siłownia bieganie

od tego tygodnia zaczynam dużo bardziej intensywne treningi (2 razy dziennie oczywiście kolejność danego dnia w zależności ode mnie - trening rano + wieczorem ) pon/ siłownia + mt wt/ cross fit + mt śr/ mt + bieganie cz/ siłownia + bieganie pt/ mt + siłownia cross fit 5 RUND - NA CZAS: BIEG 400 M 50 RZUTÓW PIŁKĄ LEKARSKĄ (np. w ścianę po 25na [...]

[...] metod czyli bieganie, rower ale skoro one wcześniej nieprzynosiły oczekiwanych rezultatów trzeba szukać nowych metod. Do tych nowych metod można zaliczyć min basen lub też siłownia. Jeśli jesteś zaawansowana napewno podołasz dużej ilości aerobów 5-7x w tygodniu + 2-3 siłka. Pamiętaj że siłownia to też wydatek energetyczny !!! ja zawsze wolałem [...]

PON - siłownia + bieganie WT - boks ŚR - siłownia + bieganie CZW - muay thai PT - muay thai S - siłownia + bieganie N - regeneracja boks jest we wtorek zamiast muay thai, bo małą wagę do rąk na muay thai tzn. moim zdaniem dużo za małą się przywiązuje to dałem boks. Siłownia jest do czasu podbudowania chociaż trochę masy potem ją [...]

[...] :183 Staż treningowy: brak ( 1 wrzesień bierzącego roku ) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia 3/4 dni w tygodniu ( od 1 września ) bieganie 3 razy w tygodniu - (5,5 km -trening interwałowy ) ( od 1 września ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

Witam.Planuje przygotować się do sezonu ligi koszykówki amatorów w moim mieście.Kupiłem karnet na siłownie PURE,więc sprzęt jest dobry...Mój staż to mniej więcej 3 lata. Potrzebuje ćwiczeń typowo dla koszykarzy,czyli pewnie przysiady i tego typu rzeczy,jednak nie moge wymyslic konkretnego treningu,nie wiem jak to rozegrać...Oprócz siłowni grałbym [...]

08.01.2015 Jedno po drugim: bieganie a potem od razu siłownia Bieganie 45 min - dość ciężko, po świeżym śniegu, jeszcze puchu ;) Na tempo zupełnie nie patrzyłem (ostatecznie było 7:15, a kilka przyspieszeń maksymalnie 6:00 min/km). Trasa crossowa i chodniki (zaśnieżone w dużej większości). Siłownia: 1. Drążek szeroko nachwyt 2. WL 3. Wiosłowanie [...]

[...] Distance 7.53 km Duration 55m:33s 15.05.13 - pływanie - 45 min 16.05.13 - koszykówka - 1h, siatkówka - 1h 18.05.13 - bieganie Distance 9.26 km Duration 54m:27s 19.05.13 - siłownia + bieganie Distance 4 km Duration 25m:24s Siłownia (asekuracyjnie): martwy, przysiady, wyciskanie, podciąganie, przyciąganie linki w siadzie, pompki. Zdrowie: Dużo [...]

[...] we wtorki i czwartki zamiast interwałów i dodatkowo w sobotę i zostać przy bieganiu w poniedziałek, środę i piątek? Wtedy wyglądałoby to mniej więcej tak: poniedziałek: -siłownia -bieganie wtorek: -basen (ok.40 min) -ćwiczenia obwodowe na brzuch -trening siatkówki (2 godz.) środa: -siłownia -bieganie czwartek: -basen (ok.40 min) -ćwiczenia [...]

[...] lubię :)   Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: -   Stan zdrowia: wszystko ok   Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower, może basen   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie   Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak   Stosowane [...]

Dzięki! :-) No takie nie za bardzo połączenie siłownia - bieganie długie, niestety o tym wiem! Na trasie widziałem jednak, nie pierwszy raz, na prawdę przypakowanych gości więc może jakoś jednak da się pogodzić siłownia - start w półmaratonie kilka razy w roku. Meju, ja dopisałem i nie wiem czy doczytałeś, na tą siłownię śpieszno mi oczywiście nie [...]

Czesc ! Za rok zamierzam dostac sie na studia wojskowe i zaliczyc jak najlepiej testy sprawnosciowe.Z tego powodu tez mam dylemat,poniewaz ,nie wiem co bedzie lepsze i gdzie bedzie lepsza regeneracja: 1.silownia + bieganie + sztuki walki 2.bieganie+ sztuki walki + zamntowanie drazka w domu 3.silownia+ bieganie Chcialbym uprawiac to wszystko na [...]

bieganie /silownia/ bieganie / silownia / bieganie / silownia / wolne 2x daj klasyczne VO2max - w ukladzie treningu jak napisalem wyzej 1x wybieganie

Czytając Wasze forum ułożyłem moją dietę. Na marginesie... Poleciłem SFD wielu ludziom. To dobrze, że istnieją tacy ludzie jak Wy WAGA: 87 WZROST: 183cm WIEK: 17 CEL: SZYBKA REDUKCJA!!! ZAPOTRZEBOWANIE: 2300kcal ŚNIADANIE 1 (ok. 6:45) - 2 jajka na miękko 160kcal - 1 jabłko 50kcal - 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek 100kcal ŚNIADANIE 2 (ok. 11:00 - [...]

Czuje sie dobrze, MOC jest :) W tym tygodniu nie musialam spac po pracy i nie cierply mi juz rece. Nie mam zawrotow glowy, nie jest mi slabo, zadnych dziwnych objawow :-D No i w nocy juz sie nie budze :) Zaczela mi troche drgac powieka, ale kakao+kokos pomoglo ;-) A tydzien wygladal tak: PN - rolki 35 min WT - silownia + bieganie 20 min SR - GPP [...]

[...] talii : 101 cm. Obwód uda : 61 cm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ponad 20%. Aktywność w ciągu dnia : Brak. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, siłownia, bieganie. Odżywianie : Zbilansowane. Cel : Redukcja. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : W porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka [...]

Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Siłownia - bieganie 8km Środa - Siłownia Czwartek - Siłownia Piątek - Siłownia - bieganie 8km Sobota - wolne . od pazdziernika basen Niedziela - wolne od pazdziernika basen

Kokosik i reszta, ja nie neguje Waszej siłowni, neguje tylko to zdanie które Gwid napisał: "- bieganie jest gorsze niż ciężkie przysiady, ogólnie bieganie osłabia i dewastuje organizmy" - oczywista bzdura. Tak samo jak istnieje próg opłacalności wykonywania ciężkich przysiadów, tak samo istnieje próg opłacalności robienia dystansu biegowego - ale [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 10 - 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dom, praca na wsi gdy nie ma szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3* bieganie ( ok. 50-60 minut, ok. 8-9km, zmiennym tempem) Odżywianie : ) słodyczy, alkoholu, cheatów Cel : nie wiem czy trzymać wagę czy dodawać kalorii [...]

Biegam i tak często dlatego pytam, ponieważ w tym akurat początkujący nie jestem ;) To Rozplanuje sobie tak, żeby np. w pon siłownia wtorek bieganie środa siłownia czwartek bieganie piątek siłownia+bieganie sobota siłownia. Co Ty na to?

[...] crossfit Odżywianie : zbliansowana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry/ kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, crossft Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]