siłownia bieganie

[...] cm Obwód uda : 69 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 5x w tyg bieganie, 2x razy w tygodniu rower plus koszykówka pod blokowo wieczorami. Odżywianie : żadnych problemów z utrzymaniem diety Cel : duża redukcja bez [...]

[...] za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drązek, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie i wiele innych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak jak wyżej Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: Na razie brak Zażywane suplementy: brak

[...] ciało Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing , piłka nożna , kajakarstwo , rowery , bieganie , boks , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas , hantle Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Gainer Mass XXL , tabletki BCAA Anabolic

Witam No to tak wyglada sytuacja. Mam 20lat, wzrost 189cm, biceps ~40cm, klatka ~111cm, udo 56cm. Pomiar ciała: WAGA - 86.0kg FAT % - 7,7% FAT MASS - 6.6kg MUSCLE MASS - 75,5kg TBW - 55.0kg TBW % - 64.0% BONE MASS 3.9kg BMR - 9870 kJ 2359kcal METABOLIC AGE - 12 VISCERAL FAT RATING - 1 BMI - 24.1 Stycznosc ze sportem ok 5 lat. Bieganie, [...]

[...] ew. swierze soki), fastfoodow. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie jestem za uzywaniem Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Moj [...]

[...] : 174 Cel treningowy : Siła funkcjonalna Staż treningowy na siłowni : 24 Uprawiane inne sporty : Bieganie, Rower, Praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, poręcze, drążek, ławka regulowana, stojaki Dieta : Zależy od aktywności aktualnie około 200/500 kcal poniżej zapotrzebowania, [...]

[...] -> rzeźba Staż treningowy na słowni: rok lecz przerwa 2 lata teraz 2 tyg ćwiczeń Uprawiane inne sporty: zamierzam bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): od 25.01.2010 full osprzęt siłonia Dieta: planuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: posiadam w domu HMB i Kreatyne

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78kg Wzrost: 184 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet Dieta: staram sie dobrze odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] będzie 16 Waga : 64 Wzrost : 168 Cel treningowy : przybranie mięśni Staż treningowy na słowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma

[...] 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku przerwy po dwóch latach Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryf łamany i prosty, sztangielki, wyciąg górny i dolny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, [...]

[...] Waga : 97 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 25% Aktywność w ciągu dnia : Studia/Chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x w tygodniu dosyć ciężki trening (koszykówka) lub alternatywnie jakieś bieganie Cel : Utrzymanie wagi Stosowane wcześniej diety : brak Suplementy : Omega 3 [...]

Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Staż treningowy: trudno określić, siłownia od kilku lat z dłuższymi przerwami, w między czasie regularna kalistenika i bieganie, obecnie regularne treningi siłowe od 1,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Brak Dieta: Rozpisanej brak, utrzymuję stałe 1,5-2g białka na kilogram masy ciała, do tego dużo węgli, tłuszcze [...]

[...] sens zaczynać. Mam 18 lat waże 90kg przy wzroście 188cm. Podstawowa przemiana materi wyszła mi 2160kcal no i na tyle kcal jest ułożona ta dieta. Co do ćwiczeń to tak: 4xtyg siłownia, codziennie A6W, plus bieganie 30min 3-4xtydzień. Nie wiem ale wydaje mi sie że nie jest źle bo dopiero co zaczołem jestem gdzieś w 4 dniu diety i schudłem już 1kg [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, atlas, ławka Dieta: Narazie nic Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - HEUHEU w [...]

Wiek 30 Waga 78 Wzrost 186 Staż treningowy zaden Pas. 87 Klatka. 100 Udo. 55 Uprawiany sport. Brzuszki i aeroby 4x60 min w tygodniu kilka lat Stan zdrowia. Dobry Preferowane formy aktywności. Bieganie, jazda na rowerze, silownia STosowane wcześniej diety. Odchudzanie kilka lat( 50kg) [...]

Witam , mam pytanie odnośne redukcji , chciał bym zacząć redukować od kwietnia , tylko do końca nie wiem jak to zrobić , na redukcje mam kolo 2 miesięcy wiec sporo czasu i nie chce aby to poszło za szybko aby nie stracić miecha ... wstępnie myślałem o treningu na siłowni 3xweek fbw 5x5 i 3 dni aeroby orbitrek albo bieganie kolo 30-45 min , mam [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: rozwój Staż treningowy na słowni: 2 mieśiące Uprawiane inne sporty: worek, bieganie -od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się ograniczać węglowodany (problemy z tyciem) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praktycznie trening od poniedziałku do piatku no w weekend basen ale to tak relaksacyjnie siłownia - Odżywianie : stara sie strowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy ale w [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga. ławka. sztangielki. obciążenia. Dieta :Brak Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :Brak Plan treningowy: [...]