siła na redukcji

Sila na stalym poziomie ale wydolnosc jakby lepsiejsza ;) coraz więcej dysortografów:/ A co do redukcji to exra Zmieniony przez - VOLDEMORD w dniu 2007-08-19 02:01:21

[...] znie da sie nic na szybko a kreatyna nie zrobi ci miesni (tutaj dieta wchdozi w gre) ani nie da mega siły , zwiekszy wytrzymalosc to fakt krótsze przerwy miedzy seriami itp. siła na pierwszym cyklu tez powinnna troche pojsc w gore jednak nie warto niszczyc natrualnego potencjału, wiec pocwiczy jescze na "sucho" dopracuj diete, trening [...]

trenujesz niedługi okres czasu i do tego większosć na redukcji gdzie siła jakoś specjalnie nie idzie, jeszcze masz czas by ją zrobic.

Na redukcji musisz uważać żeby ta siła nie poleciała za bardzo w dół, dlatego tak planuj swoje przerwy żeby były wystarczające na zebranie siły na kolejną serię.

Czyli w dni treningowe przed treningiem: 4 Caps HMBolon + 4 caps TCM + 4 BCAA analogicznie po treningu? JEstem na redukcji, ale idzie mi troszkę siła -> tak na marginesie

a masa z sila sie jakos wyklucza czy co ? predzej na masie wiecej sily sie zrobi niz na redukcji, zreszta takie planowanie nie ma glebszego sensu bo i tak trzeba korygowac cele w trakcie na podstawie obserwacji organizmu

[...] w zakresie 15 powtórzeń na redukcji przyzwyczaił swoje mięśnie do długich treningów. Poza tym powoli już odchodzi się od zasady ze 15 powtórzeń redukcja, 8-12 masa A 4-6 siła. podstawa jest bilans kaloryczny ale nie o tym chciałam pisać. Otóż on ćwicząc długo (w sumie kilka lat) swoje treningi prowadził w sposób wytrzymalosciowy. Teraz gdy [...]

Ja tez się dołączam do pytania chce przejść na fbw 4-6 razy jestem na redukcji w tygodniu całe ciało boje się jednak o wytrzymałość mięśni zrobionych przy fbw, jednak dobrze probowac w końcu codziennie mięśnie są najedzone bo na towarze masa rosła zaj**iście sila tez chce poznać plusy i minusy tego treningu Zmieniony przez - rudek111 w dniu [...]

FatBoySlim, siła wróci przy odpowiedniej formie treninigu i po zmianie- ostrożnej i wyważonej diety dostosowanej do zmiany priorytetów bo na redukcji rzeczywiście ciężko jest siłę utrzymać, ale nie martw się wróci napewno szybko- tylko jak wspomniałem muszą się zmienić cele i metody. pozdrawiam!

[...] karku 4x8 10. Unoszenie hantli na przód barkow 4x8 11. Uginanie ramiom ze sztanga 4x8 12. Prostowanie na poręczach 4x10 13. Brzuch 8serii Tak wygląda pierwowzór którego sow trzymam. Czasami zmienię jakies ćwiczenie. Typowo siła 5x5. 3x w tyg robie. Czy na redukcji zmienić całkowicie plan ? Zmienić na split czy przystosować ten fbw ppd redukcje ?

Musiales miec lipny towar ^^ jestem 7 tydzien na cyklu npp/prop 100mg eod i naprawde jest bomba. Juz na oko po 3-4 tygodniu wzrosla sila a tagze sylwetka sie poprawila. Chcialbym dodac ze jestem na redukcji a np wyciskanie hantlami do gory (cwiczenie na barki, siedzac na lawce) , z 37kg hantli wzroslo do 45.

to już końcówka redukcji wychodzę powoli dodaje kalorii leciałem na vlcd 5 tygodni i powoli idę w kierunku zera kalorycznego. Myślę ze do tych 10 tygodni będę wychodził. Posłucham rady i puki co zostawię to tak jak jest bez podbijania pompa i siła na treningach jest. Wiec środek chyba nadal kręci dobrze

[...] zrzucenie wagi do 100/97kg i zaczecie cwiczenia na budowe miesni, czy przy obecnej wadze (ok.108)? Ja nie znam się ale bardzo mi się nie podoba to, ze na redukcji spadła mi siła. Minimalnie albo wcale na bicepsach, minimalnie na barkach, odczuwalnie przy przysiadach, BARDZO przy wyciskaniu na klatkę. Dlatego już NIGDY nie będę redukował dietą. [...]

Pamiętaj tylko że organizm potrzebuje kcal codziennie, a te 1600 kcal to bez obrazy, kobiety na redukcji mogą spożywać. Skoro spadła Ci siła to wydaje mi się że spadek masy mięśniowej również nastąpił. Na chwilę obecną zwiększałbym kcla stopniowo 100 - 200 kcal co 2 tygodnie aż dojdziesz do swojej CPM. Proponuje się zważyć, pomierzyć obwody, [...]

Tak też można i nie ma co przesadzać że zaraz mięśnie polecą Wszystko zależy od priorytetów jakie sobie stawiamy masa/rzeźba/siła sam na redukcji nic nie jadłem po treningui nie odnotowałem znaczących spadków w sile,a z pasa leciało

Moim celem jest budowa masy mięśniowej, ale również chciałbym pozbyć się paru kilo tłuszczyku, którego niestety troszeczkę mam. White93, jakie konkretne produkty byś mi zaproponował? Zmieniony przez - Karol3321 w dniu 2012-07-14 21:43:00 Zacznij robic aeroby np. biegac, mozesz dorzucic kawe/kofeine jakis prosty spalacz ktory nie spowoduje zbyt [...]

Wlasnie zcdieta jest problem lekki bo od stycznia 20 jestem na redukcji i dzisiaj waga pokazala 70 kg , bf niziutki, krate widac ale to jeszcze nie sa kable. Schudlem ok 7 kg od 20 stycznia, sila nie ucierpiala, makro to bylo 150 200g ww 25 fatu i 200g b. Jak teraz dodawac kcal? Jutro planuje koniec redu i trening nog po ktorym zjem ok 350 g ww w [...]

nie no 100 bym mnie nie przygniotła ale brac udzialu nie bede, tylko moglbym jakos pomoc przy organizacji imprezy, bo jest mi potrzebne zaswiadczenie na uczelnie ze bralem udzial przy organizacji jakies imprezy chociaz na redukcji to kto wie jak bedzie z sila Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2009-05-19 22:20:29

[...] na redukcji zaczne od 3000 kcal i bd obcinał -białko: 2.5 -węglowodany: reszta to węgle -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Jakie masz efekty na siłowni? Masa mięśniowa i siła idzie w górę, a na redukcji poziom tłuszczu spada zgodnie z planem?