siła na redukcji

Nie no, czysta to czysta = bez syfu i produktów, które odrzucamy redukując się. Niskie węgle siłą rzeczy i tak teraz trzymam, ale najwyraźniej one wystarczają, by nabierać cm. Wiesz jedni redukując się odrzucają chleb razowy inni mogą go jeść, mamy na redukcji różne założenia...

Apok - nie wiem czy dowód. cytat z powyzszego linka: Powiedzmy sobie wprost - każde program redukcyjny dąży do redukcji masy mięśniowej - to jest rzecz oczywista. Obcinając substancje odżywcze, wyzwalasz reakcje spalania mięśni. Każdy kto sugeruje inaczej - próbuje naciągnąć cie na kasę Kwestia polemiczna - na ile jestes w stanie ten proces [...]

nazwa nazwą, ciekawe jak działanie, wrzuce sobie albo to albo Lecheek TX-3 180k DAA Arimistane PCT jak działało na Ciebie Lecheek AD-3 PCT Odblok Arimistane ?? na redukcji inaczej jest niż na podtrzymaniu efektów ;) ale jak mówisz, że użylenie i siła na plus to cos tam działać musi

[...] :) zima święta idą odpoczynek ) podstawa treningu w 2013 ..... FBW ustwaione pod siebie małe ciężary ... dość duży obwód ..... potem 5x5 billy star .. około 12 tygodni .. siła na plus obecnie trzymanie formy pruba RPT ale praca na kopalni troche wykańcza ,rok 2014 to dodanie troszke siły i masy od stycznie 2015 start z rekompozycją /redukcją [...]

[...] roztrenowania, jak np. mam urlop i gdzieś lecę/jadę. 2. Jeżeli dobrze kojarzę, to jesteś na redukcji tkanki tłuszczowej. Bilans kaloryczny jest ujemny. Fajnie jakby w tym okresie siła nie spadła, ale jest to raczej mało prawdopodobne. Im więcej redukujemy i dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie energetycznym, tym większe będą spadki siły.

Ad1. To tej jest trening fbw więc spokojnie możesz nim trenować teraz na redukcji. Ad2. Możesz stosować kreatynę ale czy siła pójdzie w górę nie wiadomo bo mimo wszystko będziesz na ujemnym bilansie, ale staraj się utrzymać wyniki siłowe lub je zwiększyć.

na redukcji gdzie automatycznie siła i wymiary (juz hvjowe) leciały by w dół a co boisz sie, że będziesz miał mniej w łapie bo Ci tłuszcz z niej wyleci?

[...] drugi cykl na kreatynie - biore w nietreningowe 5 g. na czczo monohydtratu z vitalmaxu, a w traningowe - porcje NOKO przed i 5 gram mono po treningu. Samopoczucie super, siła rosnie jak szalona. Zero kłopotów żołądkowych, prawie cały pokarm wchłaniam. Trening - bardzo podobny do tego co na wczesniejszym cyklu. Dieta - tez ułożona niemal [...]

[...] 2 -3 msc przed wakacjami dorzucę aeroby na wykończenie redukcji aktualnie trening 5 razy w tygodniu powtórzenia 6-8 razy w 4 seriach mysle ze trening jest okej zaskoczeniem moim jest to iż będąc na redukcji ciągle siła idzie mi na + , a powiedz mi jeszcze if stosowac normalnie przez 5 msc ? do wakacji ciągnąc if ? i 2000kcal lecieć czy jak ?

Darek62 tomasz po masowym hst i uzyciu kalkulatora dla trojboistow wychodzilo ze wyciskam 153kg:) Nie zdazylem tego sprawdzic bo byla kontuzja barku jeden trening przed sprawdzeniem. tomaszmax w koncowce cyklu masowego dla 10tek wyniosl 112,5kg , 5tek nie wiem przez kontuzje. Na redukcji sila jedna spadla lekko, a przy porzadnych obiadach wszytsko [...]

a po co to 50 podciagnieć wykonuj na ten moment program podany , skup sie na redukcji na diecie i na wypoczynku , waga spadnie siła na drążku skoczy , na treningu technika pilnuj ogladaj instruktaże ;-)

Możesz zostawić albo brać jako antykatabolik i żeby siła nie spadła, ale sam wiem po sobie że na redukcji przy dobrej diecie nie potrzeba antykatabolików a siła nawet może iść do przodu ;] ale uprzedzam, że jak Ci poleci 8 kg, to 4kg to będę mięśnie + woda + ewentualnie glikogen :) i to będzie bardzo dobry wynik jak na pierwszą redukcję, bo skoro [...]

Moim zdaniem skup sie na redukcji bo sila i redukcja ma malo wspolnego. Na redukcji duzo biegaj najlepiej po 50-60 min to bedzie w przeliczeniu ok 10-13 km w zaleznosci od kondycji, biegaj co drugi dzien a w dni wolne od biegania trening na silowni( ok 50 % ciezaru maksymalnego po ok 20 powtorzen) w tygodniu przedstawia sie to tak PON-bieg [...]

moze i masz racje chociaz jezeli zalozymy ze mam niska wrazliwosc insulinowa i niewiele moge to poprawic to chyba lepiej korzystac z diety LC bo zgodnie z tym badaniem z 1 str jest to dla takich osobnikow bardziej efektywne. narazie chyba sprobuje opcje niskich wegli na redukcji, 100g powiedzmy bo ponizej tego wytrzymalosc silowa, sila i [...]

[...] zalewają). Tak naprawdę jeżeli pojawia się stagnacja (spadek masy ciała jest niezadowalający) to powinieneś od tego zacząć ;) Co do zastoju - na redukcji nie licz, że będzie siła szła (to ogólnie wbrew ludzkiej fizjonomii), czasem nawet bywa, że spada. I tutaj nie pomogą żadne odżywy, no chyba, że koks ;) Zanim sięgniesz po coś "co mocniej [...]

Trening z małymi ciężarami na redukcji?? Pożegnaj sie w takim razie z mięśniami, możesz im powiedzieć papa. Według mnie jedyną szansą na jakieś niewielkie spadki jest trening z bardzo dużymi ciężarami. Przy dużych ciężarach rośnie nasza siła, a podobno jak siła rośnie, to mięśnie nie mogą maleć...

Ja też jestem na redukcji od 4miesiecy i jak z początku siła szła do góry tak teraz ostatnimi czasu troszkę z slablem ale nie znacznie więc normalna kolej zeczy . Ćwicz dalej najwyżej możesz wskoczyć na 2 tyg lekkiego treningu i trochę kcal podbić jak czujesz się zmęczony

WItam, to moj kolejny post w osttanich dniach :) Zaczne od tego co mnie troche niepokoi,Trenowalem na zmiane gumy, hantle przez 4.5 miesiaca bedac na redukcji do swiat. Zrobilem 2 tygodniow przerwe, obecnie jestem w 3 tygodniu cwiczen z nowym planem ulozonym przez trenera. Problem mam w dwoch cwiczeniach tj wyciskanie gumy lezac (klatka) [...]

Dla mnie to jest błąd logiczny po co Ci plan treningowy z podziałem na siłę i hipertrofię skoro jesteś na redukcji? Ani nie zbudujesz dodatkowej masy mięśniowej będąc na deficycie kalorycznym, ani specjalnie nie poprawisz też wyników siłowych. Wiadomo, że na początku redukcji coś można posunąć do przodu z tą siłą, ale najczęściej jest to krótka [...]

[...] odpowiedzi. 1-12 600 mg Testo długiego 6-12 30-40 ed mety 3. Opis cyklu na 1-10 400 mg 8 tyg metki Masa -przybierałem o wiele mniej poziomu tłuszczu - wiekszy apetyt - siła na ogromny + -mogłem cwiczyc 3x razy w tygodniu duze partie(plecy, klata PON/SR/PT), a małe 2x w tygodniu(WT,CZW), a nawalone serii, ze 2-3h to bez problemu spędzałem [...]