siłownia 5 razy

[...] chudy, kasza/ryż/makaron P IV ( po treningu): owoc, np. banan, pierś z kurczaka, ryż/kasza, warzywo ( ewentualnie) P V: twaróg półtłusty/serek wiejski, oliwa z oliwek Ćwiczę ok.3-5 razy w tygodniu, siłownia plus aeroby ok 45min. plus fitness. Jak może wygladać posiłek w dzień bez treningu? Proszę o porade, czy zmniejszyć ilość węglowodanów?

[...] Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nabrać siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek Dieta: Bez słodyczy . Dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Koxu-97 w dniu [...]

Witam. Może zacznę od tego, że jestem kobietą, mam 20 lat i trenuję siatkówkę (raczej amatorsko - III liga). Mamy treningi tylko 2x w tygodniu. Sezon zaczyna się od września, niestety nie mamy sezonu przygotowawczego. Od sierpnia chcę zacząć chodzić na siłownie, żeby w miarę sama się przygotować. Chciałabym też zmienić sposób odżywiania, gdyż [...]

[...] najważniejsze, żeby osiągnąć te cele, bardzo zależałoby mi na tym, żeby nie schudnąć, a najlepiej trochę przybrać na masie mięśniowej :) Jak to zrobić? Bardziej bieganie czy siłownia? Jakie ćwiczenia dobrać na polepszenie wyników w podciąganiu (oprócz podciągania rzecz jasna :))? Jak to wszystko ułożyć, żeby był czas na regeneracje, pracę, naukę? [...]

[...] leżałem już w łóżku. Myślicie, że to jest zwykłe przetrenowanie czy coś powiązane z wcześniejszą chorobą? Bo nigdy wcześniej nie miałem czegoś takiego. Treningi mam 6 razy w tygodniu, 3x siłownia i 3x sw plus niekiedy basen w wolny dzień. Dietę mam dosyć dobrą, witaminy i minerały uzupełniam w tabletkach, więc ich też nie powinno brakować.

[...] Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: kiedyś tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanka 70 kg, sztangielki 2x12, ławka, modlitewnik Dieta: dodatni bilans kaloryczny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] nie wiecej jak 5 kg Staż treningowy na słowni: oooo to by bylo z 12 lat.... ale tak powaznie dla sily to 7 Uprawiane inne sporty: kajaki, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobiero sie zaglebiam w temacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak limitow finansowych

[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 ławeczki regulowane ze stojakami , 4 gryfy , 2 hantelki , drazek do podciagania Dieta: jest juz ulozona Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, chcialbym Was poprosic, koledzy, abyscie pomogli mi z rozpisaniem dobrego planu. Bede cwiczyc 3 razy w tygodniu. Chcialbym wykonywac trening obwodowy. Oto cwiczenia, ktore moja silownia pozwala mi wykonac (nie wszystkie oczywiscie). Niestety, nie bardzo wiem w jakiej kolejnosci je ulozyc. 1. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - nogi 2. [...]

[...] Niestety, ale mam masę zajęć i muszę to przyznać słabą wolę, przez co nie wytrzymam na diecie typu 1000 kcal przez np. pół roku. Chciałbym 2-3 miesiące : 5x w tyg. siłownia, 2x w tyg. Karate (Hobby). Jem poniżej 1000 kcal dziennie, ale zdrowych kalorii. Spalę na każdym treningu z 600 ? 1-1,5h treningu dziennie codziennie = podkręcony [...]

[...] propionatu i 120tabs mety ruskiej. Drugi to 20amp. prolongatum i 100tabs naposim. Teraz od maja zaczynę trenować pod kątem egzaminów do szkoły podoficerskiej: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieg na 3km, oraz 2 razy w tyg. sala gimnastyczna (bieg wahadłowy). Plan będzie tak ułożony żebym zmieścił się w 6 dniach/tydzień więc czasem będę [...]

[...] 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: [...]

Hej! Mam takie pytanko moi mili, otóż od 10 lipca wchodzę na masę (moją pierwszą konkretną). Wcześniej przez około pół roku, jak zacząłem swoją przygodę z siłownią, byłem na redukcji. Teraz miesiąc na 0-wym bilansie. Redukcja taka długa z tego względu, że byłem ulany jak diabli (przez swoją pracę, obowiązki, lenistwo). Aczkolwiek "nowy rok, nowy [...]

[...] ile razy chodzić na siłownię Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeźba brzucha, poszerzenie barków Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Mój pierwszy post dlatego też chciałby wszystkich przywitać. Chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ będzie miał trening poza siłownią na efekty cyklu na cell-pumpie. Mianowicie niedługo rusza piłkarska liga i chciałbym się dobrze przygotować do rundy wiosennej. Mam zamiar kilka razy w tygodniu popracować nad kondycją poprzez bieganie a także [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - staram się utrzymywać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl ( 100tab. Mety Razak) 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 45-1,5 godz siłownia oraz aeroby 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia 13. STAN [...]

[...] w dni bez treningów, w dni treningowe 1600kcal, dodam, że mam niskie dzienne zapotrzebowanie, trening siłowy i cardio 4 razy w tygodniu, ćwiczę intensywnie od 2 lat, siłownia od 4, a sport przewijał się przez całe życie, rok temu na redukcji stosowałam cannibal inferno apocalypse, działał świetnie, jednak za bardzo mnie pobudzał, a [...]

[...] sportowego w którym są treningi kilka razy w tygodniu po parę godzin. (tzn: bieganie 15min lub więcej, a potem rozgrzewka i granie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie posiadam żadnego sprzętu. Dieta: tzn: piję dużo wody, sporadycznie słodycze, lody co najwyżej rożek śmietankowy, dużo owoców. [...]

[...] 58-60 Wzrost: 184 Cel treningowy: lekka rzeźba i masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka 3 poziomy, sztanga płaska i wystarczające obciążenie Dieta: prowizoryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Waga: prawie 60 - ekto Wzrost: 173+ Cel treningowy: masa - wygląd Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ale jem bardzo dużo i staram się dostarczać organizmowi dużo potrzebnych rzeczy ^^ xD Przeciwskaznania medyczne: nie [...]