siłownia 5 razy

[...] treningowy: jak najwieksza liczba podciągnięć + kilometr biegu w 3 minuty Staż treningowy na słowni: miesiac i jeden tydzień Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrowia

[...] łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20? oceńcie przy fotach Aktywność w ciągu dnia : praca -straznik w ZP Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3, 4X siłownia, rower, bieganie, skakanka, pływanie(jezioro) Odżywianie : dieta na ujemnym bilansie, jednak słabość do słodkiego :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu trening lekkoatletyczny. W okresie zimowym składa się na niego: siłownia, 2x bieganie tempowe (np 300m x 10 poniżej minuty, przerwa 3 minuty), sprawność ogólna (piłki lekarskie, materace, tory przeszkód), skipy i wieloskoki, 100-120m [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum. Mam zamiar pozbyc sie nadmiaru kochanego ciala. Obecnie warze 97kg. cel to 80kg. ( czyli jak by nie patrzyc trochę trzeba przyorać :) ) Po przekopaniu sie przez kilkaset postow i stron, o tematyce diety ulozylem sobie cos takiego. B T W Posiłek 1 - 7:00 35 10 95 Posiłek 2 - 10:00 35 8 65 Posiłek 3 - 13:00 [...]

Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym w nim opisać przebieg mojego obecnego treningu i przygody z siłownią (ca za tym idzie, odpowiednim odżywianiem, suplementacją, czymś mocniejszym od suplementacji, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. [...]

[...] Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: trening ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900 Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

JAK SPALIĆ TŁUSZCZ W BASENIE ? Mam serdeczną prośbę do wszystkich o pomoc. Dosyć wcześnie zająłem się sportem w wieku 14 lat siłownia sporty walki. W wieku 20 lat z powodu studiów i pracy wszystko zarzuciłem no i jasna sprawa zacząłem tyć. Na początku robiłem jeszcze coś z doskoku (basen siłownia itp. Boks ale to takie 2-3mies zrywy a potem [...]

[...] 3 ćwiczenia po 8-12 powtórzeń) Uprawiane inne sporty: Skakanka (zaczynam). Kiedyś intensywnie deskorolka więc tyle powtórzeń na nogi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sprzętu: ławeczka+nogi+modlitewnik, sztanga krótka, sztanga długa, drążek, obciążenie, sztangielki, wioślarz, skakanka, ściskacz [...]

Drodzy forumowicze, wczoraj odebralem wyniki krwi i pomimo, ze wszystkie wartosci sa w normie zaniepokoily mnie nastepujace wartosci Erytrocyty (RGB) - 5,74 mln - norma: 4,3 - 6,1 Hemoglobina 17g/dl, norma: 11,0 - 18,0 Hematokryt 51%, norma 35,0% - 52% Reszta badan jest b. dobra lub inaczej: dobra. Czy moze to byc zwiazane z nadmiernym wysilkiem [...]

Płeć: Facet Wiek: 24 Waga: 89,2 :( Wzrost: 175 Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna na hali produkcyjnej + siłownia Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: Praca fizyczna j/w w systemie 2 zmianowym 12/12, w czasie wolnym siłownia czyli np praca praca siłownia siłownia praca praca.... Odżywianie: w diecie poniżej Cel: Redukcja do 75kg , [...]

[...] 96 Wzrost : 194 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata / powrót dłuższym czasie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana, -500-600 kcal obecnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Cześć, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dyho PŁEĆ: mężczyna WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

Witam, mam 21 lat, 191 cm wzrostu, 85, a może już więcej, kg. Wysportowany. Gram w koszykówkę od 12 lat... 2-3 treningi w tygodniu po ok 2h. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w połowie poprzednich wakacji (z racji braku wakacji). Wymyśliłem sobie taki trening: -rozgrzewka -3x przysiady ze sztangą po ok 10-12 razy -3x wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

[...] Waga: 75kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: figura,siła Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztangi,hantle Dieta: ebz alkoholu,na sucho ale jem jogurty i nie pije gazowanego.jadlem kreatyne i białko Przeciwskaznania [...]

[...] Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : Boks, spontanicznie basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full ,osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : trec Bcaa Aktualnie od 4 miesiecy nie byłem na [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: (+ -) 22% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia do ok 14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tyg, hokej 10 lat, lecz aktualnie mam 6 miesiecy przerwy Odżywianie: jadlem wszystko co wpadlo mi do reki ;p nieregularnie Cel: szybka redukcja [...]

[...] lat Waga : 82kg Wzrost : 182 Staż treningowy: pare miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 razy aeroby + siłownia 2-3 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ,bieganie Stosowane aktualnie i [...]

Witam. na siłownię uczęszczam od maja 2007 lecz: a) maj cwiczyłem b) przerwa maj - pazdziernik c) pazdziernik zaczelem cwiczyc do grudnia d) grudzien -styczen przerwa e) cwiczylem luty - maj (wlacznie) f) przerwa maj - sierpien (wlacznie) g) cwicze od wrzesnia 1. Uczęszczanie w dość dużą kratkę było konieczne - wyjazdy za granice, które odbyć się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mala glodzilla WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (ale tak na poważnie od marca 2015) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Uzupełnię, jak waga wróci do normy – spuchłam przed @ WAGA CIAŁA: WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

[...] 168 Cel treningowy: redukcja ok. 15kg Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: pływanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :] Dieta: narazie przerzuciłam sie na tzw. zdrową dietę..warzywa owoce, oliwa, ciemne pieczywko, [...]