siłownia 5 razy

[...] dostosowują swój wygląd zewnętrzny do prowadzonych przez siebie "operacji". Groźnie wyglądające osoby- ponadprzeciętny wzrost, nieco kwadratowa sylwetka, muskulatura (siłownia i dużo treningów), o odpowiedniej fryzurze i stroju są znacznie rzadziej atakowane! Im jesteś niższy, słabszy, masz mniej rozwiniętą muskulaturę - tym jesteś [...]

[...] przytulę. Ale od ważenia i liczenia muszę się trzymać z daleka. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: laide WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia od kwietnia bieżącego roku. Miałam 3 trzytygogniowe przerwy spowodowane siłami wyższymi, ale poza tym uczęszczam regulatnie ****PARAMTERY [...]

[...] jestem tu po to by zyskać troszkę więcej wiedzy i rozwijać się jak tylko mogę ;-) ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: LostCause WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy (siłownia obecnie) Nie wiem czy powinnam w to wliczać kilka miesięcy w zeszłym roku (niesystematycznie, zabrakło motywacje) i wiele lat wstecz domówki, Chodakowskie i inne [...]

Witam na forum. Ponizej wklejam post sklecony na forum body-factory.Tam nie udzielono mi odpowiedzi, wiec licze na pomoc tutaj.Z reszta nie od dzis czytam obydwie strony. Zdjęcie całej sylwetki - obejdzie sie bez foty. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń).Bez przeciwskazan, stan bardzo dobry Wiek 26 Waga [...]

[...] i utrzymanie sportowej sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, tenis, windsurfing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full osprzęt. Dieta: Nie trzymam się żadnej z diet. Staram odżywiać się zdrowo, jednak też specjalnie sobie nie niczego nie [...]

[...] z tych zdjęć niż ostatnio. --- Trening? Rozkład aktywności w tygodniu na ten moment: I - DT+Af - W/A - DT+Af - I - DT+Af - A/I/Tb/W I - interwały DT - dzień treningowy (siłownia) Af - afterburning W- wolne A - aeroby Tb - tabata W fazie drugiej będą 4 dni treningowe, więc się to wszystko zmieni. PLAN TRENINGOWY - SIŁOWNIA: 4 mezocykle, każdy [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytan odnosnie silowni. Jestem tu nowy, troche poczytalem ale to nie wystarcza. Sorry ze az tyle tego az wyszlo... Mam 19 i 176cm wzrostu oraz waze okolo 73kg. Na dzien dzisiejszy moj obowd bicepsa wynosi 37 miezony po spaniu i 37.8 po treningu. Natomiast obowod w klatce piersiowej to 108 cm. Uda i lydki nie wiem [...]

[...] w ciągu dnia : poza treningami tryb siedzący, staram się jednak omijać windy i poruszać się głównie piechotą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2/3 razy 35-50 aerobów Odżywianie : Dieta wegańska, praktycznie żadnych słodyczy Cel : powiększenie mięśni brzucha, klatki i ramion bez znacznego przyrostu [...]

Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]

10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej Oto czego należy się wystrzegać by szybko przybrać masę mięśniową. Autor: Charles Poliquin 1.Wykonywanie zbyt wielu ćwiczeń izolowanych Ćwiczenie jest dobre do czasu, kiedy twój organizm zaadoptuje się do niego. Zakładając, że użyłeś właściwego obciążenia przez dostateczne długi okres czasu, [...]

[...] 63 W którym miejscu najszybciej tyjesz : proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, rower 6x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owoce Co lubisz jeść na obiad : warzywa Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : owoce [...]

[...] dyskoteki i dziewczyny. Żelaznym punktem jest opalenizna z solarium. Mają własną filozofię, w której pierwsze miejsce zajmuje rozwój mięśni. Najważniejsze jest ciało, a siłownia jest świątynią. - By utrzymać dobrą formę trzeba ĆWICZYĆ BEZ PRZERWY. Jeśli ktoś nie ćwiczy dłużej niż miesiąc, to zaczyna tracić na masie - wykłada Grzegorz, [...]

Witam,prosiłbym o zerknięcie szanownych panów doświadczonych na mój jadłospis. Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłownią. Mój wiek:15 Waga:85kg Wzrost:193cm Cel:Zmniejszenie BF Po każdym treningu siłowym 20 min cardio. Jadłospis na 5 z 7 dni które skończę jutro, prezentuje się następująco: Poniedziałek Kcal:3352 W:395.59g [...]

[...] miejscu: 64 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (x3/tydzień), rower/basen (x2/tydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, mleko, kanapki, twaróg, pomidor, ogórek, jabłko Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, [...]

[...] historię wiek do 15 lat - koszykówka, bardzo mocno wiek od 14 do 19 lat - siłka, bardzo mocno, słabe odżywianie, bez żadnej suplementacji wiek 23 rok (8 miesięcy) – siłownia, mocno, średnie odżywianie, jakaś suplementacja wiek 31 lat do teraz – tenis, w lecie bardzo mocno, w zimie średnio Stan na 2012-08-01 (czyli 2 miesiące temu) Waga: [...]

[...] więc na siłownię, aby przynajmniej zbliżyć się do lansowanego ideału, a płacą za to frustracją, depresją, a często uzależnieniem od anabolików, które im oferują trenerzy na siłowniach. Strony internetowe są pełne ofert tego rodzaju produktów. Nawet te z pozoru niewinne, bo oparte na białku, mogą wywołać poważne problemy zdrowotne, takie jak [...]

[...] który mi w reke wpadnie. Nasiona nasiona słonecznika pestki dyni orzechy włoskie Tłuszcze Oliwa z oliwek Olej kokosowy - poczytajcie o nim, jak dla mnie hit 2009. Dieta a siłownia. Ok. zdrowotnych nie ma powodów by nie robić tej diety. Ale jak ma się uzupełnienie bilansu kalorycznego na budowę mięśni? Dobre pytanie! Poczekaj a zobaczymy !. [...]

Czesc Slonca :-) jakis czas temu dzialalam tutaj pod inna nazwa dziennika ale poprosilam o usuniecie tamtego. Troszke zmienialam swoje podejscie do treningow, odzywiania, i ogolnie zycia. Zakladam nowy dziennik, zeby motywowowac sie jeszcze bardziej, czerpac a moze i dawac inspiracje. Jak wiekszosc ludzi z poczatkiem nowego roku zalozylam sobie [...]

[...] – wszystkie wyniki +/- 1 :) Cele: Zbudowanie masy mięśniowej przy utrzymaniu %BF na poziomie < 12,5% (jeśli to możliwe) I. Treningi: Trening minimum 5 razy/tydzień. 3x siłownia(poniedziałek, środa i czwartek) + 2x aeroby/HIIT (wtorek i niedziela) i jeśli mam czas to w piątek i sobotę robię siłówki w domu, HIIT’y czy inne z tego co wymienię [...]

[...] 2 etaty ciągnę w sumie, jedyna moja aktywność fizyczna to wyżebrane półtorej godziny na siłkę 3-4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - głównie maszyny + 20-30 min aero, myślę nad dorzuceniem dodatkowego dnia biegania (tylko bieżnia, spokojny marszobieg ok. 1 h) Odżywianie : od 2 lat trzymam się [...]