siłownia 5 razy

Witam ponownie, jakis czas temu pisalamw tym dziale >POMOC DLA NASTOLATKI-PRECZ Z TLUSZCZEM<. Otrzymalam wtedy porady, zastosowalam sie do nich. 1. mam diete, ktorej przestrzegam. nie jem slodyczy,fast foodow 2. cwicze 2 razy w tyg silowo, 2 razy biegam na biezni po 30min, 2 razy pedaluje na rowerku, po 45min, 2 razy w tyg rowniez plywam zabkapo [...]

Ćwiczę już dziesiąty tydzień. (W przeszłości miałem doczynienie z siłownią więc mam w miarę dobrą technikę) Obecnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Sytuacja o tyle się zmienia, że otwierają mi nową siłownię 10 minut od miejsca mojego zamieszkania, dlatego też chcę zmienić mój plan treningowy z trzech do pięciu razy w tygodniu. Nie wiem jak [...]

[...] piłka nozna raz w miesiacu Odżywianie: brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry:) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4-5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrmotherm,l karnityna ,thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: jak w poście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: karate shotokan, siłownia, basen Odżywianie: lubię wszystko oprócz szpinaku Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] z jabłczanem kreatyny + tauryna, który zrobiłem w wakacje. Zawsze ćwiczyłem tylko siłę, a na siłowni ćwiczę od roku. Rozpisałem sobie mój trening następująco: Poniedziałek - siłownia Wtorek - trening siatkarski Środa - siłownia Czwartek - trening siatkarski Piątek - siłownia/trening siatkarski Sobota - basen Niedziela - trening sprinterski [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : Praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie raz w tygodniu, rower kilka razy w tyg, siłownia 3-4 razy w tygodniu ergometr 3 razy w tyg interwały 15-20 minut. Odżywianie : pół na pół 2 razy w tyg jakiś fast food.... Cel : redukcja opony, uwydatnienie mięśni [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : wf w szkole xd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia, bez maszyn Dieta : 4500 Kcal 145 B 675 W 130 T Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mono Kreatyna. Beta [...]

[...] nożną, całkiem dobrze mi szło, ale wtedy traktowałem piłkę jako czyste hobby i nie dostrzegałem w tym przyszłości, zrezygnowałem w wieku 16 lat. W międzyczasie pojawiła się siłownia, na początku nie byłem do końca przekonany czy to dobry pomysł, na siłowni czułem się raczej jak antylopa otoczona stadem lwów. Jednak efekty przychodziły [...]

Witam, dawno mnie tutaj nie było z różnych powodów. Niemniej teraz postanowiłem pomóc swojej dziewczynie w uzyskaniu jej wymarzonej sylwetki i razem z nią zacząłem chodzić na siłownię, by móc jej pokazać jak wykonywać ćwiczenia, udało mi się ułożyć dla niej trening, a teraz chcę rozpisać dla niej dietę. Pisząc dietę posiłkowałem się poniższymi [...]

[...] rozbudowa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, poza tym wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy bez maszyn (atlas z ławeczką) (sztanga, sztangielki, ławka(pozioma/skośna), drążek, wyciąg górny, modlitewnik, maszyna na podudzia [...]

Staż na siłowni to 1 rok i od początku ćwiczyłem 5,6 razy w tygodniu. Cel na siłowni to siła, masa po trochu ale ciągle rośnie:). Od 3 miesięcy chodzę na boks 3x w tygodniu. Chcę sobie teraz zmienić trochę rozpiskę. Wcześniej miałem taki plan treningowy: Poniedziałek: a)Siłownia- Plecy, Skrzydła b)Boks 1h Wtorek: a)Siłownia- Klatka, Przedramię, [...]

[...] treningowy: Przybranie na Masie i Obwodach Staż treningowy na słowni: 2 i pół miesiąca Uprawiane inne sporty: Czasem Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Klubowa, Praktycznie Pełny zakres sprzętu. Dieta: W Planie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie Brak [...]

Witam, Wiek: 28 lat. Waga: 110kg. Wzrost: 186cm Staż na siłowni: od kwietnia 2014. Prosiłbym starszych stażem i doświadczeniem kolegów o opinię dotyczącą ułożonego przeze mnie treningu: Poniedziałek - typowy trening w klimacie FBW: 1) Przysiady ze sztangą: 6x 2) Martwy ciąg: 6x 3) Podciąganie z nachwytem: 5x na przemian z izometrycznym ćwiczeniem [...]

Witam mam 29 lat wzrost 184 cm waga 102 kg, typ sylwetki EKTOMORFIK. Ćwiczę od 5 lat z przerwami, z powodu kontuzji przywodziciela uda miałem 7 miesiecy przerwy, zaczołem ćwiczyć od listopada 2009r. to już 2 miesiace i zauważyłem że na tej diecie którą sobie rospisałem sam w ciagu 5-6 tygodni nadrobiłem troche strat mięśniowych z powodu przerwy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PanDziobak96 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] i jedna herbata zielona Wstaję jak na razie: 6:30, zasypiam 23:30-24 Tak jak jem jest ok, nie chodzę głodny chociaż bez zupy byłoby ciężko. Wysiłek: cztery razy w tygodniu siłownia, bieganie co drugi dzień, aktualnie 6 km (co miesiąc dokładam 5 minut czyli jeden kilometr), na rowerze śmigam w tygodniu około 60 km (różne dojazdy) + 5/6 dni w [...]

[...] 183 Cel treningowy: redukcja, przyrost masy, rzeźba :P Staż treningowy na słowni: w sumie nic Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak, mam zamiar ułożyć Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana( pęknięta łękotka ), skrzywiona przegroda [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : od 1,5 miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia i basen do tego ćwiczenia w domu z Tiffany, Mel B, kiedyś ćwiczyłam z Chodakowska, ale siadły mi kolana. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na [...]

O mnie: Ze sportem na Ty jestem od minimum Szkoły Podstawowej (piłka nożna, piłka siatkowa, pływanie, boks, narciarstwo, snowboard). Siłownią zajmuję się od około dwóch i pół roku i nadal zamierzam się w nią bawić w połączeniu z amatorską grą w piłkę nożną. Wiek: 24 lata. Wzrost: 170,5. Waga: 80,1 kg. Cel: Tak jak w tytule dziennika zależy mi na [...]

[...] Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: dobra sylwetka ;) Staż treningowy na słowni: 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, sztanga łamana, modlitewnik, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak