BJJ Czw: siłownia(nogi+barki) PT: BJJ Sob: siłownia(plecy+triceps) Nd: bieganie (luźny bieg ~30 min) śniadanie: węglowodany 130g białko 30g tłuszcze 10g I obiad: węglowodany 130g białko 40g tłuszcze 20g II obiad (posiłek przedtreningowy): węglowodany 225g [...]

[...] dni w tygodniu? 2. Czy mogę biegać w tym samym dniu co ćwiczę czy bieganie dać na inny dzień? 3. Czy mogę naraz ćwiczyć i robić kardio ? Czy to musi być w innych dniach niż siłownia zwykła ? 4. Czy jeżeli chcę schudnąć to tylko i wyłącznie kardio bez innych ćwiczeń czy siłownia+ kardio ? Zmieniony przez - jijx w dniu 2014-01-14 19:21:11 [...]

[...] zwiększenie wytzrymałości i siły nóg, oraz wbicie 90 kg w wyciskaniu Staż treningowy na słowni: mam 4 miesiące regularnych ćwiczeń. Uprawiane inne sporty: akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia. Dieta: kalorie, dużo jajek. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: Budowa masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia :) Dieta: Jest: B: 2,5g/kg masy ciała WW: 4-5g/kg masy ciała T: 1g/kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Proszę o pomoc w tym temacie. Kupiłem BCAA Mega Caps i L-Glutaminę Mega Caps Olimpu i niestety nie wiem jak to dawkować. Uprawiam koszykówkę oraz bieganie do tego siłownia. Mam 192cm wzrostu i ważę 85kg. Moim problemem jest bardzo trudny przyrost masy mięśniowej. Każdy gram mięsa to w moim wypadku wiele wysiłku, do tego mam tendencję do utraty jej [...]

[...] ten schemat pomoże mi zmniejszyć nieco ich grubość? Co powinienem zmienić w odżywaniu? Czy jeśli chce po prostu schudnąć (nie pracować zbytnio nad "rzeźbą") konieczne jest siłownia, czy te sekwencje kardio mi wystarczą? (obawiam się, że czasu na siłownię nie znajdę zbyt często) Dołączam linki jak obecnie się "prezentuję" [...]

[...] Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia fitness i siłownia - 3x w tygodniu, ale na razie bez specjalnego planu. Co lubisz jeść na śniadanie: bardzo lubię tosty, płatki (fitness) z mlekiem Co lubisz jeść na obiad: makaron, [...]