siłownia bieganie

[...] w ciągu dnia : praca siedzaca 41h tygodniowo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem do pracy kazdego dnia w sumie 4-5 razy w tygodniu 15km kazdego dnia. siłownia - 3x60min FBW + aero/interwaly czasem w DNT aero/interwaly. Odżywianie : b/w/t 2,5g/1g/reszta tluszcze. Cel : redukcja zasranej oponki. Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 13 tygodni w tym 3 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie 1,2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownia Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy :gainer,bcaa,kreatyna jabłczan Ostatnio [...]

Dzisiaj w końcu zainstalowałem endomondo wiec mogę sprawdzić kilometraż. CZAS TRWANIA: 25m:42s DYSTANS:3,41 km ŚREDNIE TEMPO: 07:32 min/km Plan na najbliższy tydzień: Poniedziałek: wolne Wtorek: Bieganie 30 minut: Środa: Siłownia Czwartek: Bieganie 30 minut Piątek:wolne Sobota: Rower 30 minut Niedziela: Bieg 40 minut

Lubię tę dietę, bo czuję się na niej lekko i dobrze.Nie tyje, czasem chudne.Skóra jest jakaś fajniejsza i wogule.Nie widze nic złego by od czasu to czasu zjeść kawałek pizzy, czekoladę czy jakichs ciastek.Przecież to nie ma być mordęga.Trzeba korzystać z życia, ale rozsądnie.Bo w końcu od małego grzechu nie powróci nam brzuch czy biodra.Dlatego [...]

Dieta oczywiście jest i dieta jest dodatnia(+600kal). Staram się utrzymać taką dietkę ponieważ mogę sobie pozwolić na minimalne przyrosty wagowe a i tak dużo nie tyje:-]. Siłki nie chce odstawiać bo od niej się to wszystko zaczeło, pozatym wydaje mnie się, że siła jest też bardzo ważna podczas walki. Mojim piorytetem jest aktualnie poprawa [...]

micha na jutro http://imageshack.us/a/img21/5327/dieta20130412.png z aktywności fizycznej to jutro będzie tylko bieganie, 3km, siłownia w weekend, trochę kiepsko, ale kwiecień mam okrutnie zawalony pracą #-P od maja za to zacznę uczciwie przerzucać złom %-) trochę taka sierota jeszcze tutaj jestem, podpowiedzcie proszę czy jeszcze jakieś [...]

[...] treningowy : WAT lub Dęblin Staż treningowy na siłowni : Raz w tygodniu przez 2 lata Uprawiane inne sporty : Szybownictwo, czasem łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia - wszystko, dom - drążek Dieta : brak - jem to co jest w domu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasem tran i [...]

[...] kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : redukcja,rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie,rower,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia dobrze wyposażona Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : spalacz,bialko,omega 3 Ostatnio [...]

Okej, dzięki. Jaka była by Twoja sugestia dotycząca takiego planu ? 4 dni treningowe (codziennie cardio, bieganie) Podam ćwiczenia w warunkach domowych, do tego dojdzie siłownia raz w tygodniu. Dzień 1 klatka: http://www.youtube.com/watch?v=-kYMOa9kKSE serie 12x10x8 triceps: http://www.youtube.com/watch?v=vA0L4lP_5Cw serie 12x10x8 brzuch: tutaj [...]

Mam pytanko: od jakiegoś czasu sporo ćwicze (rano bieganie,po południu siłownia, poźniej jazda na rowerku i czasami pływanie+bieganie)i zauważyłam spory przyrost mięśni. Czy mogę tak ćwiczyć, aby rosła ich wytrzymałość i siła a nie rosła wilkość? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam! Sledze ten temat od samego poczatku. Skonczylem kuracje oparta na Roaccutanie i postanowilem podzielic sie z Wami moimi spostrzezeniami. Wczesniej bralem rozne antybiotyki(tetracyklina i chyba unidox) stosowalem tez rozne papki i mazidla, kwasy i cholera wie co jeszcze. Najskuteczniejsza okazala sie kuracja dalacin [...]

[...] treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : rolki ekstremalnie (ogromny nacisk na nogi), bieganie krotkodystansowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, raczej duze wyposazenie Dieta : 2 białka /kgmc, 4 ww, 1 tłuszczy - mniej wiecej, nie trzymam sie scisle Przeciwskazania medyczne [...]

bieganie jest same w sobie kataboliczne. Siłownia również lecz po zakończeniu treningu siłowego następuje anabolizm a po bieganiu NIE, dlatego też siłownia jest o wiele lepsza od biegania ponieważ o wiele ważniejsze jest to co się dzieje po zakończeniu treningu a nie podczas niego - mam na myśli rzeczy typu potreningowe spalanie kcal , wzrost LBM [...]

katti Ty i tak jesteś już szczuplutka,więc luzik a ja 5x w tyg siłownia 2-3x był rower 2x1h,czasami po siłce jak nie było roweru to jakiś orbi wleciał,no i 1x w tyg bieganie na czczo ok 1h i nic się nie rusza,dietę staram się trzymać chyba,że faktycznie za dużo mam węgli

lopezik2: -jak sie ma wysiłek silowy(siłownia ) do tej choroby?(oczekuje wypowiedzenia sie osob ktore lecza sie a rownoczesnie cwicza i jak to u nich wyglada?czy cwicza nogi? a jesli tak to jakie sa skutki tego chodzi mi o to czy choroba nie postepuje mimo leczenia?albo czy jak bym zaprzestał cwiczenia nóg(tylko areoby) to czy to uchroni mnie od [...]

Zrobię kilka zmian w treningu: - pon, sr, pt - siłownia ...... wt, czw, sob - aero - bieganie jako aero - wywalę ćwiczenie bicka i tricka bo to nie ma sensu przy moich celach, zastąpię je złożonymi ćwiczeniami całego ciała - postaram się wywalić suwnicę i zamienić ją normalnymi przysiadami ze sztangą Jutro zaczynam jeszcze coś nowego, ściśle [...]

[...] : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia, 6x bieganie po 40min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : chyba też Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od kilku lat rzadko, ot czasem się przebiegnę kilka km, jakaś przejażdżka rowerem, siłownia kilka razy też się zdarzyła;) Co lubisz jeść na śniadanie: co trzeba Co lubisz jeść na obiad : co trzeba Co jako przekąskę : co trzeba Co jako deser : co trzeba [...]

[...] dni nietreningowe jest wykluczone? Powiem tak, mi silownia bardzo dobrze robi na psychikę. Biegalem po kilka h, plywalem ostatnio sporo i nic z tego nie pomagało mi tak jak siłownia, dlatego chciałbym na nią chodzić jak najczęściej i bardzo mi na tym zależy. No i jakby ktoś mógł wrzucić filmiki do reszty ćwiczeń, dzięki. Zrobilbym to sam, ale [...]

Siłownia i bieganie to trochę skomplikowane połączenie. Ćwiczę na siłowni parę lat, od dwóch lat zacząłem biegać tak średnio 30-40km w tygodniu. Samo dołożenie kalorii to nie wszystko, jest jeszcze sprawa regeneracji, która też zależy od peselu... Żeby zbudować mięśnie to trzeba progresować na ciężarach, seriach, powtórzeniach. Bieganie pochłania [...]