siłownia bieganie

Mam problem. zalezy mi na przybraniu masy miesniowej ale przy tym chce utrzymac dobra kondycje.. czy mozna biegac na drugi dizen po siłowni... i jaki to ma wpływ na mase miesniową i jak czesto mozna biegac w tygodniu z góry dziękuje.:)

Witam. Mam problem. Chciałbym zacząć biegać 3x w tyg po 15-20 min , ponieważ będę miał test na 1000m. Chodzę również 4x w tyg na siłownie. Jak to pogodzić żeby nie stracić na masie? Kiedy biegać ? Może wspomóc się jakimś specyfikiem typu clen/ efka ? Pozdrawiam

Witam jak jest najlepiej biegać podczas treningu na mase?Jakie tempo i ile km. Wyczytałem ze nie dłużej niż 30 min i nie wiecej niz 10km?! prawda to? Ile wy biegacie i czy macie jakies spadki masy?Biegaćie gdy cwiczycie?

Witam :) mam takie pytanie czy jeśli ćwicze na siłowni i biegam to podczas tego biegu spalam sam tluszcz?:) ćwicze na siłowni w pon wt czw piatek a biegam we wtorek i sobotę :) podczas biegu nie chciałbym spalac masy miesniowej tylko sam tluszcz a nie wiem jak to jest:)

Siemka:) Zamierzam rano biegac, wieczorem cwiczyc silowo. Jak brac bcaa? Przed bieganiem, po bieganiu i tak samo przed i po treningu? Czy to nie bedzie za duzo? Myslalem tez o wariancie przed bieganiem i przed treningiem. Jak lepiej? Ewentualnie jakies inne porady?

Witam mam pytanie o czerwca biegam co 2 dzień 30min od września zacząłem robić interwały które polegają na 2min biegu na 70-80% z przerwą 4 minutową i tak 5 zmian . Mam pytanie czy mogę do tego wrzucić trening siłowy chodzi mi o to żeby zebrać trochę masy .

jak pogodzic bieganie na 1km na 50m i silownie aby nabrac troche masy i poprawic wyniki w tych biegach??

Biegam dopiero 5 dni ( po 1,5 kilometra wieczorkiem, najczesciej ok. godizna po silowni) a juz zauważylem spadek masy ciała ... obawiam sie ze sila moze isc w dół ... macie moze dla mnie jakies rady? czy coś :P?

Czy jest możliwe żeby trenować na siłowni 3x i do tego biegać 3x w tygodniu po 40 minut w dnt... i tym sposobem złapać trochę masy mięśniowej a zarazem spalic tluszczyk na raz? Dodam ze mam 17 lat, brak diety ale odzywiam sie zrowo i o rownych porach.

Witam! mam takie pytanie :) chodzę na siłownię 4 miesiące każdego dnia po 1-2h i chcę mieć wyrzeźbiony brzuch czy bieganie mi w tym pomoże i jak mam biegać ile razy w tygodniu i jaki dystans czy lepiej jest biegać przed czy po treningu na siłowni ??

witam jestem 5 tydzien na cyklu cm3 beta alanina silka 3 razy w tygodniu FBW no i wskoczylo 1kg masy bieganie 2-3 razy w tygodniu ale co do biegania to nie mam poprawy w wynikach jaki trening ukladac z bieganiem

witam serdecznie, proste pytanie. czy warto biegac chwile po silowni. mam na myśli jakies 4-5km w ramach areobow. caly trening trwa z bieganiem jakies 1,10h w celu redukcji tkanki tłuszczowej oczywiscie stosując amatorska dietę.

Witam, mam pytanie odnośnie treningu - czy jeśli do tej pory codziennie trenuje siłowo + bieganie , to jesli teraz bym ograniczyła bieganie do mniejszej ilosci km lub że w jakieś dni wgl. bez biegania to odbije sie to drastycznie na mojej sylwetce ?

Mam pytanko, ponieważ schodzą mi się dni siłowni z dniami biegania. Tzn. np poniedzialek o 10 mam silownie to przed i po biore BCAA. Ale tez w poniedzialek o 20 biegam.. to czy przed i po biegach tez brac BCAA czy jak?

witam!mam pytanie:jak połączyć siłownię z biegami,chodzę na siłownię 4 razy w tyg:nd,wt,czw,pt oraz o której porze,rano,czy wieczorem.Nie chciałbym stracić masy mięśniowej.z górt dzięki za wypowiedzi.

Witajcie Trenuje Planem FBW na masę i mam pytanie.Czy biegać zaraz po treningu czy później .Nie chcę aby mi masa spadła .Bardzo proszę o odpowiedź

mam pytanie jak sobie po 20 minutowym bieganiu pojde na silke to nie przesadze?

Czy jak będę mial dietę na mase i mniej wiecej sie zdrowo idzywial to nic nie przeszkodzi bieganie Np. 2 razy w tyg czy jak będę biegal to nic nie przytyje ?

Siemacie,co myślicie o Bieganiu przed silownia(ok godziny przed) ok 30min biegu ,potem siłownia i odrazu po silowni znowu 30min biegu?

czy jak ktos trenuje na silowni to dobrze bedzie jesli bedzie rowniez biegal, czy lepiej nie praktykowac tych dwoch rzeczy na raz?