siła na redukcji

[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2,5-3g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo i meta+wino(oral) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta solo 100x10mg pół roku temu 11. POZIOM BF%: nie wiem ale po ostatniej redukcji raczej [...]

[...] Teraz gdy idzie zima i masy wrzenie postanowił spróbować HST, ułożył naprędce dietę 2,1g białka/kg plus lekka nadwyżka kalorii. Po cyklu waga bez zmian, obwody też, wzrosła siła. Hmm... pomyślał i postanowił napisać na forum. Mimo, że historia ta jest w kilku miejscach ubarwiona jest bardzo podobna do mojej. Wstawiam foty ale bez zbędnego [...]

Witam. Otoz sytuacja wyglada nastepujaco. Jestem na cyklu 1-10 deca 200mg e7d 1-12 enan 250mb e5d 1-4 meta 30mg ed Puki jechalem na mecie wyraźnie czułem ze coś biorę. Siła szla nieziemsko, wymiar tez. Jednak od tygodnia, odkąd nie jem mety, nic nie czuje. Towar jest sprawdzony, wrzucałem już fotki na tym forum. Czy to możliwe ze enan się tak [...]

witam mam maly problem mianowice: Planuje 1szy cykl na kreatynie ma to byc cykl silowo-masowy i bardziej chodzi os ile ale jaks skoczy z 3 kg miecha to nie bede narzekal. Problem w tym ze nie wiem co lepiej wziac mono czy jabol po czym lepiej sila skacze ?? i spotkalem sie z opiniami ze na1szy cykl tylko mono... Od Mono odsuwa mnie to ze woda [...]

[...] co jest wynikiem strasznym. Chcę zrozumieć co zrobiłem źle i to naprawić, bo postawiłem sobie za cel schudnąć 15kg. Jedyny efekt jaki mam po tych 6 tygodniach to większa siła i lepiej zarysowane mięśnie (szczególnie ramion). Moje pytanie (po przeczytaniu przez was poniższych informacji): Czy coś zrobiłem w tych tygodniach fatalnie i [...]

[...] Diet i zamierzam zmienić plan treningowy. Mój staż to około 1,5 roku. Do dyspozycji tylko wolne ciężary, oto plan, który ułożyłem sam, proszę o ocenę: PONIEDZIAŁEK (Pull-siła): 1.Martwy ciąg 5x5 2.Podciąganie nachwytem z obciążeniem 5x5 3.Wiosłowanie sztangą 5x5 4.Podciąganie podchwytem z obciążeniem 5x5 5.Młotki hantlami 5x5 WTOREK [...]

[...] nie robiłam, trenuję na poważnie od pażdziernika. Wcześniejszych czasów nawet nie liczę, bo było to na początku bieganie, potem bezsensowne przerzucanie żelastwa (tylko siła, byle jak najwięcej) bez szczególnego przywiązania do diety co odbiło mi się na sporym zalaniu, z którym chcę zrobić porządek. od pażdziernika straciłam 8% bf i [...]

[...] DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , meta + enan 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta + enan rok temu 11. POZIOM BF%: 15%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. [...]

[...] nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc regularnie chodzę na siłownie i trenuje siłowo. W czerwcu waga wynosiła ok. 42,5 kg przez głupie " zdrowe odżywiane" ale po wakacjach zmądrzałam jak miałam ciągle czarno przed oczami, brakowało mi siły żeby wrzucić piłkę do kosza z większej [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum lecz czytuje je od jakiegos czasu i myślę że podstawową wiedzę na temat diety i treningu posiadam. A więc do rzeczy proszę o odpowiedz na kilka pytań oraz poprawienie diety jak i treningu. Jezeli dobrze policzyłem moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2200kcal. Cel to redukcja wagi do 75kg czyli 6kg, jezeli [...]

[...] i wspomaga anabolizm. Przyczyniać się może do rozwoju tkanki mięśniowej, przyspiesza regenerację powysiłkową i ma pozytywny wpływ na parametry treningowe, tj. siła i wytrzymałość. Pośrednio wspomaga proces redukcji tkanki tłuszczowej i wspomaga zachowanie optymalnego składu ciała. AMINOSTAR Hmb wspomaga przebieg wielu procesów [...]

[...] się nie mieszczą w nogawkę i tak rozmiar 34 stał się obcisły(rurki z normalnych spodni ^^), a 36 za luźny w pasie. Jestem teraz w końcówce cyklu na kreatynie(mono) gdzie siła dość ładnie mi poszła ale nabrałem trochę wody, i nie wiem ile z tego to mięso a ile zejdzie(wagowo skoczyło około 3-3,5kg w 2 miesiące). A po tym długim wstępie i [...]

[...] -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:zalezy od cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 prop i npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa +siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1 miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Witam. Postanowiłem ułożyć dietę ,,taką aby mnie nie zalało a żeby siła szła". 1.7.00 - Twaróg chudy(100g)+mleko(chude0,5)+banan(całość jako szejk) K:341,50 B:24,66 W:52,03 T:3,34 2.10.30 - Chleb żytni z masłem(4 kromki), szynką z indyka(2-4 plasterki) K:276,56 B:16,00 W:41,24 T:4,96 3. 14.00 - 200g twarogu(wiejski z biedronki),jabłko lub banan. [...]

[...] oczywiście na ile się da, nie odpuszczam żadnego treningu nóg ani nic no ale podstawowych ćwiczeń nie mogę robić. Ok to do rzeczy: zbudowałem trochę mięśni i jakaś tam siła gdzie niegdzie jest. Jendak wiem, że redukcja wiąże się ze spadkami siły i masy a chcę tego uniknąć jak najbardziej się da. Pomińmy kwestie tego dlaczego się tak [...]

Witam Chce stracic tkanke tłuszczową, głownie z brzucha i klatki piersiowej. czwiczyłem na siłe w tym momęcie zaczołem trening na rzezbe, bardzo mi siła spadła. Zaczołem przygotowania do diety, odmawiałem sobie po kolei produktów które nie idą w parze z redukcją:) W bliskim czasie dieta wejdzie w życie. Spadłem 3kg, Czy to może być przez [...]

[...] ta część jest ok natomiast mam ostatnio problem i nie moge się zdecydować co zrobić z treningiem. Od około 4 miesięcy robie split góra/dół (4 dni - 1/2 hipertrofia, 3/4 - siła) i chciałem coś zmienić - dla przyjemności ale też odmiany. Na początku myślałem o FBW ale poczytałem i troche Ronnie220 namieszał mi w planach ;) bo jednak nie polecił [...]

[...] przez większość - redukcję. Niestety proces ten sprawił mi wiele zawodu, ze względu na znaczny spadek siły postępujący z każdym kolejnym tygodniem. Aktualnie moja siła i wytrzymałość spadły o jakieś 10-20 %, np. na masie wyciskałem 80 kg na ławeczce, natomiast teraz maksymalnie jestem w stanie podnieść 65 kg. Byłem w stanie wykonać [...]

[...] wszystko połączyć w jedno? Dlatego zwracam sie do was o rade. Jakie suplementy (oczywiście połaczone z dietą) w miarę przystępnej cenie zażywać. Ja chciałbym połączyć HMB(siła i spalanie) L-karnityne(spalanie) i kreatyna (masa mięśniowa i siła). Tylko z tego co sie doczytałem to kreatyna i L-karnityna przeciwdziałają sobie, czy to prawda?Wiem [...]

[...] treningów - nie powoduje retencji wody Produkt polecany jest sportowcom wyczynowym oraz osobom uprawiającym sport rekreacyjnie, w celu poprawy parametrów treningowych (tj.: siła i wytrzymałość), a także będącym w okresie budowania masy mięśniowej - jako środek nasilający anabolizm, jak i w okresie redukcji jako silny antykatabolik [...]