siłownia bieganie

Mam 17 lat, mój wzrost to 182cm a waga to 75 kg.Za parę la chciałbym zdawać test sprawnościowy który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m 7,55s . podnoszenie na drążku 10 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.Myślałem na drążek [...]

[...] wyszło mi delikatnie za skalę... bodjaże miałem 115jednostek a skala była do 110... czy opijanie się wodą ? i później 3 dni przed badaniem delikatne głodzenie pomogą ? P.S. dodam że jestem mocno aktywny fizycznie: bieganie,siłownia,basen, zaprzestać temu i odpoczywać do tych badań ? są to badania do wojska ;) Dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam :)

Mam 17 lat, mój wzrost to 182cm a waga to 75 kg.Za parę la chciałbym zdawać test sprawnościowy który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m 7,55s . podnoszenie na drążku 10 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.Myślałem na drążek [...]

Zastanawiam się w jaki efektywny sposób prócz biegania przez 30 minut na siłowni można spalić zbędny tłuszcz. W ciągu dnia moja jedyna aktywność to właśnie siłownia a potem tryb siedzący! Można uprawiać jakiś sport, ale niestety obecnie nie znam nikogo kto wynajmuje jakąś salę. Dodatkowe bieganie po centrum miasta też raczej nie wchodzi w grę;/ [...]

http://i59.tinypic.com/dnkcqc.jpg Bilans B/T/W/KCal na każdy dzień jest mniej więcej taki sam. Liczyłem to bez dodatków typu figi, kiwi itd. bo zależy na co przyjdzie ochota w konkretny dzień, banany w dni treningowe na pewno. Cel: masa Budowa: Ekto Wiek: 24 lata Wzrost 172cm Waga 72kg Siłownia 3x w tyg Bieganie 1x w tyg Basen rekreacyjnie 3x w [...]

Witam, dawno już zbierałem się psychicznie do takiego eventu i zamierzam go realizować od jutra. Bieganie + siłownia i wszystko co związane z moim ulubionym sportem. Jest jednak dla mnie pewna przeszkoda, mieszkam na wsi i to nie jest tak jak w mieście, że ludzie nie są chamscy, w mojej miejscowości są ludzie, którzy będą się ze mnie śmiać i [...]

Ważę 70 kg przy wzroście 173 cm. Od 3 miesięcy siłownia i bieganie. Najbardziej dumna jestem z płaskiego brzucha i ramion. Oceńcie moją sylwetkę :) /SFD/2018/2/11/87ab2ea296cd438d9553aa9e794121f1.jpg /SFD/2018/2/11/42f4a8db01c249d3bc25eeb235a9a8af.jpg

[...] ile razy w tygodniu trenują najlepsi zawodnicy(mma,k1,boks). Dosyć ciężko znaleźć na to odpowiedz, ale może są jakieś wywiady autobiografie itp? Szukałem tego troszke na internecie, ale coś mi nie wyszło. Wlicza się w to trening główny,bieganie,siłownia, ewentualnie jakieś pływanie. Dobrze by było ewentualnie wysłać źródło wiedzy. Pozdrawiam !

[...] spadek tętna serca przy odchudzaniu? W zeszłym roku schudłem ok 10 kg. Początkowo ważyłem ok 70kg, a doszedłem do 59 kg przy wzroście 174cm. Dodam, że odchudzanie oparłem o bardzo wiele godzin treningu: rano bieganie, popołudniu siłownia, a od czasu do czasu rower. Raz zmierzyłem sobie tętno z powodu jednorazowych zawrotów głowy i wynosiło 38-40.

Siema ! Trenuję futbol amerykański 2 razy w tygodniu ciężki trening po 4h. Bieganie, tacklowanie, elementy siłowe etc. Ale o co mi się rozchodzi. Do tego siłownia 2-3 razy w tygodniu. Po takim weekendzie bolą mnie trochę kolana ( konkretniej okolice "tylne" od strony dwugłowego uda ). Wy też macie cos takiego ? Pzdr Zmieniony przez - Mazuro13 w [...]

Witam, jestem tu nowy;)i chcialbym sie poradzic w sprawie diety redukcyjnej. Mam 18l, 183cm wzrostu i ok 90kg wagi. Moja aktywnosc to 3 razy w tygodniu silownia i jakies 4/5 w tygodniu bieganie ok 30 minut. Wiem ze sam trening bez diety nie przyniesie duzych efektow. Zalezy mi na diecie ktora nie bedzie bardzo obciazala mojego budzetu:) Z gory [...]

Czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) Dieta jest Suplementacja Bcca Staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw Pon SW parter Wto FBW Sro SW stójka Czw SW parter Pią FBW Sob interwały Nie Basen (regeneracja) Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu

Siema mam maly problem mam zma domowej roboty , bialko Whey Protein 80% i Thermo Speed extreme moj plan treningowy wyglada nastepujaco rano bieganie + brzuszki, a popolodniu silownia - jak mam to zazywac zeby cos osiagnac??. Moim celem jest redukcaj tkani tluszczowej. Z GORY THX

1.5 miesiąca temu urodziłam synka chcialabym wrócić do formy sprzed ciąży,byłam wtedy bardzo aktywna fizycznie siłownia,jazda konna,bieganie. Obecnie waze 56 kg i mam 170cm powoli zaczynam wracać na siłownię,raz w tygodniu jeżdżę konno. Chciałabym sięgnąć po jakiś fat burner żeby szybciej pozbyć sie zbędnego tłuszczu co polecacie ? *błąd w tytule [...]

[...] bez aerobów i treningu nóg? Mam pękniętą łąkotkę i takie zalecenia medyczne. Martwię się, że bez aktywności fizycznej (wcześniej piłka nożna, koszykówka, bieganie i trochę siłownia) złapie fat, a trochę go mam 18-19% i jeśli byłaby taka możliwość to chciałbym go zbić a przynajmniej utrzymać na podobnym poziomie do czasu wyleczenia nogi. [...]

Mam do was pytanie czytałem troche o treningu HIIT. Chciałbym się dowiedzieć czy trenować lepiej w dni treningowe czy nie treningowe HIIT? Posilek zjesc taki jak przed siłownią (weglowodany) zaznaczam że poszedłbym biegać 2 h od zjedzenia. Lepsze efekty daje bieganie na swieżym powietrzu czy robienie na orbitreku mam taki sprzet na siłowni:)? [...]

Witam.Miesiąc temu ozpocząłem przygode z siłownią.Jak narazie trening obwodowy cztery razy w tygodniu i dwa razy bieganie. Celem jest stracić pare kg tłuszczu a następnie zdobyś troche mieśni.Przygotowałem sobie diete i prosze was o opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b5d67f8f2324b788c577f4aca15d824.jpg Zmieniony przez - Przemas1985 w dniu 2013-11-01 [...]

Witajcie. Potrzebuje schudnąć 8- 9 kilogramów w 3 tyg,chodzę na siłownie, jem same warzywa, ale chyba ta siłownia to niezbyt dobry pomysł , bo ważę coraz więcej, jakie ćwiczenia wiec by schudnąć? areobowe? to jakie: bieganie? coś jeszcze, może pływanie. Bardzo proszę o rade. dziękuje za każdą pomoc

Witam, masa poszła, siła poszła, tłuszczyk też :) Cel: Wakacje idą trzeba zrzucić fat :-D Staż: 8 miesięcy Waga: 86 kg Poziom tkanki tłuszczowej ok 20-25 % Uprawiane sporty: Siłownia - Pon,Sr,Ptk trening siłowy + 50 min cardio (bieganie na bieżni). Wtorki, Czwarki, Soboty - interwały. Niedziela - basen albo free. [...]

Witam wszystkich użytkowników. Moglibyście ułożyć dla mnie plan. Trenowałem kb ale miałem wypadek i miałem półroczną przerwę w trenowaniu. Chcę wrócić do formy. Plan- siłownia 2x w tyg.,kb 3x w tygodniu(tu nie musicie nic rozpisywać), bieganie+jakieś ćwiczenia w domu(rozciąganie pompki itp.). Z góry dziękuje