siłownia 5 razy

[...] masa z zachowaniem siły Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna,koszykówka,rower=) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w warunkach domowych: gryf prosty,ławka,hantle,drążek, Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: opisane w tmacie Zażywane [...]

[...] odcinek)? - kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - 25m kraulem w 20s, 50m kraulem w 43s 7.Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową?Jeśli tak to jaką? - siłownia, zaczynam bieganie 8.Czy są jakieś przeciwwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - nie ma 9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska [...]

Witam Forumowiczów :) Nie było mnie tu przez 7 lat... już myślałem że siłownia i trochę ruchu który dawniej uwielbiałem i nie mogłem bez niego żyć nie wróci... aż tu nagle taki obrót sytuacji. Zacząłem jako gimnazjalista z innymi potrzebami niż w tej chwili. wtedy liczyło się ile na klatę i wielkość bicka. chociaż i tak odróżniałem się bo do [...]

Witam . Zacznę od tego że kilka lat ćwiczę na siłowni , i do tego również dość często chodzę na basen . Pomyślałem sobie kiedyś warto by potrenować trochę jakiegoś sportu walki głównie po to by się bardziej rozciągnąć , nauczyć się też troszkę "bić" itd . No i zacząłem chodzić na kick boxing , ale treningi 3 razy w tygodni nie bardzo dały się [...]

[...] koksy: nie było, nie ma i nie będzie. odżywki: nie było. Prawdopodobnie będą, żeby uzupełnić dietę. I teraz pytanie.. co polecacie? (podejrzewam, że to zależy od diety). siłownia: będę trenował w domowej piwnicy. Drążek, ławka do brzuszków, wyciąg górny i dolny, ławka w pełni regulowana, stojaki do ławki, prasa na nogi, modlitewnik, gryf [...]

[...] : 105 Obwód uda : 63 Poziom tkanki tłuszczowej : 26,3% Aktywność w ciągu dnia : 8-18 praca (głównie za kółkiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pn,Czw,Sob siłownia - Wt,Pt spinning rowerowy (45min lub 90 min). Śr i Ndz wolna - wtedy staram się zaliczyć saunę. Odżywianie : dieta jak w zrzucie. Przejrzałem wiele rozpisek KONIA, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: majzli WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 25,2 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 67 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower(street, dirt,DH) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy: wyciąg, sztanga, hantle, ławka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, zma apteczne Zmieniony [...]

[...] 102 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + delikatne aeroby na koniec Odżywianie : trzymam dietę. Czasami zjem coś mniej zdrowego, ale w bilansie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] serami itp nie lubie ale jak to pomoze w treningu to zjem bez problemu. Trenuje 2 razy w tyg piłke nozną stąd mała waga i lekką atletyke skok w dal 3 razy w tyg skąd raz to siłownia . nie chce zadnej kreatyny i innego syfu za młody na to jestem prosza o szybka odp i ułozeniu planu dziekuje;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178 [...]

[...] a jak powinno być naprawdę nie wiem Cel: redukcja brzucha (bo troszeczkę go za dużo) jednocześnie z nabraniem trochę masy w innych miejscach. Trening: 3 razy w tygodniu siłownia około 60 minut. 4 razy w tygodniu 60 minut na zmianę steper, rowerek, bieganie. Dieta: (i tu się zacznie.....) wcześniej brak diety. DIETA POSIŁEK I opcja 1: praca [...]

[...] 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczyłem 5 razy w tyg, teraz bd chciał siłowo tylko 3 i 3 na bieganie itp. Odżywianie: obecnie byłem na diecie [...]

[...] Obwód talii : 120 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Do wakacji musi być mniej niż 20. Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,wieczorami siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT aero(mam zamiar zacząć od 2 razy w tyg.(rower 30-40min). Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] masa + klata, ramiona Staż treningowy na słowni: brak, sporadyczny, przerywany Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, w domu hantle 2x5kg, 1x10kg Dieta: brak - z racji braku funduszy nie mogę sobie pozwolić na inne posiłki niż reszta [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: 3-run,siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Będzie. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak. Zmieniony przez - KtoToWie w dniu [...]

[...] 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2-3 razy tygodniowo (domowa), bieganie 2 razy tygodniowo, koszykówka 3 razy tygodniowo i codzienne wf'y :) Co lubisz jeść na śniadanie : płatki, jajka, chleb [...]

[...] na mój plan treningowy. Płeć : Kobieta Wiek : 42 Waga : 57 KG Wzrost : 162 CM Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad 1 rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt - siłownia Dieta : 1800 kcal 144B/60T/171W - w trakcie obserwacji wcześniej 1500 [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa - cel 75kg Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 2-3 razy w tygodniu. w domu hantelki 5kg. Dieta: bezglutenowe Przeciwskaznania medyczne: zakaz gluteny,zbóż Zażywane [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła -> 4 w tygodniu siłownia-> od stycznia bede śmigał na basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, basen Odżywianie: Czipsy i słodycze bardzo często lądowały w moim żołądku [...]

Witam Ponownie Więcej o mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Oreamnos%2FDziennik%2FRedukcja-Etap_IV_od_str._33-t448725-s6699.html#eot Moja przygoda z siłownią zaczęła się we wrześniu ubiegłego roku. Rozpocząłem od redukcji czego rezultatem było stracenie 20cm w pasie, kilkunastu zbędnych kilogramów. Zdaję sobie sprawę z tego że mam jeszcze sporo tłuszczu [...]