siła na redukcji

[...] amatorsko na siłowni prowadzących siedzący tryb życia plus 1,5-2 godz 3lub 4 razy w tygodniu najzwyczajniej w świecie przejada się jedząc o wiele za dużo co daje efekt że siła i masa mięśniowa rośnie ale wraz z nią duże pokłady pod skórnej tkanki tłuszczowej.Wielu tym gościom wydaje się że są bykami ale tak naprawdę są przekarmieni i dźwigają [...]

[...] w czasie testu. Stwierdzić mogę, że mimo ujemnego bilansu kalorycznego, a dodatkowo pod koniec przy braku węgli przed treningiem, oraz stosowania dwóch mocnych spalaczy siła nie spadła, a wręcz powtórzenia wykonują z większa łatwością. Bardzo to cieszy i mam nadzieję, że przy podniesieniu bilansu kcal pójdzie ona w górę w raz z klatka . [...]

Poniedziałek-17.1.2022 Dzisiaj z rana praca później szybka kawka i na trening. Jestem zadowolony bo siła się ładnie utrzymuje mimo redukcji co cieszy :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, [...]

Dzięki wszystkim za miłe słowa Redukcja trwała 12 TYGODNI!!! Redukowałem z wagi 82.5 kg i zredukowałem do 68kg :> - a zaczynałem ważąc 57,5 kg - czyli 10,5 kg mięśnia w rok, ten wynik mnie jak najbardziej zadowala Napisze jak wyglądała moja dieta na początku redukcji, a później jak w połowie się zmieniła troszke :) 1 Posiłek: 80 g płatków [...]

[...] DNIA Nie wiem o co chodzi, ale generalnie opadam z sił. Waga pięknie ruszyła w dól po pierwszym tygodniu IF + CC, wizualnie też jest lepiej i obwody ruszyły w dół. Niestety siła zdecydowanie w dół pomimo kreatyny???!!! O co kaman??? Odstawiam DAA + Nolvadren, bo mam wrażenie, że nic mi to nie daje. Obawiam się, czy nie spieprzyłem fazy [...]

[...] niskich tłuszczach i długich sesjach aerobowych co przełożyło sie na ogromy spadek siły, duży spadek kg(-15kg) ale niekoniecznie spadek fatu :( Obecnie 76 kg bf około 15 % siła stoi w miejscu z czego jestem zadowolony przy minusowej kaloryczności a fat leci. Co do sedna pytania zastanawiam sie nad końcówką redukcji co zakupić redlina czy ECA [...]

PODSUMOWANIE 4 tygodni: Pomiary (CZĘŚĆ MIERZONA/Pomiary na starcie-> 10.04-> dzisiaj) Waga: 66,2kg-> 65,6kg->66,0kg Biust: 91-> bz.->bz Pod biustem:80-> 79-> bz. Talia:70-> 69-> bz. Pępek: 81-> bz.-> 80 Boczki 89-> bz.-> 88 Tyłek:100-> bz.-> bz. Udo L/ P: 59/59-> bz.-> 58,5/59 Łydka L/P:38/ [...]

[...] napisać "NO TO OGIEŃ!!!", ale niestety z racji, że zdrowie mi nie pozwala, nie jestem w stanie rozpocząć planowo testu. Jestem zmuszony zrobić przerwę w treningach, dlatego przesuwam start o kilka dni. Wybaczcie - siła wyższa... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-16 17:43:06 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-16 17:49:29

Jak już wcześniej wspomniałem - wczoraj przyszła paka od Activlab-u. Firma znowu hojnie obdarowała gratisami: 2 x 20 saszetak iso-active(izotników do końca testu mi na bank nie braknie), ultra energy i czarna bluza na zamek z logiem firmy(ze względu na trochę niepasujący rozmiar posłuży mi jako prezent dla braciszka ). FOTKI i OPISY: Opisy [...]

##### PODSUMOWANIE REDUKCJI ##### Minęło 2 miesiące z groszem odkąd rozpocząłem redukcje. Czas przedstawić podsumowanie tego co udało mi się dokonać. Celem była redukcja z 100% zachowaniem mięcha. Uważam, ze cel został osiągnięty. Wiadomo zawsze mogło być lepiej. Odejmowałem kalorie bardzo powoli, minuty do aero też dodawałem dość delikatnie, [...]

Dobra niech Wam bedzie, wrzuce jak to teraz wygląda. Mam tylko samoyebki z rąąąąsi. Waga 94-95, łapa 40.5, klata 121, brzuch 89, talia 84, udo 68 Najpierw fotki odrazu po UD: http://imageshack.us/a/img832/7372/20130321173020.jpg http://imageshack.us/a/img687/1080/20130321173250.jpg http://imageshack.us/a/img14/6571/20130321173319.jpg A tutaj [...]

PODSUMOWANIE LUTY (KONIEC SIÓDMEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 83.5 kg - spadek od początku stycznia to 1.8kg. - łączny spadek od początku redukcji 21.5 kg Bf na tanicie już w okolicach 20%. Na lvl 3 w okolicach 18%. Czyli spadek około 1% w trakcie miesiąca. Wzrokowo widać jeszcze sporo fatu. Szczególnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej części [...]

sogi odbilem i tak ad1. - fbw sprawdza sie podczas redukcji najlepiej do 'zbudowania' super sily sa stworzone specjalne programy HST,Bill Starr,i inne poczytaj o nich - sila idzie strasznie ad 2. kiedys sie mowilo - ze przerwa powinna trwac tyle ile cykl 2miechy powinno byc oki,ale...... to tez sprawa indywidualna niektorzy biora przez wiekszosc [...]

[...] Ściąganie na prostych rękach 15x11kg http://www.youtube.com/watch?v=yZKwIz4s3Ks&feature=youtu.be Ostatnie dni redukcji, ale siła nadal się trzyma :-) Myślę że jeszcze jeden raz bym wstał, ale bez asekuracji nie ryzykowałem. MC ciężko poszło, w ostatnich powtórzeniach chyba był już lekki garb. [...]

[...] ostatniej redukcji ile kg dodałes? chyba bedzie trzeba sie poważnie zastanawoic nad low fatem, ale boje sie ze to na mnie nie podziaął i tylko czas strace, a w tym roku tak późno zaczne redu ogólnie to czas sie chyba zastanawoic czy w moim przypadku nie czas na szachy%-) bo ty z forma wyebałes a shit z siła, ja kvrwa nie wiem co to z wami jest

Tak, 3 miesiące redukcji minęły. To moja pierwsza redukcja w życiu. Początek jest ciężki, bo przestawiasz swoje kubki smakowe na nowe horyzonty, ale po 2 tygodniach zaczynasz się na prawdę fajna jazda. Redukcja jest wielce ok. Fakt człowiek chciałby szybko i bez bólu, ale w życiu nic samo nie przychodzi, a odejść (tłuszcz) też samo nie chce i [...]

j/Marian. Ujowy jest też ten okres kiedy się wychodzi z redukcji, jakis czas po jest fajnie, skóra w miare cienka, zylki są na brzuchu, nabicie bdb, a potem tylko się patrzy jak ta forma sp*****la, sylwetka idzie za mgłę i fatu coraz więcej ;-D Klatka ciezko, barki + lapy lekko -Wycisk sztangi skos dodani Rampa 8 + 2 regresy konczyłem na 6x100 i [...]

Moj blad, nie wylapalem ze 2 x tydzien leca. Sam osobiscie nie zmieniam zbytnio treningow czy masa czy redukcja lece tym samym splitem i tak samo intensywnie. Wiadomo podczas redukcji sila spada mimo to staram sie choc czesciowo siegac ciezarow z okresu masy na ile to mozliwe. Czlowiek uczy sie cale zycie :-)

[...] poprawia libido, tonizuje układ nerwowy, reguluje poziom metabolizmu komórkowego, polepsza jakość snu Crea Shot Crea Shot - 3 strzały prosto w mięśnie: 1. CreaShot - siła, energia, masa - 4 formy kreatyny o różnym czasie wchłaniania - buforowany monohydrat kreatyny, ester etylowy kreatyny (CEE), alfa-ketoglutaran kreatyny (CAKG), jabłczan [...]

Poniedziałek: Miska - ok 1. Serek wiejski + truskawki i migdały 2. Indyk + warzywa 3. Kotlety mielone + ziemniaki + owoce Trening: Jak to przy poniedziałku. Nogi. Było ciężko. Siady w tempie 6040 dawają mocno po du... Do tego w powt. 3,4 i 7,8 tempo dużo szybsze, co mocno spompowało czwórki. Potem jeszcze ss wypychanie + przysiady z hantlami, a na [...]