siłownia bieganie

[...] na siłowni : chodziłem, przestawałem i tak wiele razy, bez przerwy 3 miesiące Uprawiane inne sporty : 2 razy w tyg rekreacyjne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3xtydzień (A,B,C) A- Przysiad [...]

[...] brzuch i przedramiona ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nijaka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztangielki, lawka prosta (skos gora/dol) modlitewnik. Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

[...] białe,zieminiaki Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,siłownia w późniejszym czasie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie żadne, z 3 latat temu cleanburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chcę jak [...]

[...] 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: chcę się zapisać Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Aha i jak coś to przekierujcie mnie do innego [...]

[...] na brzuchu, a przynajmniej początek tego, bo na wiosnę rower/bieganie) Staż treningowy na siłowni: Ponad rok*********e inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki i drążek Dieta : Jest, ~2400 kcal i wychodzi mniej więcej na 0, bo planowo 2 BJJ + 2 FBW tygodniowo [...]

[...] + przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze 5-6 w tygodniu i bieganie tak samo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty 2m gryf łamany + modlitewnik ławeczka gryfy krótkie 2x Dieta: 4-5 posiłkow dziennie, bogate w białko i węglowodany (po treningu [...]

[...] to tylko przykłąda lecz pozostaje przy koloejnosci mało wegli wrecz jak najmniej dużo białka i tłuszczy w miare dziennie około 4-5l wody ,ćwicze w pon-sro-pia-czyli siłownia we wtorki oraz czwartki aeroby 45min(bieganie ,rower,skakanka) styl żywienoiwy podobny bez kreatyny po treningu.Ograniczyłem dosyc wegle jedynie przed i po troche [...]

Witam zamieszczam fotki obecnej formy staż:2 lata wiek:26 wzrost:189 waga:89 aktualnie staram się ćwiczyć codziennie siłownia 4-5 razy w tygodniu reszta jakieś cardio: skakanka bieganie itp. Dieta też taka sobie jem 5 posiłków dziennie raczej zdrowo niż "byle co". /SFD/2019/8/7/256540db354a4750ae3531f5c0bc39c4.jpg [...]

[...] dostałam wskazania że mam wzmocnić mięśnie przed następnym sezonem. Plan treningu ułożyłam sama (a nie mam o tym zielonego pojęcia) i wygląda następująco: 4 razy w tygodniu siłownia: rozgrzewka, 1 godzina treningu siłowego - na różne partie ciała 12 powtórzeń i 3 serie, ćwiczenia głównie na nogi (w tym m.in. przysiady i wykroki) ale tez na [...]

[...] 75kg. Wiem, że powinienem nabrać masy, ale najpierw muszę spalić nadmiar tłuszczu. Mój plan treningowy to 6 dni w tygodniu ćwiczenia aerobowe (bieganie, basen), 3 razy siłownia i codzienne ćwiczenia mięśni brzucha. Korzystając z forum sfd ułożyłem sobie dietę, ale wyszło, że mam w niej o wiele za mało kalorii i jeśli ktoś mógł by mi wskazać [...]

[...] kolacje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: słaba kondycja, dolegliwości z odychaniem, otylość Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie - ile tylko trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

Witam serdecznie wszystkich! Na siłowni ćwiczę regularnie od 31 grudnia 2013r. Swój pierwszy raz z siłownią miałem w 2012r. w październiku, ćwiczyłem do stycznia 2013 i musiałem przestać z osobistych powodów. Jak wspomniałem wróciłem na nią i jak na pół roku z hakiem jestem zadowolony z efektów jakie uzyskałem. Zaczynając ćwiczyć pół roku temu [...]

[...] Wiek: 29 Waga: 181 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie/hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się zdrowo odżywiać / 3 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: L- Karnityna

Witam, mam specyficzny problem. Nie wiem czy sie niepokoic. Ostatnio ze 3-4 razy zdarzylo mi sie miec dreszcze przechodzace i trzymajace sie w głowie (jakby pod skórą), troche takie mrowienie, odrętwienie. Nie wiem jak to nazwac, najbardziej pasuje slowo: dreszcz. Dzisiaj jak pojawily sie znowu to szybko zbadalem cisnienie. Wyszlo ~120/70 (chyba [...]

[...] Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: ponad 3 lata (z małymi przerwami) Uprawiane inne sporty: rower, bieganie, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full oprzęt Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tran, wapń, magnez+potas

[...] 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: bieganie 3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka ze skosami(także dolny) Dieta: intuicyjna. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer i [...]

[...] 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-6 miesięcy, jakieś FBW itp. Uprawiane inne sporty: Bieganie 35 minut w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, obciążenie, nie mam drążka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztanga z laweczka 4x chantle wyciag gorny Dieta: niemam poniewaz nie potrafie ulozyc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] następujące - czy powinienem z takim stażem zmienić trening z FBW na np. Split - czy może zmienić wersję FBW? - chciałbym aby odbyło się to następująco: * 3/4 dni treningowe siłownia * 2 dni trening biegowy * jeżeli nie FBW, to nogi w ostatnim dniu treningowym PLAN A PARTIA OPIS SERIE POWTÓRZENIA NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 3 10 - 12 [...]