siłownia bieganie

Witam! Przejde od razu do rzeczy zeby nie zanudzać. Otóż postanowilem zabrać sie za siebie, tyle ze mam kilka pytań i prosze o porade. Otóż za cel obrałem sobie "odtłuszczenie" mojego ciala, przede wszystkim z klatki piersiowej i brzucha. Chodzi mi o redukcje wagi, nie nabranie masy i w ogole muskułów - to moze kiedys ;) Moim problemem jest [...]

[...] Staż treningowy na słowni: ćwiczenie bez planu w domu i kilka razy na siłowni Uprawiane inne sporty: siatkówka, ostatnio bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, ławka, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i tauryna przed ćwiczeniem, mam [...]

jestem 4 tygodnie po operacji (naciecie jak na cesarke).szwagierka namawia mnie na silownie (w ten weekend i ew w tygodniu) moim problemem jest na I ogien brzuszek - mam dosyc oponke (nogi i posladki "zrobia sie" w miedzy czasie) jesli chodzi o sport to spacerowalam troche(z chlopakiem) srednim tempem, i w tym tyg zaczelam basen (pon-niecala [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pika nożna kolarstwo bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drążek Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 18 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba ciala Staż treningowy na słowni: 2tyg Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantel 8kg, Atlas-ćwiczenia na: triceps biceps klata podciąganie bary Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zdrowy jak ryba Zażywane [...]

[...] zupami. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, pływanie i siłownia (5 razy w tygodniu, 2 godz. dziennie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Chrom i błonnik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane [...]

Witam, wyskoczyło mi to okienko przy czytaniu kolejnego artykułu na temat układnaia diety , o czym mam pamiętać itp. ale może tutaj dowiem sie bardziej szczegółowo. Mam 23 lata waże koło 80 kg, mam 193 cm wzrostu, przez całe życie grałem w piłkę lecz od 3 lat zaprzestałem i sie troszke opuściłem, miałem wczesniej styczność z siłownią ale [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa ale bez przesady i sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary Dieta: mniej wiecej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko kreatyna weglowodany

[...] Estetyczna sylwetka, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Wszystko po trochu, piłka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, prasa do nóg Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: Zespół nerczycowy Zażywane suplementy: OMEGA 3, [...]

[...] tylko 10x6 metrów ..;p Ale na różne zabawy z futbolówką starczy . Może być tak , że również zamias tego będę śmigać na pobliskiego orlika grać jakieś sparingi ... O godz 18 siłownia . Bez żadnego ''koksowania'' ani nic , bo już będę zmęczony ;p ale Brzuszki (6 weidera) , ćwiczenia na nogi no i coś na klatkę , jakieś tam 5 seryjek ... ;p więc do [...]

[...] : 113 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 49% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : na codzień straram sie trzymać dietę, ale w weekend griluję i wpada kilka piwek. Czasem również cheat meal w formie pizzy czy mc donald Cel : [...]

[...] az do startow czy odstawic troche wczesniej? biore 5g dziennie 3. Moze macie jakies sugestie odnosnie treningu? Na czym najbardziej sie koncentrowac teraz? Do dyspozycji poza treningami w klubie mam siłownie, skakanke, worek. Mam 23 lata waga 80kg wzrost 177cm kb trenuje od roku, wcześniej głownie siłownia crossfit i bieganie dzieki za odp

[...] treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: z kondycja żadnego treningu nie było Uprawiane inne sporty: tylko okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rower stacjonarny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - polman w dniu 2010-09-10 [...]

Witam szanownych Kolegów :) Z góry dziękuje za każdzą okazaną pomoc , nie zmarnuje się ponieważ zapał , ambicja , odpowiednia motywacja są ! Pozostaje tylko dobrze mnie ukierunkować :) Od jutra ruszam z silownia , wiem , że dla osoby takiej jak ja podstawą jest FBW . Mam troche chory kręgosłup - poprostu nie mam wcale mięśni pleców - wiadomo zła [...]

[...] 19 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Redukcja, siła, ogólny wzrost sprawności Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2011-06-26 14:25:14

[...] 195 Cel treningowy: ogólna poprawa wyglądu całej sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: squash, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu, hantle (do 10kg) Dieta: Będzie dostosowana do ćwiczeń Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez [...]

[...] w uszach jestem ;p a w domu owszem mogę się zmobilizować do treningu typu bieganie, pompki, brzuszki,przysiady i inne. Tylko czy to coś da? Czy to wystarczy czy jednak siłownia jest konieczna? Wiem, że co nagle to po diable ;p więc spieszyć się nie chce, po prostu chcę zacząć ćwiczyć i po pewnym czasie, no najlepiej jak najszybciej [...]

[...] po formy fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Lat:21 Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita complex, L-Tyrozyna,Lecytyna,BCAA Policzyłem kalkulatorem żeby schudnąć w 6 [...]

[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: Schudnac i poprawic sylwetke Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak dostepu Dieta: Mysle zeby jesc czesciej ale mniej, tak zeby zaspokoic glod a nie sie obzerac. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] : masa,zarys na wakcje :D Staż treningowy na siłowni : ok 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie,czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tutaj jest całkiem dobrze porządny sprzęt : drązek,wyciąg,modlitewnik,poręcze,obciązenia wystarczająco Dieta : będę starał się trzymać [...]