siła na redukcji

Witam, chcialbym sie was poradzic, jaka odzywke kupic. Stan aktualny: robie rzezbe i jednoczesnie biore monohydrat Vitalmaxa od miesiaca - efekty takie, ze BF zaczyna mi sie podobac, sila jest spora, ale zaobserwowalem spora retencje podskornej wody. Stan pożądany: dokonczenie redukcji bez podskornej wody i z efektem uwypuklenia "napompowanych [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:92 3.WZROST:180 4.WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:123 -Udo:60 -Talia:83 5.STAZ NA SILOWNI:6lat 6.CEL SUPLEMENTACJI:siła, masa, rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ogolnie bialka wegle witaminki jesli chodzi o odzywki 9.POZIOM BF%: jakies 17% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia raczej nie 11.WYNIKI [...]

Witam Ćwiczyłem około 2 lat na siłowni, po czym miałem z różnych przyczyn przerwe do dziś, co wyszło około 1 roku i 2 miesiecy. Zawsze miałem troche za dużo ciała, ale ćwiczyłem na mase a pózniej na siłe i kilogramy równiez leciały przy okazji mojej aktywności ruchowej. Nigdy nie robiłem zadnej specjalnej rozpisanej diety. Unikałem zbednych [...]

[...] Natomiast od sezonu rowerowego zauważyłem lekki spadek wagi jakieś 500 gram na półtora tygodnia, ale bilansuje dietę w górę żeby narazie zatrzymać spadki ( natomiast siła idzie w górę ) i tak na dobrą sprawę zobaczyć ile i jak jeść i co, żeby po redukcji wejść z dobrą dietą , a nie jak ostatnio złą i mnie otłuszczało mocniej. I do [...]

Witam. Ćwiczę już 11 tydzień. Do tej pory nie przywiązywałem wagi do diety. Mam lekki brzuszek i chciałbym go zrzucić. Chciałbym przejść na dietę redukcyjną połączoną z treningiem oporowym i jak dotychczas siłowym. Prosiłbym o ułożenie dla mnie menu. Krótkie podsumowanie: wiek: 15lat waga: 83kg wzrost: 184cm staż na siłowni: 11 tygodni dieta: brak [...]

[...] finanse na cykl jak najtaniej 12) uwagi i sugestie Witam, chce kupić kreatyne, najlepiej jakiś stack, w sumie to rozważam między STORMEM a CLOUTEM, z czego clout jest droższy brałem clouta raz i powiem szczerze że rewelacyjny był. Doradźcie mi co kupić żeby nie było retencji wody a żeby przybyła siła i ogólnie lepsze samopoczucie

[...] 30 min. I tutaj moje pytanie. Czy to Cardio po treningu jest w ogóle potrzebne i skuteczne. Może dziwnie to brzmi ale nie wiem czy mi nie przeszkadza tak naprawdę. Dodam że siła stoi w miejscu a czasami nawet progresuję. Wydaje mi się jednak że przy obecnych panujących opiniach Cardio może niepotrzebnie mnie osłabiać bądź też za bardzo palić. [...]

Witam zwracam się o pomoc do kolegów. Otóż sprawa ma się tak. Od 5tyg jestem na kuracji meta malaya i cypio też malaya. Trening jest intensywny 4 razy w tygodniu dwa razy w tygodniu robię biceps i triceps ponieważ nie robię nóg (problemy z kolanem zaczynam za dwa tygodnie) sen 7h plus drzemka w ciągu dnia dieta monotonna: 6,30 płatki owsiane [...]

Przeczytałem wiele na temat HMB . Raz pisza ze działa i sa znakomite efekty w redukcji tłuszczu, rosnie dobrze siła i masa, i przedewszystkim rzezba. W inych postach czytam ze HMB jest poprostu do dupy, nie działa, i to jest tylko strata kasy. Kiedys znalazłem jakies badania przeprowadzane a wielu ludziach z HMB i baz HMB i wyiki były takie same u [...]

Witam wszystkich serdecznie. Forum śledzę od dawna lecz dopiero dziś odważyłem załozyć tutaj konto i zapytać czy jest ze mną wszytko ok. Od początku moja redukcja wyglądała dość hardkorowo. Przez 2 miesiące (od 15.10 - 15.12) udało mi się zredukować 21 kg i zastanawiam się czy to nie za szybko ? Moja waga początkowa to 140 kg obecnie to 119.3. [...]

[...] kolana dlatego treningu nóg nie uwzględniłem. Proszę o następujące odpowiedzi: 1. Ocena planu i wstępne korekty 2. Jaki powinienem mieć bilans kaloryczny by waga stała a siła rosła ? 3. Suplementacja (bcaa, Animal Pak, Carbo, Napalm Xtreme, ZMA, kwasy omega 3) - czy jest odpowiednia ? Może, któryś z tych produktów jest po prostu zbędny? Z [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 0,7-1,2g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: kilka cykli na cido, mecie, propie winie i innych. Trening: co dziennie od 1h-4h Cel cyklu: siła i wytrzymałosc siłowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stały poziom Stan zdrowia: ok [...]

Witam, jak oceniacie poniższe suplementy? ( chce stosować suplementy jako dodatek do diety na regeneracje oraz zachowania jak najwięcej masy mięśniowej przy redukcji, mój staż na siłowni jest kilkuletni.) http://allegro.pl/sfd-bcaa-g-max-aminokwasy-500g-100g-gratis-i6775498761.html?reco_id=ac3448da-a2b4-11e7-9335-ecf4bbc7fef8&ars_rule_id=201 - te [...]

[...] solo propa 150mg E2D. Udało sie zrzucic juz 15KG, i waga stoi. Pomimo refeedów, zwiekszenia ilosic cardio. Waga bez zmian. Pocieszny jest fakt, gdyz na okresie redukcji, siła roslnie, miesnie wychodzą. Do konca marca planuje wejsc na dodatni bilans kcal. Startujac z 3400KCAL co 2/3 tyg podbijac o 300KCAL. Pytanie jakie dawki wrzucic na [...]

[...] 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch Jest to trening długofalowy z działu trójbój. Chciałbym nim trenować przy redukcji(tak aby siła jak najmniej spadła). Co do diety nie dam rady jeść według diet na odchudzanie, mogę obniżyć kalorie do minimum. Posiadam tez aminokwasy sfd BCAA i Super power 100% sfd. [...]

[...] nie tak mało - będę stopniowo zwiększał i obserwował wagę. Praktycznie cała redukcja opierałą się na FBW 5x5 by zostawić jak najwięcej na sobie mięsa i w sumie się udało, siła praktycznie na zero mimo zejścia z 84 na 69kg. Proszę o ocenę poniższego treningu z którym chciałbym wystartować oraz krytykę. Chciałbym by priorytetem była klata, [...]

[...] mi sie ze to bedzie dobra opcja pod względem redukcji tłuszczu ...jesli sie myle prosze poprawic:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła dynamiczna ,przy okazji redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: ponad rok nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: kickboxing,boks Dostęp do sprzętu [...]

Siema, wiem ze to moj pierwszy post i pewnie jestescie na to uczuleni w tym dziale ale to tez nie tak ze lamus z 2 miesiecznym stazem wjechal i od razu glupoty w glowie. Robie drugie podejscie do sportow silowych w zyciu po kilku latach przerwy gdzie mialem lacznie 4 lata stazu i jakies tam dwa male cykle sterydowe na probe. Reszta leciala full [...]

Witam panowie. Prosil bym o mala pomoc i sprawdzenie rozpiski cyklu. Zdecydowalem sie na mete 150 tabs 10mg i cypio 250mg /30ml Myslelem zeby zrobic to tak 1-6 meta 30 mg 1-6 cypio 250mg co 5 dni. 7-16 cypio poniedzialek -czwartek w dawce 250 do tego 3 listki clomidu, tamox 100 tabs ( w razie wystapienia gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. [...]

Witam, zacząłem redukcję i zauważyłem, że (co raczej naturalne) spada siła, m in na ławce. Stosuję zasadę, że w w trakcie redukcji należy zaatakować ilością powtórzeń rzędu 10-6powt i sporymi cięzarami. Ułożyłem taki plan (podaje tylko klatkę,bo tu mam wątpliwości) 2 treningi na zmianę, raz w tygodniu I skos hantle 12(na rozgrzanie)/10/8/8/6 [...]