siłownia 5 razy

[...] 183 Cel treningowy: Klata/Barki/Masa Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: Aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: W miarę ok Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Stacki, no-boostery, [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Publiczna siłownia Dieta: brak, jem to co mi przygotują, staram się jesc dużo i zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: 2800 kcal Brak odżywek Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - yooozel [...]

[...] 183 Cel treningowy: pokonanie złośliwego typa na ręke Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek w domu ławka i sztanga hantle,siłownia na osiedlu Dieta: po ćwiczeniach banan,więcej mięsa w obiedzie Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] czy ktoś mógłby na podstawie tego co napisałem opracować plan treningu dla początkującego lub podrzucić jakiś rozsądny link? Do dyspozycji tak jak pisałem wyżej jest mała siłownia na osiedlu więc w zasadzie podstawowe sprzęty. Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel: zgubienie tłuszczu, zwiększenie wytrzymałości, osiągów siłowych. Staż: 3-4 miesiące [...]

[...] i lepsze samopoczucie ;). Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Rownolegle-zaden. Planuje dodac basen 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek Dieta : brak. No-ostatnio staram troche uwazac na to co jem Przeciwskazania medyczne : Ostre kontuzje lokcia i kolana. Ale [...]

[...] 177 Cel treningowy: masowanie - później-> redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f; okazjonalnie siatkówka, piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 10kg Dieta: w trakcie pisania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i sylwetkę V Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem łącznie jakiś rok Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy z maszynami Dieta: obecnie brak, ale trzeba wprowadzić Przeciwskaznania medyczne: wada postawy, okrągłe plecy Zażywane [...]

[...] siłowo masowy(z naciskiem na SIŁE) jest odpowiedni. A więc... Na siłowni cwicze juz 4 i pol miesiaca, systematcznie 4 razy w tygodniu. juz wczesniej mialem do czynienia z siłownia poniewaz trenowałem lekką atletyke a wczesniej przez sporo lat piłke nozną. jestem bardzo wysportowany i jestem Mezomorfikiem. Więc, gdy zaczałem chodzic na [...]

[...] nie najlepsze, objadanie się :( Cel : spalenie zbędnego tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, siłownia, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie chcę Stosowane wcześniej diety : dawno, [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna; siatkówka; koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 10kg i 2 hantle po 15kg Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Miesiecy Uprawiane inne sporty: Tance, basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest. B-2.2 T-1.1 WW-3.5 Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Odzywka bialkowa . Zmieniony przez [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna/squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale będzie białko do uzupełnienia diety i może BCAA

[...] pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: przysrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe

Witam, Od kilku lat cwicze aktywnie wzielam sie po urodzeniu 2. Dziecka. Ostatnio przez 2 lata regularnie 3-4 /tyg cross fit , czasem tabaty ale czuje ze potrzebuje wiecej. Zwlaszcza silowo. Zaczelam od 2 mies grupowe ze sztanga 2/tyg, plus 3/tyg cross, mysle ze powinnam bardziej cwiczyc ze sztanga indywidualnie Moje dane NICK: langrafia WIEK: 50 [...]

Sytuacja wyglada w ten sposob. Posiadam juz pewien staz treningowy kilka lat temu na poczatku liceum chodzilem na silownie (okolo 1,5 roku non stop). pozniej przed matura zrezygnowalem, zaczalem biegac i chodzic na scianke wspinaczkowa.Jednak po maturze aktywnosc fizyczna zanikla.Teraz jestem na drugim roku studiow, redukcje zaczalem w czasie [...]

Ćwiczę na siłowni od bardzo krótkiego czasu (półtora tygodnia), dotąd tylko dosyć sporo biegałem. Ostatnio zauważyłem że mam sporo zbędnego tłuszczu, więc stwierdziłem że czas przejść na diete redukcyjną. Ogólne postanowienia są takie: - Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (robie na razie tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe) Wtorek/Czwartek/Niedziela [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: tylko WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki Dieta: Jest, węgle , białko Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: UNS WPC 80 Econo

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Od tygodnia z tym planem poniżej, wcześniej siłownia 3-4 razy w tygodniu ale raczej FBW bez konkretnego planu. Poniedziałek A1 Wtorek B1 Środa - Czwartek A2 Piątek B2 Sobota - Niedziela - Robię jedno ćwiczenie [...]

Witam Interesuje mnie rzezba i sila ,pod SW ,ale zarazem wiaodmo ogolna poprawa wygladu ,a ze wzgledu ze moim priorytetem jest SW to nie chce nabierac zbytnio masy i zastanawiam sie jakie srodki byly by najlepsze , chcialem wziac sam winstrol ale podobno stawy niezle rypie wiec ,chcialem dodac test. propionat . Ale cvhce zebyscie smai cos polecili [...]