siłownia bieganie

Jadę cały rok i siłkę i bieganie, w inny sposób nie byłbym ani maratończykiem, ani z siłownią nie miałbym nic wspólnego. Poprostu latem, przy lepszej pogodzie biegam więcej i częściej. Nie stronie od rolek i roweru, także tego ruchu jest więcej i chcąc nie chcąc chudne (choć skrupulatnie liczę kalorie i wydatek energetyczny). Zimą natomiast, nie [...]

[...] Żeby nie było: prawie 10 lat treningu. Od tamtej pory inne całkiem życie, podejście do życia, treningu, zmiana roboty i stanu cywilnego. Sport cały czas wysoko w hierarchii: siłownia i bieganie, a do tego jeszcze kolarzówka i basen. Ogólnie triathlon a sylwetka wygląda tak : Sylwetka nie jest celem. Tylko efektem pracy triathlonisty. [...]

[...] Kobiety pragnące poprawić swoją sylwetkę zastanawiają się jak się zabrać do treningu i w ogóle jaki sposób trenować. Osobiście odpowiadam, że siłownia jest doskonałym narzędziem do kształtowania sylwetki i jeśli komuś taka forma aktywności pasuje to polecam z całego serca. Ćwiczenia siłowe mają całą gamę [...]

[...] z tym ponad rok czasu aż wkońcu lekarz usunął śrubę. W sumie wszystko wygląda teraz w miarę ok, ale niepokoi mnie jedna sprawa. Zacząłem znowu intensywnie ćwiczyć(bieganie, siłownia) i ostatnio pobolewa mnie kolano po wewnętrznej stronie , w miejscu blizny , uczucie jakby wewnątrz kości.Być może to ta druga śruba. I oprócz tego ciąglę czuję [...]

Sama mlodziez w temacie, a w srednim wieku tez mozna ;) Trening typowo wytrzymalosciowy, plywanie, bieganie, rower - triathlon. Silownia jako dodatek, 12-14 jednostek treningowych w tygodniu. Jest coraz chudziej, ale taki jest cel ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af0ae49603a48908a037b8605af5fbd.jpg [...]

Cel: zbudowanie czystej masy miesniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1/2 razy bieganie Odżywianie : Nadwyzka kaloryczna

Bieganie to tylko dodatek, priorytetem jest silownia. Starman sie wrzucic jeden dluzszy bieg w tygodniu a reszta to w sumie cardio. Wolalbym trenowac raz w tygodniu kazda partie, pytanie czy beda lepsze efekty przy trenowaniu 2 razy w tygodniu? Zmieniony przez - althetic w dniu 9/20/2022 7:33:37 PM

[...] i stopniowe wzmacnianie wiązadeł i mięśni oraz jak najszybsza rehabilitacja. Lekarz ocenił, że w połowie lipca mogę powrócić do aktywnego trybu życia czyli w moim wypadku siłownia, basen, bieganie. Stąd też moje zapytanie czy jest ktoś na forum komu zwichnął się bark jeden raz i po tym wszystkim nie powracała do niego ta kontuzja, jest szansa [...]

[...] przebywali tam piłkarze 1 -ligowego angileskiego Boltonu Wanderers na zgrupowaniu. Mieli tam obóz wytrzymałosciowy i cwiczyli tylko siłę- 5 treningów dziennie tylko siłownia , rower, bieganie. Naturalne, że musieli byc po tym niżsi, dlatego pod koniec dnia dawali ich na ten przyrząd na 30 min. i kazdy był po tym zabiegu o 1 cm wyższy niz [...]

[...] się na plecach zaczęłam w panice nogę masować, wstałam bardzo szybko po chwili i... puściło po wspaniałym :CHRUP" Jestem przerażona, byłam zawsze aktywna-siłownia, konie, paralotnia,bieganie.....Teraz tylko butelka piwa na wieczór żeby usnąć i nie czuć jak boli....Chryste panie, za co takie męki???Obu Wam dziękuję, jednak [...]

Mi się kiedyś coś takiego robiło w trakcie (pod koniec) intensywnego treningu (jak jeszcze nie byłem wytrenowany kondycyjnie) i przechodziło po max. godzinie. Kilka następnych treningów co raz mniej, aż w końcu ustało i tak do tej pory nieważne czy to siłownia, basen, SW, czy bieganie nie mam tego problemu.

Jak sobie w tym pomagam o tóż wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające na całe ciało oczywiście do tego duże ilości drążka i wiadomo, że siłownia ale jeszcze do tego bieganie dokładam tylko na wyższych obrotach powyżej 75% tetna

tez miałam ostatnio zapalenie zatok i myslałam ze mi głowa pęknie, ale miałam całkiem na odwrót, rano bolało, potem nie. Oprocz antybiotyku biore ciagle jeszcze Sinupret(lek sekretolityczny) to jest ziołowe i mozna to kupic bez recepty, stosowany jest pomocniczo w ostrych stanach zapalnych zatok, ten lek powoduje rozrzedzenie sluzu i zmniejsza [...]

No i przyszedl czas i na mnie zeby zaczac Weidera. Wiec na start tak mam 22lata, 178cm wzrostu, 60kg~. Oto moje 2 foty: Wiem zaniedbany brzuchol, ale przyznam sie szczerze ze ostatnio prowadzilem raczej tryb zycia duzo piwa+80% jedzenia na miescie+0 sportu ;]. Teraz mam kilka pytan czy ktos mogl by mi na pm albo tutaj napisac jakas odpowiednia [...]

[...] temat Diagnoza ganglion ( we wczesnym stadium raz był raz go nie było podobno przy nadwyrężeniu ręki pojawiał się a jak ją usztywniłam masowałam znikał) Kolejny etap siłownia nie jakieś tam bieganie itp klata plecy barki tric bic brzuch kaptury .... no i wtedy się zaczęło tzn. zwróciłam na niego uwagę ganglion urósł na pól centymetra ( [...]

Witam bardzo mam takie pytanko ? W tygodniu mam wolne 3 dni Czwartek , Piątek , Sobote chciał bym zrzucic troche kilogramów poprawic kondycje wiec w te dni bym chciał połączyc trzy elementy treningu a nawet cztery. Siłownia+ rower+ bieganie + basen kto mi ustali jak to zaplanowac oczewiście niedziela dzienń odpoczynku.

Grubasku drogi odchudzanie nie polega na tym by unikac chleba i wciskac w siebie owoce i warzywa. Racjonalne odchudzanie to trzymanie sie dobrze ulozonej diety, w ktorej ujemny bilans kaloryczny utrzymuje sie na pozomie kolo - 500 kcal. Tzn. jesz o 500 ckal mniej niz potrzebuje Twoj organizm do utrzymania wagi. Do tego ustalic powinienes swoje [...]

Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .

Mam dietę 1500-2000 kalorii. Siłownia odpada. Trzy razy w tygodniu tylko bieganie i codziennie 50 pompek i przysiadów, plank (obecnie 3min) i trochę bic. :)

Mam dietę 1500-2000 kalorii. Siłownia odpada. Trzy razy w tygodniu tylko bieganie i codziennie 50 pompek i przysiadów, plank (obecnie 3min) i trochę bic. :) No dobrze, ale mam wrażenie, że Ty po prostu chcesz świetnie wyglądać a nie tylko dopalić ten fat z nóg. Foto całej sylwetki się znajdzie?