siłownia 5 razy

Witam, W moim życiu przyszedł czas gdy nie można się już oszukiwać,wyznaczać następnych granic! 120 kg pękło nie wspomnę o lipidogramie ,morfoligji,cisnieniu tylko Wacek jeszcze nie zawodzi . Na poważnie : W maju skończę 34 lata, Jestem ojcem 2 szkrabów 7latka i 1 latka. Waga - 121 kg Wzrost- 176 cm BMI - 39,1 -II stopień otyłości. Pozostałe [...]

[...] do potrzymania rozpoczac cykl na kreatynie. Zacząć od razu, od momentu zakonczenia cyklu na mecie? 5) Tutaj najważniejsze pytanie... jak wiadomo.. z czasem krucho, a siłownia "laczy" mi sie ze studiami. Czy podczas cyklu na metadienonie, nie bede mial problemow ze skupieniem sie itp? W koncu.. nadchodzi czas egzaminów. Pozdrawiam [...]

[...] /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf ptosty,gryf łamany , drążek, ławka z regulowanym kątem,worek bokserski, hantle do skręcania 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

Długo śledzę forum ,ale dopiero dziś się zarejestrowałem i odrazu zakładam temat.Mój problem(nie wiem czy to jest problem) jest następujący. Ćwiczę Sw,siłownia itd,nigdy nikogo nie uderzyłem poza matą,nie miałem okazji nigdy się bić/uczestniczyć w awanturze,nigdy nikt mnie nie zaczepił.SW trochę wyrobiły mój charakter nie czuję takiego strachu jak [...]

Witam serdecznie. Chcialbym prosic Was - specjalistow o pomoc.Otoz postanowilem zaczac cwiczyc. Moim celem jest rozbudowanie klatki piersiowej glownie porzez wyrzezbienie miesni brzucha oraz czesci gornej. Chcialbym spalic tluszcz do okolo polowy wakacji lub przynajmniej tak, zebym widzial zmiany. Nie jest tez tak ze nie mam sportowej sylwetki,ani [...]

b]Witam serdecznie! Za kilka dni planuję rozpocząć trening kulturystyczny. Do tej pory nie miałem nic wspólnego z siłownią :) Przeglądałem wiele stron i forum dot. kulturystyki. Udało mi się znaleźć plan, który przerobiłem i wydaje mi się być odpowiednim. Trochę o mnie: Jestem tu nowy więc, proszę o wyrozumiałość :D Mam 18 lat (19-stka stuknie w [...]

[...] 178 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia,basen,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie,siłownia 3-4 x tyg. Odżywianie: staram się jeść zdrowo, nie jem słodyczy ani fastfoodow Cel: [...]

[...] : Masa i spalenie tłuszczu z nóg Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie rower, do niedawna zapasy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : suwnica, ławka płaska, skos w górę, skośna w dół, modlitewnik, gryfy proste i łamane, hantle, wyciąg górny i dolny, i taki jakby stojak do [...]

[...] : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, od czasu do czasu piłka nożna było bieganie przez 5 miesięcy do zeszłego miesiąca Odżywianie : mało słodyczy, brak alkoholu, dużo drobiu, ryżu, pieczywo najczęściej [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 0.5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer itd do uzupelniania diety. Trening: Wtorek [...]

[...] (jakie cwiczenia, ile razy i po ile powtórzeń) na mase bicepsu (w tym również triceps i przedramię) + barku, na 3-4 dni treningu w siłowni... Znaczy sie pn,wt,czw bedzie siłownia, a do tego piątek na wlasnych hantekach w domu. Dodam że mam 22 lata, 170cm i waze jakies 61kg. Z góry bardzo serdecznie dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: chyba rozsadna (ok 2500 kcl) wiekszosc z wegli i bialka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko vitalmax [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 104 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: basen, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - KamWeg w dniu 2010-07-04 17:47:12

Hej! 5 tygodni temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Głównie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej. Mam 191 cm wzrostu, ważę 75 kg i od dziecka mam za***iście szybki metabolizm. Odkąd pamiętam byłem również aktywny fizycznie (sztuki walki + rolki). Jednakże problemem zawsze było zyskiwanie masy. Ile bym się nie najadł, zaraz to spalałem, nawet [...]

[...] 51,7 Obwód łydki : 39,8 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny, szukam pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : nie jem aktualnie słodyczy i fast foodów Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] zwłaszcza gdy nie ma się sprzętu, to nie to samo; bieganie zaś odpada; czy wobec tego możecie mi polecić co najlepiej na owej siłowni robić ? zaznaczę, że raz będzie to siłownia z samego rana (więc na czczo), a raz popołudniu; czy polecalibyście tylko ćwiczenia aerobowe, czy też siłowe? pomimo wielu info nie znalazłam jednej konkretnej [...]

[...] tcm+hmb (kilka miesięcy temu) * Mój cel to ogólnie zejść do wagi około 91-2, zyskać masę mięśniową. Jestem dosyć aktywny, 2 razy w tyg mam treningi Krav Magi, 3-4 razy w tyg siłownia. Nie posiadam zbyt dobrej diety, jem dużo owoców, rano zawsze musli z mlekiem, ogólnie rozkładam posiłki na 5 dań, nie jem fast foodów ( czaasami raz na 2 mieś zje [...]

[...] wtedy opona nie będzie tak sterczała :) Moja historia poniżej: Od roku 3 razy w tygodniu odwiedzam GYM głównie aeroby (45 minut) plus raz w tygodniu basen i raz w tygodniu siłownia ogólnorozwojow. Ćwiczenia siłowe traktowałem jako dodatek a nie główne zadanie, popełniłem chyba błąd żywieniowy bo po roku waga zeszła tylko 5Kg ale zdecydowanie [...]

[...] 180 Cel treningowy: masa do 80kg wraz z rzeźbą,poprawa kościstych barków Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: k1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 1 posiłek * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 2 posiłek * 2 jajka [...]

Witam , chciał bym z góry wszystkim podziękować za udzielenie mi pomocy i wszelkich cennych informacji i wskazówek. Staż zacząłem cwiczyć jak byłem przed ukończeniem 17 lat ćwiczyłem 3 lata teraz miałem prawie 2,5 roku przerwy i daje teraz od nowa już pół roku bez przerwy Karol 23 l. Wzrost 194 Waga 95 Biceps 41 pas 93 udo nie wiem , ćwiczę na [...]