siłownia bieganie

Siemka.Wczoraj i dziś dieta trzymana w miarę,jeszcze dziwnie mi po tej sobocie ale z dnia na dzień jest coraz lepiej.Wczoraj na treningu siłownia: Klatka piersiowa: -połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 50/55kgX10pow. serie właściwe 3X65kgX8pow. Serie rozgrzewkowe wykonuję w pełnym zakresie ruchu,dopiero właściwe [...]

Shula dzięki,jedzonko też było zarąbiste,mniam mniam Wczoraj i dziś dieta trzymana,oprócz tego dziś kilka słodyczy wpadło.Wczoraj była siłownia,na treningu: Nogi: -nie pełny BOX-SQUAT serie rozgrzewkowe 60/65kgX12pow. serie właściwe 3X84kgX8pow. Barki: -wyciskanie sztangi z za głowy serie rozgrzewkowe 20/25kgX12pow. serie właściwe 2X32kgX8pow. [...]

[...] mi wchodzi na tor i po nim pływa hrhrhrhr Akneraj podziwiam za dyscypline i samozaparcie !!!!-dziekuję Zaczałeś 'skromnie', że tak powiem ... pompki w 35 dni. Potem biegi, siłownia, basen ... -no tak,to prawda,że skromnie,biegi i basen to w dużym stopniu zasługa Shuli za co mu bardzo dziękuję,gdybym go nie poznał i nie otrzymał pomocny takiej [...]

[...] odpuściłem kilka razy trening pod kulę z braku sił,dziś także ale nie z tego powodu,tylko zrobię sobie go jutro i to bardzo obszernie,na spokojnie,przed basenem. ----------------------------------------------------------------- Dzisiejszy trening na siłowni był już ostatnim,w przyszłym tygodniu siłownia off,tylko treningi biegowe+pod kulę+basen.

[...] ci się na siłowni. Jeżeli chcesz zostać "siłaczem" musisz być wytrwały Tak więc zaczynaj bieganie,pompeczki,przysiady,grzbietki w tym wieku jest to znakomita siłownia która da ci lepszy start. Kulturystyka to nie tylko machanie ciężarami. Uwierz mi że jest to bardzo trudny sport. Dopiero zaczynam i uczę się na własnych błędach. [...]

[...] Waga : 79 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku + 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko + wegle Zmieniony przez - pawel78910 w dniu [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia ale niezbyt dużo :P Aktywność w ciągu dnia : Spacery Bieganie Rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w reszte dni staram sie być aktywnym fizycznie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan [...]

kondziu SIŁOWNIA SPOWALNIA DALEJ W TEN MIT WIEŻYSZ ??To czemu wszyscy zawodowcy na niej trenują??Taki Mirko,Adamek,Silva ??Bo oprucz SW Siłka, Bieganie to wspaniłe uzupełnienie,ja stary jak wprowadziłęm siłownie do planu treningowego bo maiełm zamało masy widze i czuje że mocnej kopie,bo potrafie tą mase przełożyć na siłe kopnięcia,skręt bioder [...]

[...] 15 Waga : 66-67 Wzrost: 182 Staż treningowy :pół-roku Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : kb ,siłownia Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie,kb,siłownia Stosowane wcześniej diety [...]

Shadow trafiłeś w sedno, takie bieganie mnie poprostu znudziło. Tymczasem siłownia: Podciąganie szeroki nachwyt 6/9/6/6/10 (ostatnia dycha znowu naciągana, nie wiem jak z nią walczyć, jakby była w pierwszych seriach to bajka, a w piątej dla mnie ciężko) Siady ze sztangą 6/9/6/6/10 (45kg ostatnio źle obliczyłem, było 40 :-) także dzisiaj 45) [...]

Treningi z 7 i 8 luty, siłownia standard, bieganie podkręciłem ciut bieżnię z 14,5 km/h na 15,0 km/h - kolka złamała mnie przy 27:30, do tego standardowe 3 minuty schłodzenia w marszu 6,0 km/h. Jutro plus weekend "off". Jutro dużo na głowie, w (sob.niedz.- poligon). /SFD/2018/2/8/2e3e62394ca04fae81537a071c590cdc.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w [...]

Ciekawość pierwszą rzeczą... do wyników ? Stroniłam zawsze od centymetrów, wymiernikiem były dla mnie ubrania, które nosiłam, więc nie wiem co mnie dziś podkusiło, by się zmierzyć I oto efekty paru dni z Wami: Obwód w biuście : +1 ( o dziwo, to chyba przez te codzienne pompki ) (92) Obwód pod biustem :-1 (81) Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

[...] z moim poczuciem humoru z tym ze gdzie sie nie pojawiałam to smiechy były....ze zawsze moglismy razem gdzies sie wybrac i super spedzic czas, a teraz ja szkoła,po szkole siłownia pozniej nauka albo skzoła nauka bieganie wieczorem i jakos nie mam czasu.Albo np pojechałam z moimi dwiema najlepszymi kumpelami w niedziele za miasto....one wzieły [...]

Dzieki chlopaki za pomoc. Tak mi doradzono, zebym na poczatek zabral sobie takie cos. Krotko cwicze i czuje, ze ide powoli do przodu bez pomocy kreatyny itd, wiec jeszcze przez kilka miesiecy chce cwiczyc na sucho, a to co wypisalem to robi jako uzupelnienie diety tak? Czy na to tez jeszcze za wczesnie? A moze doradzicie mi cos innego? Pracuje [...]

[...] gdzieś na rybkę to nie widzę sensu by odmówić sobie frytek czy ziemniaków lub wieczornego zimnego piwka do kolacji. Od sierpnia planuję zmienić system treningów na 2 x siłownia z aerobami + 3 x bieganie. Do półmaratonu zostanie niecałe 6tyg, więc biegania musi wejść więcej. Planuję jedno długie wybieganie najlepiej takie min 15km, II [...]

[...] Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 1x basen w tygodniu , 3x bieganie w tygodniu Odżywianie : mam słabość do jedzenia późną porą , ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie ok (4 [...]

evia/ po bokach brzucha, bioder, ud? Jakie aeroby wykonujesz? Na czym polega dieta? Moze troche odmiany? Np.: - zwieksz (powoli) kalorycznosc diety na pewien okres, np. 2-4tyg. Pozniej znow zmniejsz. Dla mnie jednorazowy okres ograniczenia kcal = 3-4tyg. Pozniej powrot do poziomu neutralnego. Inaczej pojawia sie stagnacja. A tak wszystko idzie, [...]

Witam serdecznie w Poprzednich wypowiedziach spotkałem się z określeniem "zastoju" organizmu w sensie spadku wagi. W ciągu zeszłego roku straciłem 20 kg wagi nie zastanawiając się nad zawartością wody i tłuszczu tracąc w ostatnim okresie ok. 2 kg miesięcznie. Do swoich treningów siłowych dołożyłem bieganie z intensywnością 70% ok 40 min, [...]

mozesz jesc nawet wiecej , zrownowazyc to mozesz uprawiajac jakis sport (bieganie,silownia) co rowniez podkreca metabolizm .

Bieganie jak Ci wygodniej. siłownia nie jest taka straszna wystarczyl by dla Ciebie trening ACT czyli trening ogólnorozwojowy^^ Heh nie jedz za dużo bo nie będzie Ci sie chciało czegoś ruszyć ^^pozdrawiam Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-21 21:54:18