siła na redukcji

Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]

[...] 100g makaronu 200g jaj IV. 100g makaronu 200g jaj (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym 50g carbo plus 13g bcaa Powder 5g Creatine Powder IV. 100g piersi z kurczaka 150g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mówią siła spadnie na redukcji , a od redukcji +15kg do martwego ;) dzisiaj poszło na ostatnią serie 200% wagi %-)

Mistrzu, na redukcji zawsze siła spada, nie ma takiego dzika który umie zachować siłę przy spadku wagi. O kiepskiej genetyce można mówić po kilku latach regularnego ćwiczenia z głową i dietowania - jeśli Ty tak znacznie redukujesz to raczej nie masz pojęcia ani o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi. Poza tym, skoro [...]

Day 5, chest+arms 1. biacromial grip BB bench press 8/7/6/8/7/6 (41kg/43,5/46/43,5/46/48) (jak poprzednio) (40kg/42,5/45/42,5/45/47,5) 2. DB incline bench press 4x12 (16kg) (15kg) (14kg) 3. cable fly 4x15 (6,5) (6,0 - nie wiem co to za jednostka) (?) 4a.SS Preacher curls machine 3x20 (20kg)(18kg) (16kg) 4b. SS cable arms extensions 3x20 [...]

wylliam : wazne, ze dziala!! Wracajac do tematu, ja stosuje sie do zasady najpierw jedno potem drugie. Narazie jestem na redukcji, jak poziom brzucha osiagnie odpowiednia miare to zacznie sie rozwoj na mase. Co do twojej przerwy - to przyda sie napewno! Zebys sie nie zdziwil, ze po tygodniu balowania sila poszla w gore!

ze sztangą czy bez te przysiady?:) w sumie nogi to chciałem tak przed zimą zrobić, bo jeżdżę na nartach i siła się przyda bardzo, zwłaszcza we freeskiingu, a teraz skupić na redukcji, ale skoro mówisz, żeby robić, to będę musiał to dodać :) no spoko, dzięki bardzo, spróbujemy jak to się z tą oliwą sprawdzi.

[...] zająl 65min więc wporząsiu szybciej się nie da bo muszę skrecać hantle i wgl ... Czasem będę tak robił, ale raczej preferuję siłowy trening pleców, Treiceps dzisiaj mega siła mega wyj**anie ! 86kg w wąskim chwycie ? }:-( , jestem zadowolony na redukcji będę bił rekordy ^^, właściwie już w tym tygodniu pewnie w pełni wrócę do cięzarów i będzie [...]

Chyba od czasu do czasu taka przymusowa 1 dniowa przerwa może dobrze zrobić podczas ciezkich planow treningowych. Dzisiejszy trening niesamowity, aż mnie nosiło żeby trenować, siły nie brakowało było świetnie. Po treningu 20min intensywnego cardio na orbitreku a o 17 wybieram się po 3-4 tyg przerwie popykać w kosza. Będzie drewno na pewno :D Co do [...]

[...] zjeść cały świat) To duży dla mnie atut. Jednak, zdaje sobie sprawę z ryzyk i wad tej diety, dlatego bacznie obserwuje swój organizm Priorytetem zawsze będzie dla mnie siła na treningach. Aktywność: off ( dzisiaj mogłabym opowiedzieć jak boli każdy mięsień z którego zbudowany jest tyłek, bo czuję każdy z osobna) Miska: zapomniałam o jednym [...]

Dieta z wczoraj i dziś. Jak narazie na redukcji idzie dobrze na wadze pół kilo mniej, siła narazie nie spadła ale pewnie to kwestia czasu. Dziś nogi i poszło ostro, przysiady, wykroki, prostowanie nóg oraz suwnica. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6ce32f7c255463a93be5d5c84ad2f06.png [...]

[...] powtórzeń. Wtedy możesz pomyśleć o dodatkowym obciążeniu. Nie musisz nic zmieniać, lepiej wymasterować te ćwiczenia niż zmienić plan i znów się z nim oswoić. Na redukcji może być ten sam plan. Przy redukcji powinieneś progresować ile możesz, a jak siła z czasem spadnie to starać się ją utrzymać. Przy następnej masie spróbuj pobić swoje rekordy.

dopiero trzy treningi z pomocą White Flooda, a juz jestem wielkim fanem tego produktu. Pierwszy trening to było cos niesamowitego, najpierw lekkie mrowienie na twarzy, a potem poczucie koniecznosci cwiczenia:). Następne porcje juz mrowienia nie wywoływały, a więc zbierając do kupy: **KONCENTRANCJA na treningu - ogromny plus **ochota na [...]

1. nie zmniejszyl sie ani troche?? hmm tez jestem teraz na redukcji. z brzucha fat niestety schodzi ostatni. wszystkich to boli:P i ciezko go zbic. ale ponoc sie udaje:P badz dobrej mysli:P 3. sila ci sie wiele nie zwiekszy:P w koncu to redukcja:P ja tez juz mam spadki:( i to w miare duze:P co do treningu... zobacz sobie na FBW. wybierz dwa [...]

no u mnie z siłą nie jest też źle, powoli i do przodu idzie, to najważniejsze, na redukcji nie jest tak lekko siłę budować a mi się to udaje całkiem nieźle więc myślę że jest ok, będę się martwił jak na masie nie bedzie szło, ale tak właściwie to WL mam w dvpie więc się nie przejmuje Rain to trza było mówić, ja 17 wyyebałem, tak to bym zostawił i [...]

[...] kreatyny , witaminy. z BCAA się na razie hamuję gdyż chcę oszczędzić budżet na redukcje żeby jak najmniej mięsa na redukcji poleciało. Na treningu mega pompa , ogromna siła jeśli chodzi o triceps/Biceps.Za tydzień czuję że spróbuje 60kg na serie jeśli chodzi o biceps.Bo czuje ze duże ciężary na biceps pobudzają bardzo do rozrostu Celem na [...]

a o co chodzi z ryba? jedno z najzdrowszych mies, tluszcz rybi dzial przeciezapalnie, wspomaga odchudzanie, obniza cholersterol i jeszcze wiele innych rzeczy. Masz wiele mies, od ptactwa po owoce morza (a propos to krewetki latwo wchodza i latwo sie nimi dobija bialko Miel sam i niewiele i trzymaj w lodowce (np. w mlynku do kawy lub takim malym [...]

[...] po 6-10 powtórzeń, czyli coś na kształt masówki) może się okazać lepszym rozwiązaniem. Moje doświadczenia na rzeźbie podczas redukcji były takie, że mięsa mi trochę ubyło, siła spadła na samo dno, a tłuszcz wcale nie zaczął mi schodzić ekspresowo. Wróciłem na masę i sytuacja wygląda teraz znacznie lepiej. I jeszcze jedno - podejrzewam, że taki [...]

Magiczny wzrost wymiarow mozliwy tylko po redukcji. Podobnie waga. Spadek w pasie, taak, jasne % -) Sila - na tym bym sie skupil. Klatka akurat nic nie znaczy. Mc, siady, podrzut to sie liczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-14 12:40:41

01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img96.imageshack.us/img96/5033/83us.png Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na chwilę do [...]

Ruchy push, czyli wszelakie wyciskania są specyficzne, tj na redukcji siła leci tu jako pierwsza, na masie dokładać jest ciężko. Na redukcji będą tu spadki, tego nie unikniesz, pomiaru tygodniach nlw deficycie spadek jako zanotowałes jest niczym dziwnym. Polecam sugerować się ćwiczeniami bardziej globalnymi, siady, ciągi, wiosła. Tam może trochę [...]