siła na redukcji

plan bez sensu tym bardziej,jeśli zależy koledze na sylwetce mało ćwiczeń wielostawowych no i dorzuciłabym jakieś superserie/serie łączone a co do aerobów to już nie przesadzajcie z tym 0aero...nawet na redukcji,gdzie micha poniżej zapotrzebowania +aeroby,wytrzymałościówki siła idzie...chociaż wiadomo jest to do czasu i w mniejszym stopniu

Witam was panowie wiec minal miesiac odkat przerabiam plan Traktora 5x5 i musze powiedziec ze sila mi troche poszla ale masa stoi!! tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 [...]

Za 2 tygodnie zobaczę czy siła wzrośnie i czy masa spadnie (jestem na redukcji obecnie). Robię wszystko żeby siły przybywało a kg ubywało. Dzięki za odpowiedź ;)

carbon - test saiba przeglądałem wczesniej, poprowadzony jest wzorowo, na bardzo dobtym stuffie, diecie i treningu (pod okiem wodyna), jesli chcesz to powtórzyć - powodzenia. poprzeczka postawiona bardzo wysoko, jesli nie masz kogoś kto stać bedzie nad Tobą i będzie Cię pilnować - nie stawiałbym sobie takich celów. często zmniejszenie obwodu pasa [...]

Mi na redukcji teraz bardzo sila poszla w nogach,tylko ze ja chce wiecej Hmm powiem tak,poczytalem troche,poinformowalem sie itp,i na duze grupy miesniowe bede robil zakres powtorzen 10,8,6(wyciskania,ciagi,przysiady) a na mniejsze 10,10,8. Nie bede robil po 4 powtorzenia bo to raczej jest dla troboistow...ja natomiast mam zamiar startowac za dwa [...]

sila tak czy siak nie moze isc bo na redukcji jestem ale treningi robie nie wiem sam wczoraj otworzylem flakon cypka i cypka bede lecial teraz 500mg e4d bo kolega mi mowil zeby estr zmienil jak tak dlugo bije juz enana tylko bo w sumie oprocz grudnia to caly czas w roznych kombinacjach leci tylko enan %-) a badania to tak jak napisalem ja + to co [...]

[...] bo widocznie czytanie jest dla ciebie problem. Trening na wiekszych ciezarach przy mniejszym zakresie powtorzen sprawdza sie na redukcji lepiej poniewaz dzieki temu siła i wypracowane miesnie jest latwiej powstrzymac a w przypadku osoby zaczynajacej przygode z ciezarami taki trening spowoduje ze zobaczy progres silowy nie wspominajac o [...]

na niskich kaloriach, na redukcji często ma się problem z siłą na treningu, osiągi spadają na niskim glikogenie. możesz pokombinować z przesunięciem węgli do posiłków okołotreningowych, np 1/3 węgli w posiłku przed treningiem, po treningu reszta, fajnie się to sprawdza zwłaszcza przy treningach po południu bo nie czuć tak głodu. w kwestii treningu [...]

Jeżeli redukujesz, to na redukcji marne zrobienie siły. Masa idzie z siłą jedynie. Na siłę masz odpowiednie treningi, ale do tego potrzebna jest duża ilość węgli w diecie, więc nie wypali. Możesz coś na sprawność/kondycje wrzucić, np. beta-alaninę. A przed aero/treningami np. kofe.

[...] dlaczego :) QbiX89- Z tego co wiem to na redukcji również wiele osób stosuje niski zakres powt na dużych ciężarach i im służy , nie uogólniał bym , żę 5x5 to typowo masa i siła. 5x5 pasuje mi rodzaj treningu objętość chciałem ew. zaczerpnąć rad co zmienić :) Dziękuje Panowie za rady na pewno jakieś wnioski z nich wyciągnę :) Jeżeli chodzi o [...]

200-300zl zalezy mi glównie na redukcji tkanki tluszczowej. nawiasem mówiac to 3 lata cwiczylem , ale zwiazek dzieci i tak 6 lat przerwy sie zrobilo. no i z 86 na 106 kilo sie mi przytylo. 10 kilo juz zwalilem ale sila nie idzie wiec kreatynki troche na pierwszy cykl. i co po tym? dalej jakis spalacz co proponujesz? typ mojej [...]

Co do zma oczywiście że warto nie wiem jak wygląda u CIebie sprawa z innymi witaminami ale czy osobno czy razem zalezy od funduszy. Kreatyna na redukcji można, ale siła zawsze troszkę spadnie myślę że warto zostawić i odbudujesz to chyba że czujesz dyskomfort to kup

[...] najbardziej polecane? Rano miałbym około godziny na to ale wolałbym nie biegać ze względu na sąsiadów. Z drugiej strony jestem na redukcji więc na tym mi zależy najbardziej, siła to sprawa drugorzędna. Może coś wytrzymałościowego? Ale tak by nie robić hałasu o tej 6:00. Myślę że dałbym radę ćwiczyc 2x dziennie ale też nie chcę się zajechać i po [...]

No logika jest taka, że z małą masą mięśniową nie potrzebuje dużo kalorii, 2100 kalorii obecnie na redukcji, to nie jest mało dla mnie, były już testowane różne opcje. Nie głodzę się, a najlepszym tego dowodem jest to, że siła stoi w miejscu i nie spada, czyli nie palę mięśni.

1) Narazie nie mam foty 2) wiek 21 3) waga/wzrost 81kg 183cm 4) staż treningowy 8 miesiecy na sucho Pn-klatka triceps Sr-plecy biceps przedramie Pt- Barki i kaptury dodatkowo w co drugą sobote nogi. 5) cel cyklu Siła rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy -nigdy 7) stosowane wcześniej spalacze-nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

no niestety przy bilansie kalorycznym na minusie sila spada niestety strasznie, rekompensata za to moze byc lepszy wyglad tak przynajmniej jest obecni u mnie na redukcji, patrzac w lustro jeste zadowolony targajac sztange jestem zalamany

Problem w tym że brałem już tyle odzywek i supli prze ostatnie 2/3 lata że jedynie chyba tam kofeina na mnie działa. W takim razie panowie z większym stażem powiedźcie co brać aby na REDUKCJI polecieć z siłą np. 10kg w górę NIE INGERUJĄC w uk. hormonalny. Bo powoli stagnacje robie a "smarowanie gwintów" i z chodzenie z obciążenia mam za sobą.

Problem w tym że brałem już tyle odzywek i supli prze ostatnie 2/3 lata że jedynie chyba tam kofeina na mnie działa. W takim razie panowie z większym stażem powiedźcie co brać aby na REDUKCJI polecieć z siłą np. 10kg w górę NIE INGERUJĄC w uk. hormonalny. Bo powoli stagnacje robie a "smarowanie gwintów" i z chodzenie z obciążenia mam za sobą. [...]

Problem w tym że brałem już tyle odzywek i supli prze ostatnie 2/3 lata że jedynie chyba tam kofeina na mnie działa. W takim razie panowie z większym stażem powiedźcie co brać aby na REDUKCJI polecieć z siłą np. 10kg w górę NIE INGERUJĄC w uk. hormonalny. Bo powoli stagnacje robie a "smarowanie gwintów" i z chodzenie z obciążenia mam za sobą. nie [...]

hahaha, nie no serio mi siła zawsze 2/3 kg na ławce i mc przychodzi. To tylko dowodzi na jak niskim poziomie się obecnie znajdujesz. Jeżeli mało podnosisz to i na redukcji możesz śmiało dokładać, jak dojdziesz do dobrych wynikòw to zacznie mieć wszystko znaczenie, nawet pòł kg zjazdu z wagi będzie robiło ròżnicę