siłownia bieganie

[...] uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. siłownia i dołączę bieganie Odżywianie: ____ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w [...]

[...] 100g ryż biały z mięsem 18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu biały tuńczykiem w sosie własnym 21:00 150 gram twarogu pół tłustego z ogórkiem Do tego dochodzi 3x w tygodniu siłownia+4 razy w tyg.bieganie po 10 km oraz 4 razy w tyg.w-f w szkole i 2 razy w tyg.trening w klubie sportowym w piłkę nożna Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 [...]

[...] nie widać. Od stycznia musiałem odstawić treningi, gdyż kontuzja kolana (urwane wiązadło mięśniowe) dało mi wolne na 2 miesiące. Teraz jako że planuje się dostać do WSOWL to siłownia odgrywa ważną rolę. Cel: - 3 minuty na 1 kilometrze - 20 podciągnieć na drążku Teraz: - 3:32 na 1 kilometrze - 7 podciągnięć na drążku W grudniu: - 3:12 na [...]

Hej, mam 28 lat i trochę kilogramów do zrzucenia. Obecnie waga wskazuje 86,8 i chciałbym osiągnąć poziom ok. 80. Do tej pory udało mi się zrzucić ok. 7kg i obecnie waga nieco stoi choć na szczęście wymiary się zmieniają. 4-5 kg zrzuciłem eliminując słodycze i wprowadziłem w miarę regularne posiłki. Kolejne 3 to wynik prób bilansowania diety B/T/W [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tygodniu: 2x basen, 2x interwaly, raz dluzsze wybieganie(8-10km) wolnym tempem Odżywianie : brak ograniczen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Witam. Cel redukcja do 85 w pasie i 95 w klacie. Aeroby(bieganie) 1) jajka + siemie lniane + otreby pszenne +(nie zawsze) pestki dyni + pestki slonecznika(wymieszane i na patenie-teflon) do tego pół łyzeczki miodu i 1 pomidor.(jesli nie ma aerobów to bez miodu jesli są to czasem jakis owoc-jablko, grapefruit...) 2) Serek ziarnisty + warzywa(az [...]

[...] formy po kontuzji. Chcialem teraz zaczac splita Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku wracam po przerwie Uprawiane inne sporty: mma, krav maga , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + sztangielki Dieta: bialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok.. 2 lata Uprawiane inne sporty : czasami basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, lawka z regulacja(płaska skos) drążek , 160 kg nakładu Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy [...]

Witajcie. W przyszłym tygodniu mam zamiar chodzić na siłownię, 3 razy w tygodniu. Kilka info o mnie: Wiek: 16 lat Wzrost: 176cm Waga: 58kg Wymiarów nie znam bo nie mierzę - ale jest chudo. Całe życie siatkówka, i bieganie. Istnieje prawdopodobieństwo że jestem ektomorfikiem. Chciałbym nie wyglądać jak suchoklates, dlatego postanowiłem wziąć się [...]

[...] spalenie tłuszczu.myslałem zeby wszystko trwało max 2 msc. Treningi wznawiam od sob, miałem chwile regeneracji, mam full sprzet + worek. Trenował bede ok 5x w tyg. 30min siłownia potem 30 min bieganie lub worek Nie wiem można tak w pierwszym tyg zostawić a w drugim wegl zwiekszyć do 150g?? Cyztałem rówież ze 1 dzien tyg to dzien w którym [...]

[...] sylwetki,sily,ogolnie Staż treningowy na siłowni : cwiczylem nie regularnie przez ponad pol roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam full lawke,odpowiednia liczbe ciezarow,hantle,drazki,wszystko co powinno mi wystarczyc Dieta : staram sie jesc zdrowo,duzo pokarmow [...]

[...] na słowni: 2 miesiace nieregularnego treningu (bez planu) Uprawiane inne sporty: bieganie (3 razy w tygodniu) siatkówka (raz w tygodniu 2h), sporadycznie koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): trening domowy, sztanga/sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: zarys miesni, redukcja, sila Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie przeciazac nog i stawow Zażywane suplementy: thermo speed extreme

[...] 91 Obwód uda: dobry Obwód łydki: tez Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, sparingi, worek, bieganie, pływanie obecnie wychodzi 5-6x w tyg Odżywianie: zdrowe jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dość dobry (mam tendencje do lekkiej hipoglikemii ) Preferowane formy aktywności fizycznej : KK, pływanie, bieganie , siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :pije po treningu coś co się nazywa gainer whey mass (jako posiłek potreningowy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

[...] żucie pokarmu ;) ) - cytrynian magnezu 2x dziennie - potas 3x dziennie - omega-3 1x dziennie - cytrulina, beta-alanina i kreatyna, olej mct codziennie przed wysiłkiem (3x siłownia, 3x bieganie 30 min/5-6 km) Aktualny trening: - nożyce 45 sekund - pompki - wspięcia na palce - przysiady - podciąganie na drążku (jeszcze z krzesłem) - podciąganie [...]

Waze 111 kg i mam 188 cm wzrostu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 111 kg Wzrost : 188 cm Obwód klatki : 125 cm Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 44cm W pasie : 105 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni Uprawiany sport [...]

Witam serdecznie. Niedawno skończyłem 23 lata, mam 183cm wzrostu i 82 kg wagi. Wymyśliłem sobie plan treningowy oparty głównie o bieganie, ponieważ siłownia póki co nie wchodzi w grę, a głównym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, tkanki tłuszczowej. Od jakiegoś czasu biegam, początkowo były to same aeroby (mniej więcej co drugi dzień), które [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty i łamany, obciążenie Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak