siłownia bieganie

[...] abym oszczędzał biodro - odpadają więc bieganie i podnoszenie ciężarów na stojąco. Wskazane za to rower i pływanie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, basen, siłownia (dodam ją trochę później, gdyż jeszcze nie wiem do końca gdzie będę mieszkał, a głupio jest kupić karnet i po 2 tyg sie przeprowadzić. Na razie walczę o ogólną [...]

WITAM! Wiec zaczne tak mam 15 lat no jeszcze nie do konca bo skoncze w pazdzierniku.Moja przygode ze sportem zaczolem juz od dziecka moglem caly dzien kopac pilke az wreszcie postanowilem sie zapisac do klubu chodzilem dosyc krotko bo zaledwie 3 treningi nie podobalo mi sie wolalem sam sobie "rozkazywac" jak mam grac. Przyszedl czas wakacji po [...]

[...] podział treningów na przestrzeni całego roku 2014 z uwzględnieniem budowy czystej masy mięśniowej i wytrzymałości. Luty: - dodatni bilans kaloryczny - boks 2x w tygodniu - siłownia 3x w tygodniu Marzec: - zerowy bilans kaloryczny - boks 2x w tygodniu - siłownia 3x w tygodniu (15/12 powtórzeń) - bieganie 2x w tygodniu Kwiecień: - dodatni bilans [...]

[...] moim przypadku najlepsza, co widać po obwodach w okolicach brzucha. TRENING Trening siłowy 5razy w tygodniu, z czego 1dzień to Energy System Session,Abs Plan: Poniedziałek: siłownia +aero (średnie węgle) Wtorek: siłownia +aero (wysokie węgle) Środa: ----- (niskie węgle) Czwartek: siłownia (wysokie węgle) Piątek: ----- (niskie węgle) Sobota: [...]

Siema wszystkim! Właściwie to mój pierwszy post na tym forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim [...]

Witam! wiek: 24 lata wzrost: 178 cm waga: 89 kg staż: od 17 roku życia z przerwami, od sierpnia do teraz regularnie 3x w tyg.(siłownia) jestem po 2 planach treningowych. sporty: bieganie, triathlon(przygotowania), siłownia, siatkówka cel: osiągnięcie możliwie niskiej wagi przy rozwinięciu muskulatury, po prostu być FIT!;) Jak widać z powyższych [...]

[...] plecy, biodra, raczej proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, plecy, cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś 3 x w tyg siłownia, po niej aeroby około 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki z jajkiem, jaja na miękko :) a potem płatki owsiane górskie z mlekiem + orzechy [...]

[...] wqrza;/…) 3. Czy jeśli w jednym dniu zrobię trening na siłowni, a6w, basen i bieganie to przesada??. Bo tak ostatnio sobie myślę że lepiej to rozplanować tak żeby było np siłownia + brzuch + bieganie albo pływanie, a nie wszystko naraz ) 4. Czy jeśli będę jadł pokarmy zawierające dużo białka to zabezpieczę mięśnie przed katabolizmem ( nie [...]

[...] (poniedziałek, środa, piątek): - 10 x 200m - 80 min OWB2 - 6 x 150m podbiegi (na oko nachylenie zbocza 30 stopni) Oczywiście przed rozgrzewka a po wyciszenie i rozciąganie. siłownia (niedziela, wtorek, czwartek): - podciąganie nachwytem - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - uginanie ramion, podchwytem, wąsko - wyciskanie francuskie siedząc - [...]

[...] czy to wszystko przypadkiem nie jest najzwyklejsze placebo. Planowana rozpiska treningowa na cały tydzien (zaczynająć od JUTRA): Poniedziałek: bieganie przed pracą Wtorek: siłownia po pracy Środa: bieganie przed pracą Czwartek: siłownia po pracy Piątek: bieganie przed pracą Sobota: siłownia wieczorkiem Niedziela: Wolne Oprocz tego codziennie [...]

[...] 1700-1800 kcal dzienne . Chciałabym dodać do tego planu ok. 2-3 treningi na siłowni w tygodniu plus orbitrek po nich. (Np.pn/sr/pt bieganie plus podciaganie a wt/czw/ew. sob siłownia+orbitrek). Chcę zacząć od tego 8-tygodniowego treningu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s7.html 1. Rozpiętki ze [...]

[...] w dolnej części brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : kilka wybranych badań na koniec, brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, domowy spalacz z artykułu na potreningu.pl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli zajdzie potrzeba [...]

[...] 10 km - 45:32 HM - 1:45:27 Kolarstwo: 20 km - 37:51 50 km - 1:53:29 100 km - 4:02:37 Pływanie: 1 km - 26:30 Jak widać na załączonym obrazku, cyferki nie powalają (zwłaszcza siłownia), co gorsze są to życiówki, na ten moment w miarę aktualne są tylko wyniki kolarskie, biegowo jest o wiele słabiej z powodu kontuzji biodra, którą leczyłem kilka [...]

[...] poddawałam się- no co, chce mięśni! Teraz jak to czytam łapie się za głowę, co ja ze sobą robiłam. Wyłapałam swoje błędy i w misce i w treningach. Zaczęłam swoją przygodę z siłownia. I od razu pojawił się węzeł miłości :D/-) dużo czytam na waszym forum, ćwiczę już 3 miesiąc na siłowni, trening ułożył mi facet - 'kulturysta' na siłce, który mnie [...]

1. O MNIE 2. CO BĘDZIE W DZIENNIKU? -bieganie -siłowania -dieta -rozkład tygodnia 3. CEL 1. O MNIE: WIEK: 22 LATA WZROST: 175 WAGA: 78 TYP BUDOWY: endomorfik STAŻ NA SIŁOWNI: prawie zerowy INNE SPORTY: 2 lata kickboksing, od 3 miesięcy bieganie DIETA: paleo od 2 miesięcy 2. CO BĘDZIE W DZIENNIKU? A. BIEGANIE B. SIŁOWNIA C. DIETA PALEO D. ROZKŁAD [...]

[...] około 2/6 lat ćwiczę kick-boxing. Na siłowni ćwiczę od czerwca tamtego roku, raczej małymi ciężarami, zgodnie ze wskazówkami brata, który jest dosyć wtajemniczony w sprawy siłowniane. Jeżeli chodzi o intensywność ćwiczeń : w okresie wakacji - bardzo intensywny trening - z rana bieganie 3km, w ciągu dnia jakieś naciąganie, techniki i ćwiczenia [...]

[...] treningowy: 10 lat Obwód pasa 93 cm Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie, bieganie, rower, kettle/siłownia, morsowanie zimą Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : dostęp do siłowni, stosunkowo dużo sprzętu w domu: kettle: 1 x 16 kg, 2 x 24, 1 x 32 i 1 x 48 kg, [...]

[...] Czy pomógłby mi ktoś w ocenie (ewentualnie modyfikacji) mojego planu treningowego i suplementacji? Jest jeszcze jedna kwestia- bieganie które jest dla mnie równie ważne jak siłownia. Wiek- 16 lat, Wzrost- 179 cm, Waga- 57 kg, Typ budowy- ektomorfik, staż na siłowni- 2 miesiące PLAN TRENINGOWY- chodzę na siłownię 2 miesiące, ale przez większość [...]

[...] najczęstrzym powodem w braku siły lub szybkości uderzenia jest słaba strona techniczna zawodnika, niestety często u początkujących spotyka się plan typu 3xKB/MT/MMA 3x siłownia-zdecydowanie odradzam takie rozwiązania ,jeśli nasz staż w sztukach walki wynosi mniej niż rok ćwiczący powinien skupić się głównie na stronie technicznej ponieważ [...]

Wiek :40 lat Waga : 66 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy : Siłownia około 7-8 lat/sport ogólnie 25 lat Obwód pasa 70cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 5xtydzień Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni :nieograniczony czasowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]