siłownia bieganie

[...] Warzyw nie wliczam np.pomidor do kanapki , warzywa do obiadu..Dodam na koniec , że 3x w tygodniu ćwiczę na siłowni i 3x tygodniowo biegam Pon,śr,pt - siłownia wt,czw,sob - bieganie Moje posiłki rozłożyłem następująco: Śniadanie: Mleko 3,2% - 400g-244kcal - 14g B , 19g W , 12g T Płatki owsiane - 30g-110kcal - 4g B , 19g W , [...]

[...] 94 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 2cm Aktywność w ciągu dnia: tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co 2 dni, ćwiczenia siłowe, bieżnia Odżywianie: wcześniej wszystko źle, nieregularnie, śmieciowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] danie, po treningu od razu węgle a przed spaniem białko. O mnie: Wiek:20 Wzrost:180 Waga:ok.77-78 Staż:W domu 5 miesięcy na drążku 2 miesiace na ciężarach wolnych, siłownia od kilku dni. Cel:Rzeźba i odrobinka masy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: Zrzucenie [...]

[...] zakupić za jakiś czas BCAA, ale najważniejsze jest to co się je i trening, dopiero później suple. Czy wakacje czy rok szkolny, to mogę poświęcać dużo czasu na sport (czyt. siłownia itd) ponieważ chcę coś robić z sobą i dla siebie. Póki co ćwiczę cały czas na masę (jakieś 2, 2,5 miesiąca). W zależności co mi doradzicie, ja mogę robić dużo [...]

[...] 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, snowboard, bieganie, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: W fazie przygotowania, narazie zwiększyłem znacznie spożycie białek Przeciwskaznania medyczne: żadnych [...]

[...] miesiecy (wczesniej ACT,Split i ostatnio FBW, ktory najlepiej mi wchodzi) Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, pilka nozna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: bialkowa Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: byly bialka i kreatyna (podstwaowy [...]

[...] Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : obecnie 3mce / 5 lat temu - rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia , hantle 2x20 , lawka ze skosem w gore , sztanga prosta , sztanga lekko lamana , 100kg obciazenia Dieta : redukcyjna obecnie [...]

Witam. Nie będę sie rozpisywać chyba wszystko wypełniłam w ankiecie :) mam nadzieję ,że ktoś pomoże Dzięki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: atrycja WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok , wcześniej bieganie , orbitrek ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55.3 [...]

[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, brak tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok temu L-karnityna Stosowane wcześniej diety : South Beach dwa lata temu Mam duże problemy z przemianą materii nie [...]

[...] barze mlecznym (ilość kcal w zależności o zupy :) ) 700 Podwieczorek 17:30 -----> TRENING Godzinny o 18.30 (Zamiennie: Basen/Siłownia/Piłka nożna/bieganie/siłownia) - sobota i niedziela wolne, z spacerem po lesie :P Kefir+banan (tu bym zamienił, bo mimo wszystko niestety się odbija w czasie treningu) 270 Kolacja 20:30 Chleb [...]

[...] 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: kolarstwo, trochę bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: ogólnie brak, starałem się zdrowo odżywiać + branie białka (prosiłbym równiez o poradę dotyczącą diety) [...]

[...] Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : czasem rower, rzadziej bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, omega 3, d3+k2, witamina C, białko [...]

[...] Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: miesiąc na "domowej" Uprawiane inne sporty: karate kyokushin 3x w tygodniu, bieganie 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie - może kiedyś

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca intensywna ( ciągle w biegu, kierownik), studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, AREO(rowerek, bieganie) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, i kebabów :P Cel : redukcja rozłożona w czasie do czerwca 2019 Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]

[...] Cel treningowy: redukcja do 77kg w 16tyg - 1kg na tydzień Staż treningowy na słowni: z przerwami 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, sztanga, sztangielki, obciążenia, rower, basen Dieta: zapotrzebowanie: 2700kcal - 500kcal na redukcję = 2200kcal białko - [...]

[...] i do tego biegać co dziennie rano na czczo. A najwięcej wątpliwości mam co do diety. Kurde tyle razy czytałem już artykuły o odżywianiu i za każdym razem czytam co innego, raz ze bieganie na czczo jest ok, raz ze nie jest ok... Raz ze siłownia plus bieganie daje super efekty raz odwrotnie... Mógłby ktoś cokolwiek powiedzieć na ten temat?

[...] około 5 km. Mija już 2,5 godziny od wzięcia Animala a ja ciagle mam power :) Dodatkowo: W poniedziałki jeżdżę na halę - godzinka siatkówki i godzinka piłki nożnej. Dziś siłownia na 17 - klatka i biceps (zestaw disco) ;) Zobaczymy jak pójdzie, na 19 hala - także wieczorem dam znać co i jak. Suplementacja: - 4 razy dziennie HMB Fitmaxa - Przed [...]

Widzialem ze knife przy sztukach walki dawal bieganie rano w dni sztuk walki. Ja z kolei nie mogę narazie biegać bo mam zapalenie piszczela(na krioterapii bede teraz to leczyć potrwa 1mś), ale w plywaniu czy akrobatyce jakos mi to nie przeszkadza. Treenuje tricking a to polaczenie akrobatyki z kopnieciami z tkd. Ostatnio w przeciagu roku złapałem [...]

Witam, jestem nowy na tej stronce wiec pozwolcie ze krotko sie opisze :) Wiek - 21 lat Waga - 81.5kg Wzrost - 178 Budowa - Endonorfik Staz - 5miesiecy bez przerw Tak wiec obecnie redukuje tkanke tluszczowa bo sie troszke zapuscilem, z dwa miesiace temu waga wskazywala 92kilo, udalo mi sie zbic 10kg bez diety. Silownia : 3 x w tygodniu - ok. 1h i [...]