siłownia bieganie

[...] lub inne formy aktywności: trenowałam pływanie 5 lat po 10 treningów w tygodniu, pół roku temu skończyłam, teraz: ruch ok. 3x w tygodniu na przemian bieganie, rower, basen, siłownia po ok. 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski z warzywami+ciemne pieczywo, zielona herbata Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa Co jako przekąskę : [...]

narazie wychodzi że robię to samo co Ty tylko zamiana pierwszeństwa siłownia - bieganie, zobaczymy jak się to przełoży po 21 dniach na odczucia. dzisiejsza relacja jutro bo czekam na zrzuty z sfd.

[...] poczuje głód zapycham się czekolada bo uwielbiam wszystko co słodkie. W grę wchodzi u mnie tylko dieta przez najbliższy rok bo w wyniku wypadku doznałam urazu kręgosłupa i siłownia, bieganie, spacery dłuższe niż 5 minut odpadają z miejsca. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge napchać się do syta tyle razy ile chce na dzień, [...]

Sory chłopaki , ale kupiłem więc trzeba już wykorzystąc mysle nad porcją 10-12 gram codziennie przed treningiem , bo staram się wrzucać Silownia - Bieganie- Silownia Bieganie czyli praktycznie wychodzi mi to codziennie.Optymalnie oplaca się brać tylko przed treningiem tzn 1x w ciaglu dnia ?

[...] : ... Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,6% wg. kalkulatora Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, bieganie 8km Odżywianie : .. przy cyklu dieta Cel : sucha masa Ograniczenia żywieniowe : ograniczenie kofeiny Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności [...]

Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 177 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg bieganie, 3x silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie, jazda na rowerze Stosowane [...]

[...] : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : trening/aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia aeroby bieganie/rowerek Odżywianie : dam radę tak jak będzie trzeba Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła+ trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie + 2x w tygodniu siłownia. Odżywianie : stosuję się do diety,robię ładowania ww co tydzień Cel : redukcja (dokładnie powrót z niej) Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : brak [...]

Jeśli to w czymś pomoże to macie. Wiek : 20 Waga : 108 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Chory Preferowane formy aktywności [...]

[...] : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 5x5 + areoby(bieganie 3x w tygodniu) rower. Odżywianie : od pewnego czasu zdrowe Cel : spalenie tkanki tluszczowej, zbudowanie masy mieśniowej Ograniczenia [...]

[...] 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studentka, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w 1 DNT - HIIT Odżywianie : duża słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności [...]

[...] Obwód łydki:41.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

Mój obecny grafik wygląda tak: Pn siłownia, bieganie Wt Muay Thai Sr siłownia, bieganie Czw Muay Thai, praca Pt praca So Muay Thai, praca Nd nic nie robie Pracuje jako barman, troche chodze, troche siedzę :)

[...] w tyg. Odżywianie : zdrowe Cel : utrata tłuszczu z brzucha przed wejściem na masę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Może jeszcze [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia nie mam jak zrobić :/ Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy: 5mieś Obwód pasa :80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tygodniu silownia bieganie na bieżni 15 min po 2 dni nietreningowe brzuszki + bieganie Ograniczenia [...]

[...] Wiek :16 Waga :62kg Wzrost :169cm Staż treningowy:9 miesięcy Obwód pasa: 85 Obwód klaty:93 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w tyg siłownia, raz w tyg bieganie, czasem wpadnie jakaś piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ale generalnie dość równomiernie raczej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, fitness, Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, fasola, ryby, warzywa Co jako przekąskę : jogurt [...]

[...] Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Wf w szkole, aeroby, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, bieganie, piłka nożna Odżywianie : j.w. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - [...]

[...] 94 Obwód uda :62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, bieganie( uzaleznione od wolnego czasu, mniej wiecej 4x w tygodniu) Odżywianie : jem praktycznie wszystko; bez diety Cel : redukcja rozłożona w czasie; rzezba [...]

[...] i to taki przytyk, że aktywną chcę być.. Bieganie z nabieraniem mięśni, faktycznie, kłóci się, ale chyba to dotyczy jakich mega długich wybiegań i treningów.. Myślałam, że siłownia+bieganie z głową i dietą sylwetkowo wpływa jakoś na korzyść.. Opcja dobrego jakościowo treningu siłowego i takich 2 joggingów w ciągu tygodnia, nie jakichś mega [...]