siłownia bieganie

[...] pokazuje mi że potrzebuje 3100-3300(zależy na jakiej stronie) żeby utrzymać wagę a udało mi się wpakować tylko 3200. Aktywność to mma w poniedziałek, środę i piątek, siłownia we wtorek, czwartek i niedzielę, w sobotę z reguły odpoczywam lub jakieś bieganie 10km. Suplementy jakie biorę to kreatyna(kończy mi się pucha i tu też pytanie, czy [...]

[...] swój wyglad gdyz strasznie sie zapusciłem . 186cm 110 kg najbardziej z powodu pracy kierowcy która wykonywałem przez ostatnie 3 lata. kiedys ogólnie miałem przygodę z siłownia ale dawno i niewiele pamietam. zaczołem 2 tyg temu i chciałbym sie poradzić. Trening: pon barki+nogi 10 min biegania przed i po trenngu prostowanie nog na maszynie [...]

Witam! Wiek: 18 lat Wzrost: 191 cm Waga: 105 kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwą z powodu złamania nogi. Planowany trening: Siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 4-5 razy w tygodniu Dieta była układana pod to że jestem uczniem(produkty i godziny są dostosowane do przerw czy nawet czasu na ich przygotowanie) 1.Posiłek: 7:00 -płatki owsiane 50g [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy moglbym zaczac cwiczyc na silowni tzw. rzezbe, a dokladnie czy moja waga odpowiada temu typu cwiczen czy musze jeszcze zrzucic.Do niedawna wzylem 102 kg przy wzroscie 190 cm, teraz waze 88 kg. Jezeli powinienem jeszcze schudnac to prosilbym o podanie mi nazw jakis dobrych reduktorow. Pozdrawiam. Płeć: [...]

[...] i wagę 88kg. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów i za razem trochę nabrać mięśni. Moja aktualne sylwetkę zamieszczę w zdjęciu! Od piątku tzn(06.04.18) zacząłem przygodę z siłownia trenuje 3 razy w tygodniu z czego 2 godziny FB a na koniec bieganie na bieżni 35-45 min. Na dietę niestety mnie nie stać ponieważ studiuje taki kierunek gdzie ciagle [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pchnięcie kula Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,modlitewnik ,sztanga prosta i łamana ,hantle ,obciążenie do 150 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] diety, nie znam się na tym. Pisząc tutaj liczę na pomoc. Cel : redukcja w 2,5 miesiąca Ograniczenia żywieniowe : fundusze... Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: pazdziernik Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - h4d3s w dniu 2011-05-10 21:22:49

[...] Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 180 Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : jogging, tenis ziemny Dostęp do sprzętu: Plan w domowych warunkach, siłownia odpada Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadnych Myśle na hantelkami, ławeczkami najlepiej składanymi z racji na miejsce. [...]

[...] lecz na razie chciałbym się "zahartować" w domu. Uprawiane inne sporty: Jeżdżę często na rowerze, planuje bieganie.(kiedyś kickboxin naktóry też mam zamiar wrócić) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla Zmieniony przez - Eyorax w dniu 2016-03-07 02:15:38 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-11 11:33:24

[...] : 18 Waga : 94 Wzrost : 182 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta :dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]

[...] 20.Unoszenie nóg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: cwicze w domu Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: brak

Siemka.Mam pare pytań ponieważ w tych tematach jestem laikiem mam 14lat i uważam że jestem za niski ponieważ mam 158cm.Czy siłownia mi nie zaszkodzi?i czy warto w moim przypadku uczęszczać na silownie.ćwicze tagże w domu ćwiczenia które wykonuje w domu są to ćwiczenia na hantlach mam zestaw 15kg i 2 hantle półtorowe,rozciąganie ekspander oraz [...]

[...] : nieregularne, ale raczej zdrowe Cel : masa i sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Witam, od października zacząłem przygodę ze sztukami walki i [...]

Witam, zaczynam swoją przygodę z domową siłownią. Chcę poprawić sylwetkę, przed pójściem do szkoły wojskowej, wzmocnić swoją siłę. 1) Pytanie, czy mogę w jakiś sposób połączyć bieganie, z robieniem masy ? Kondycja jest dla mnie równie ważna. 2) Co sądzicie o moim planie ? : Chcę zacząć od ACT, żeby wdrożyć się i zaprzyjaźnić z ciężarkami. Cykl- [...]

[...] i ogórkiem/pomidorem na chlebie razowym ( 11:00 ), obiad zwykle jakieś warzywa i mięso (14:00) i na kolacje jem jakąś sałatkę albo "serek wiejski" . Moje treningi trwają -siłownia 1-1:30h, bieganie 30-40min. Czy możecie mi coś do tego jeszcze dorzucić, żebym zgubił ten cholerny tłuszcz albo powiedzieć gdzie robię błąd ew. w czym? Chciałbym to [...]

[...] 178 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: jestem aktywny w ciagniu dnia (bieganie, jazda na rowerze itp.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, 3 taborety Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, węglowodany

[...] masa Staż treningowy na słowni: jak na młokosa to duży Uprawiane inne sporty: wszystko co popadnie, ale przeważnie siatkówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana + hantelki Dieta: jest... Przeciwskaznania medyczne: nie chodzę do lekarza Zażywane suplementy: ryż i herbata

Witam. Mam 22 lata , 164cm , 63 kg i mam zamiar w końcu wyrzeźbić trochę ciałko . Mój plan treningowy wygląda tak : - 5 razy w tygodniu siłownia ( hantle , sztangi , wyciskania i różne inne maszyny ) pod okiem trenera 1,5-2h - 3-4 razy w tygodniu basen i bieganie ( to zależy ile mam siły ale poniżej 3 razy w tyg., nie schodzę ) 1-1,5h To wcale [...]

[...] twaróg, tuńczyk,itp. kolacja; to co z obiadu lub chleb razowy 2 kromki, tuńczyk. Nie znam się natym ale mam chyba tzw. cięzka budowe i moim celem jest 90kg, potem siłownia i kształtowanie sylwetki. Jestem nowicjuszem proszę o wyrozumiałość i oceny. Aha 2 czarne kawy dziennie. Oczywiście wogóle zrezygnowałem z cukru i do kawy herbaty [...]