siłownia bieganie

[...] kilka pytań jej odnośnie. Pytania i maly opis potem pod nimi zamieszczę dietę. 21 lat, 74kg, 175 cm. 7 lat trenowałam piłkę ręczną. Po skónczeniu trenowania, międzyczasie siłownia i inne sporty. Później niestety się trochę zaniedbałam i chcę się zbędnego balastu pozbyć. Obecnie od 3 mies. trening siłowy na dużej siłowni w Niemczech.(3x w tyg.) [...]

Witam wszystkich sprawa ze mna ma sie nastepujaco: cwicze (probuje cwiczyc ;]) na silowni okolo 5 miesiecy, wczesniej ponad 2 lata MT i troszke zapoznania sie z judo ;], poza tym duzo biegania na dlugie dystanse itd; dawno dawno temu pilka reczna przez pare ladnych lat; w danej chwili tylko silownia 3x w tyg, 2x bieganie po 30min (lubie) , 2x [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie sprecyzowane Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Chcę zacząć

[...] treningowy na siłowni : epizodyczny, początkujący Uprawiane inne sporty : obecnie bieganie, worek treningowy, kilka można sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, sztanga, modlitewnik, bieżnia, rower, worek bokserki, "kolko" na mięśnie grzbietu i brzucha Dieta : Bogata w białko, nie [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: ok 172 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa sztangielki sztanga do 70kg Dieta: ryz 100-200g dziennie posilki co ok 3h do godz 18 prubuje jesc duzo weglowodanow i [...]

[...] treningowy: rzezba (zrzucenie tłuszczyku ) Staż treningowy na słowni: 1,5 miesieczny an mase po 2 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: mam zamiar biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia mozna powiedziec ze full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,45 Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, taekwondo, bieganie, basen Odżywianie: dieta bialkowo-tluszczowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

[...] Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,6% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-piątek,sobota,niedziela wt,śr- aeroby czw-bieganie Odżywianie: jem dużo, wszystkiego po trochu:) ale zamierzam ułożyć dietę niskokaloryczną Cel: szybka redukcja [...]

[...] 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia i chyba tylko talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany z bananem Co lubisz jeść na obiad: mięso z kurczaka, warzywa Co jako przekąskę: owoce, sok pomidorowy, [...]

[...] -Wiek 18 waga 58kg wzrost 168cm co chcesz osia gnąć- wyrzezbic cialo Staz na silowni ~ 4miesiace -Inna Aktywność/Sporty Bieganie -Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) Silownia -Aktualna/planowana dieta zbilansowana bez ujemneych wartosci kalorycznych .-Przeciwskazania Medyczne duza wada wzroku Witam, [...]

wiek: 21 waga: 84kg wzrost:185cm BF: linki do zdjec bo byly za duze zebym mogl je tutaj dodac: http://w728.wrzuta.pl/obraz/7IcoU39bckT/1 http://w728.wrzuta.pl/obraz/0D22hgteQHZ/2 suple: TSE, BCAA, l-carnityna trening: 3x tydz silownia (split), w dni z silownia rano bieganie 20-30 minut po sniadaniu, w dni bez silowni HIIT, w niedziele basenik [...]

[...] Cel treningowy : rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas , drążek Dieta : Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : 3 razy dziennie Bialko serwartkowe [...]

[...] sprawność Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: regularne bieganie, capoeira, sporadycznie rower, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jeszcze nie zbilansowana, przyzwyczajam się do 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] -Wiek 18 waga 58kg wzrost 168cm co chcesz osia gnąć- wyrzezbic cialo Staz na silowni ~ 4miesiace -Inna Aktywność/Sporty Bieganie -Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) Silownia -Aktualna/planowana dieta zbilansowana bez ujemneych wartosci kalorycznych .-Przeciwskazania Medyczne duza wada wzroku Witam, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: obeecenie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, gryf łamany Dieta: staram sie:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI [...]

[...] - odpoczynek, regeneracja Czw - 10x pompki, 10x przesady, 10x brzuszki /całość x 8 pętli, 60s przerwy po między Pi - odpoczynek, regeneracja So - rano bieganie 1h. wieczorem siłownia (trening słowy) Ni - rano bieganie 1h, wieczorem 10x pompki, 10x przesady, 10x brzuszki /całość x 8 pętli, 60s przerwy po między Ćwiczeń od półtora tygodnia co [...]

[...] 2 lata styczności z żelastwem, jednak przemyślane treningi to około 5-7 tyg. Uprawiane inne sporty: rower, worek, bieganie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, nie posiadam wyciągów. Kilka gryfów, hantelki, obciążenie, ławeczka skos góra, siad, płaska. Dieta: Staram się trzymać od [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : ok.rok*********e inne sporty :czesciej niz sporadycznie bieganie lub rower ogolnie aktywny tryb zycia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Wczesniej [...]

[...] raczej okazyjnie (sporadyczne wizyty na siłowni) + ostatni miesiąc regularnie, ale bez konkretnego planu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : całkiem dobrze wyposażona siłownia "szkolna" Dieta : w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]