[...] masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie (związane z nadwagą) Preferowane formy aktywności fizycznej : preferowane: ćwiczenia w domu, ew. siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Od roku brak słodyczy w diecie. [...]
Wiek: 27 Płeć: M Waga: 108 Wzrost: 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Praca fizyczna. Caly czas w ruchu. Od 2 tygodni siłownia 3x tydzien. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: wcześniej brak diet. Obecnie wykluczenie slodyczy, slodkich napojów, fast foodów, gotowych dan. Dieta [...]
[...] garmin ~2700 Cel treningowy : redukcja do 12% bf, zwiększenie muskulatury Staż treningowy na siłowni : 4 lat stażu w wieku 22-27 potem sztuki walki i od czasu do czasu siłownia, teraz przerwa roczna (ćwiczę od 1 miesiąca) Uprawiane inne sporty : bieganie do 5 kilometrów 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : w [...]
[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4-5 Miesięcy Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak
[...] mięśniowej, wzrost siły Staż treningowy na słowni: 2 sesje Uprawiane inne sporty: Od 3 lat piłka nożna, wcześniej tylko komputer :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Źadna Przeciwskaznania medyczne: Prawdopodobna kifoza w odcinku górnym Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]
[...] i sprawności oraz wyrównanie proporcji ciała Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : Bieganie długo dystansowe i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Nie było Ciężary w podstawowych [...]
Witam, Wkońcu zdecydowałem się założyć temat i prosze po profesjonalne odpowiedzi.Otóż mam 15 lat,waże 72 kilo i uznałem ze czas wziąć się za siebie.Moje bmi wynosi ok 22 więc niby jest dobrze.Jednak chciałbym zrzucić oponkę a jej miejsce zastąpić mięśniami.Od połowy września ćwiczę z kolegą.Odstawiłem chipsy,batony,czekolady (jadam raz na jakies [...]
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost siły Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegi 4x w tygodniu, 30+ minutowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Animator47 w dniu 2011-06-26 [...]
Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 kg(planowo do 86kg) Wzrost: 186 cm Cel treningowy: siła, masa mięśniowa Staż: parę miesiące Inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia z podstawowym wyposażeniem Dieta: staram się jeść zdrowo(bez fastfoodów, alko itp), 5-6posiłków dziennie, przed i po treningu węglowodany, dużo owoców i warzyw, na kolacje [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest ułożona z duża zawartością białka i węgli Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 178 Cel treningowy: Siła , Wygląd Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożn, teraz tylko w domu ćwicze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany 4x 5kg, 2 hantle 4,5kg , drążek. Dieta: Brak. Nie wiem jak sie za nią zabrac Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
Witam Robie mase od nowego roku, aktualnie 87 kilo wiek 27 lat Plan do czerwca: redukcja Cwiczenia na silowni 3 razy + aeroby 3 razy Glownie chodzi mi o b/t/w - czy dobrze mam dobrane Czytam 2 dni i ciezko mi to konkretnie okreslic stad te pytanie do Was. Aktualnie dobralem: bialka - 2.3 g tluszcze - 1.1 g wegle - 1.9 g laczna ilosc kalorii: 2350 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - danexio w dniu 2011-09-09 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy: rok temu jakieś 5 miesięcy, aktualnie drugi tydzień Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (pon,śr,pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i piłka nożna od [...]
[...] na słowni: 2 m-ce potem przerwa i teraz mineło 3 tygodnie treningu adaptacyjnego Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jako taka (brak słodyczy, wyeliminowany cukier) Przeciwskaznania medyczne: zwichnięte oba barki, ale narazie [...]
Cześć, Na wstępie opiszę po krotce swoją sytuacje. Niedawno po raz kolejny rozpocząłem przygodę z siłownią. Aktualnie ćwiczę dwa razy w tygodniu planem FBW + dwa razy w tygodniu chodzę na basen. Moim głównym celem jest poprawa kondycji oraz ogólnego stanu zdrowia, ale dodatkowo chciałbym też delikatnie poprawić swój wygląd. Aktualnie ważę koło [...]