siłownia 5 razy

[...] 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: miesiąc, kiedyś też sporo ćwiczeń na siłowni ale to bez żadnego planu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata (większość ,, na sucho " ) Uprawiane inne sporty : krótkie bieganie 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, brak maszyn Dieta : 3500-3600 kalorii Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, cytrulina Ostatnio [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6 miesiecy silownia, Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 63 Łydki: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): combat(samoobrona) 2lata (raz czasami dwa w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry [...]

[...] czasie odblok? 5. Na co zwracać uwage? 6. Jaka dieta? Dziekuje. 20lat, 5 lat stażu, waga; 95kg, biceps:41, wyciskanie 100kg, tendencja do tycia, wzrost:178, 3-4 razy w tyg siłownia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na [...]

[...] jest indywidualna. Brałem pod uwagę także CP, lecz z racji trenowania boksu zostałem poinformowany że to nie za dobry pomysł. Reasumując, chciałbym przybrać troszeczkę na wadze, siła i wytrzymałość mile widziana. Wszystko pod kątem treningów bokserskich, siłownia raz/dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-19 01:40:32

[...] raz na silownie jednak mialem troche przerw, wracam po 3 misiecznej przerwie, regularnie cwiczylem 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : rozpisanej nie mam ale jestm 4 razy dziennie, zdrowo, zero fast foodow, pije tylko wode mineralna niegazowaną [...]

Witam - poczytałem to i owo o tych specyfikach - większość postów na ten temat była z lat 2002 - 2003 - więc z czystej ciekawości i troski o własne zdrowie zapytam czy coś współczesna nauka nie zmieniła w tym temacie.. ale do rzeczy.. wyczytałem o "zbawiennych" skutkach HMB jak i o całkowitej jego bezskuteczności więc o to nie pytam... ale [...]

[...] Obwód pasa - 92 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% BMI: 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW 60 minut ( intensywnie), przed treningiem 7 minut Cardio jako rozgrzewka, na koniec treningu superseria na brzuch, jakieś 6 minut Odżywianie : Właściwie to [...]

[...] : 21 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wyciąg górny, dolny, sztanga prosta, łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane [...]

[...] 16 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: judo; ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: żadna konkretna Przeciwskaznania medyczne: ograniczyć zbytnie obciążanie kolan Zażywane suplementy: brak

Witam Postaram szybko opisac swoja osobe, chodze na silownie pol roku oraz trenuje pilke nozna od podstawowki. Mam 16 lat, waze na dzien dzisiejszy w granicach 70kg, wzrost ok. 174cm. Jestem ektomorfikiem. Cel diety : masa lub jej utrzymanie, potrzebuje nabrac sily i masywnosci bo do seniorow jest mi to potrzebne. Postanowilem ulozyc sobie diete [...]

[...] masę reklamowanych w gazetach jako cudowne spalaczy. Teraz systematycznie je 3 posiłki dziennie, przestał brać te piguły gazetowe i zabrał się za ćwiczenia. 2x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu tenis + rower okazyjnie (ok. 1x w tygodniu). Problem w tym że ma do zrzucenia jeszcze kolejne 15kg (minimum). Chcę kupować suple i tu moje pytanie. [...]

[...] zacząć od odpowiedniego doboru diety, więc proszę Was, o ocenę tego ułożonego przeze mnie planu dietetycznego. Moje dzienne zapotrzebowanie ok. 2800 kcal, 3 razy w tygodniu siłownia, do tego praca fizyczna. Co sądzicie o tej diecie, i jaki trening stosować? Bardziej aerobowy, czy normalnie robić aero + siłowy? Ciężko u mnie z czasem na bieganie [...]

Witam. W poniedzialki chodze na mate ( BJJ ) od 20 - 21 30 trening. Wtorek silownia na 16. Sroda mata na 20, czwartek silownia na 16 lub 19. Piątek mata na 20. Sobota silownia na 15. I mam pytanko Mam monochydrat kreatynuy w blistkach oraz kre-alkain. Mam rowniez aminokwasy Uni-Liver 500tab Universal. Jak narazie kreatyne monochydrat biore 2 tab. [...]

[...] tak, to jakie robić ćwiczenia ? Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wzmocnienie siłowe pleców Staż treningowy na słowni: 2 lata (siłownia tylko w okresie jesienno-zimowym kiedy robie siłę przed sezonem kolarskim) Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam prosiłbym o ocenę mojej diety na masę : Płeć : M Wiek : 32 Waga : 87 kg Wzrost : 193 cm Obwód klatki : 98 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 % (mierzone wagą u dietetyczki) Aktywność w ciągu dnia : Praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] słabą wytrzymałość organizmu - szybko się męczę. Po serii przysiadów już czuję jakbym miał płuca wypluć i ciężki oddech. I to przenosi się na następne ćwiczenia - ogólnie siłownia ma sprawiać przyjemność a ja z treningu na trening zniechęcam się bo po prostu odczuwam na nim wyczerpanie i są dni , że kompletny brak siły. Zaraz ktoś napisze [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, Zaczynam przygotowania do intensywnych wakacji. Teraz ćwiczę w domu przy urzyciu różnych urządzeń i stosowaniu diety. Przejde do rzeczy ... W lipcu wybieram się na cały miesiąc nad jezioro i zabieram ze soba sprzęt do pływania (kajak wyczynowy). Do tej pory jak jeździłem na obozy to treningi miałem minimum 2 dziennie (oba na wodzie) a [...]

[...] chciałbym maksymalnie wykorzystać to, że będę na cyklu. Czy trening 5 razy w tygodniu z różną intensywnością będzie ok ? Priorytet to rozbudowa klatki i brzucha.Normalna siłownia + tabata lub crossfit 2 dni starczy na regenerację(weekend ewentualnie basen, sauna) . Czy najlepiej biegać przed siłownią czy po? Chcę biegać ok. 30 minut w każdy [...]