siłownia bieganie

Witam, witam. Dotąd nie biegałem, dopiero zaczynam. Mam: Pn, Śr, Pt - siłownia. Wt, Czw, Sob. Ew. Niedziela - bieganie 30/40minut. Najlepiej osobno każdego dnia, czy lepiej to połączyć? Np. Pn 17:00 siłownia, 18:00, bezpośrednio po siłowni biegać, a zrobić sobie następny dzień wolny. W sumie druga opcja jest dla mnie bardziej poręczna. Jednak nie [...]

[...] system + FIT BEST LINE - WPC ultimate białko , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack 2x 120 tab witaminy chce zrobić redukcje tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby pon. - Aeroby/ bieganie RANO -klatka - brzuch Wt. Aeroby/rano bieganie -triceps -biceps -brzuch Śr. -plecy -przedramię -brzuch Cz. -barki -kaptury -brzuch - [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :24 Waga :72 Wzrost :181 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : Od paru lat bywały różne przygody, jakiś sprzęt był w domu, czasem była siłownia, ogólnie przeplatane. Tak solidniej wziąłem się ćwiczenia od roku czasu. Uprawiane inne sporty : Domowa siłownia, jakieś wyjścia x2 w tygodniu na świeże powietrze / [...]

[...] ilości siły Staż treningowy na słowni: ponad 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna (teraz mam przerwe między sezonową) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, ławeczka skos/prosta, wyciąg górny, hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie realne korzystanie z basenu Zażywane [...]

[...] 20 Waga : 75 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jestem zielony Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki z dużą ilością ciężarów Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wrażliwe lędźwia Zażywane suplementy : póki co nic chciałbym was [...]

Witam! Przygodę z siłownią rozpoczynałem dość dawno, ale zawsze kończyło się to tak że przećwiczyłem pół roku i z jakiś dziwnych przyczyn przerywałem proces. Myślę jednak, że trochę tam doświadczenia jednak zostało aczkolwiek nie na tyle, żeby potrafić sam sprecyzować plan treningowy, powtórzenia itp. Zrobiłem sobie zdjęcia, zmotywowałem się, [...]

[...] treningowy na siłowni :8 lat w domowych warunkach z krótkimi przerwami, Uprawiane inne sporty : wcześniej tenis 2 razy w tyg + rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka ze sztangą, hantle, sztanga łamana , Orbitrek moje wymiar : klatka 113 cm pas 101 ( spadek z 104,5cm po 5 [...]

witam moj problem polega na tym iz odkad pracuje w systemie trzyzmianowym ( 6-14-22) ciągle przybieram na wadze, w ciagu ostatnich dwoch lat 20 kg :/ 3 lata temu stosujac diete 1000kcal schudlem 15 kg z 90 na 75, w chwili obecnej waze ponownie okolo 93 kg, zmienilem pory zywienia w chwili obecnej moje posilki wygladaja nastepujaco: -praca na I [...]

[...] 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: basketball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Dużo jem, wieprzowina zastąpiona wołowinką, dostarczam dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia Zakładam ten temat gdyż chciałbym Was prosić o pomoc w moim problemie. Na wstępie powiem, że przeszperałem forum i poczytałem dużo artykułów z tym tematem [...]

[...] 176 Cel treningowy: Schudnięcie + wyrzeźbienie mięśni, poprawa kondycji w bieganiu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, zestaw 15kg Dieta: Jeszcze nie. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zażywam

[...] na słowni : 2 lata, z przerwami, ostatnio po skończonym FBW 7-8 tygodniowym Uprawiane inne sporty : rower od czasu do czasu, worek, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia własna, czyli standard ławeczka/ płaska/skos góra, sztanga, obciążenie, handelki, Dieta : Trzymam Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] sprawność/kondycja/siła/utrzymanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 15 lat Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta: Zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne: Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu zawsze jakaś forma wysiłku tlenowego, bieganie jak mam czas, skakanka Odżywianie : na co dzień zdrowo, czasem wypije się trochę alkoholu na imprezie. [...]

[...] Wzrost: 173cm Cel treningowy: śiła/rzeżba Staż treningowy na słowni: z przerwami koło 3lat Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,hantle,sztanga,ławka skośna,ławeczka. Dieta: nie mam jem zdrowo,chudłem 19kg w ciągu roku bieganie+siłownia. Przeciwskaznania [...]

Witam, Mój tydzień wygląda następująco: poniedziałek - siłownia crossfit wtorek - MMA środa- MMA czwartek- crossfit/basen piątek - siłownia crossfit sobota - MMA niedziela - basen ogólnie sporo, wszystko co napisałem odbywa się wieczorem, a do tego czasami dochodzi bieganie rano na czczo ale to nie uwzględniam tego, bo jest to na zasadzie mam [...]

[...] i rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami i rok bez żadnego ćwiczenia Uprawiane inne sporty: kolarstwo, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, wyciąg górny, sztanga i sztangielki Dieta: Na początek nie układałem nic według kalorii, ale odciąłem słodycze, [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w ramach zajeć Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 62-64kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] talii : 112 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duży;) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia,bieg Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :0 Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] Waga : 99 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nozna 10 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, siłownia Dieta : -300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA przed i w trakcie, białko po treningu lub na [...]