siła na redukcji

No dobra... Postaram się, żeby to wrednie nie zabrzmiało.. Do tej pory nie ćwiczyłeś... To skąd ta siła, którą masz utracić się wzięła? Jak zaczniesz trening siłowy, to siła i tak będzie rosła, nawet na redukcji...Mięsni tez pewnie dużo nie masz, no bo skąd? Na wf nie urosły... Może najpierw zacznij coś robić, działać, bo 120 cm w pasie to krzyczy [...]

[...] łączone, super serie to wszem kwas mlekowy pomaga nam zarówno w budowaniu masy jaki antykatoblicznie działa, ale łatwo przesadzić trzeba wiedzieć kiedy Dideek o to chodzi że powiedzmy na masie robisz przysiad 100 kg x 5 na redukcji 90 kg x 5 i to jest to samo :P duży ciężar, odpowiedni siła ta sama, tylko mniejsza kompensacja glikogenu np.

Lipton :"Moje treningi ukierunkowane są pod siłę, a nie kulturystykę, nie ćwiczę dla pokazu mięśni, nie jara mnie to. Siła i tylko siła" A redukcje robisz? czy może nie bardzo sie orientujesz co znaczy robić "siłe" hehe I używanie hantelek przy robieniu "siły" też raczej bezcelowe..Sporo niejasności w Twojej osobie [...]

no w sumie zaczolem dopiero od niedawna robic nogi wiec poszly ladnie na sile i wymiarze. Placy tez sie rozrosly, sila na MC poszla. Lapka o 1cm w gore, Sila na klatce tez do gory w sumie nie najgorzej poszlo tylko troche "maleje" ale w sumie jestem na redukcji wiec chyba tak ma byc...

NickOn, jesli chcesz zgubic oponke to przedewszystkim musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne ustawic diete na 0 i stopniowo odejmowac kalorie i zobaczyc jak idzie ta redukcja. Aeroby jakie wybierzesz twoja sprawa ale jednak odradzam wykonywanie ich na pusty zoladek. Jesli chodzi o diete to musisz dostarczac sporo bialka ok. 2,5 g na kazdy kg [...]

mi sie wydaje, ze chudzina trafil w sedno, greg nie ma tu zadnej sciemy, ja tez nie cwicze od wczoraj moze jestem poprostu tak oporny na towar, podobnie mialem z suplami po 3-4latach treningu walilem po 2-3porcje stackow, na redukcji czasem nawet do 1400mg kofeiny i jakos normalnie moglem po tym spac , a na poczatku zabawy z silownia to latalem [...]

[...] ale tak jak wspomniałem trochę ten mój organizm przeszedł przez te lata, nigdy nie miałem takiego prawdziwego okresu masowego, nie nabyłem jakoś dużo masy mięśniowej, ale siła trochę skoczyła do przodu, można powiedzieć ze 2x odkąd zacząłem trenować z ciężarami, a trenuję od około 2 lat, wcześniej robiłem same cardio. Obecnie jem około [...]

Mariusz polecam jeden z tysięcy filmików na temat treningu na redukcji https://www.youtube.com/watch?v=o7Ag8Wc2gnw . Ponad to Owca z WK po redukcji miał lepsze wyniki siłowe, niż po masie. I co, nadal twierdzisz, że na redukcji spada siła? @up żarty żartami, ale nie mieszkaj ludziom w głowach bo Cie jeszcze posłuchają.

ostatnio mam co raz mniej motywacji i sił do wszystkiego, tzn motywacja na trening jest ale siła strasznie spadła ostatnim czasem w niektórych ćwiczeniach, a interwałów, wypadów na basen już co raz bardziej mi się nie chce, może to wynikać z intensywnej pracy/ilości snu. Jestem już 4,5 miesiąca na redukcji, myśle żeby zrobić jakiś kilkutygodniowy [...]

[...] i obserwuj obwody w szczególności. Pobyłabym nieco na tym bilansie, tak aby odpocząć, nabrać sił i ew. porobić badania jak tym razem się prezentują. A później ruszyć na nowo. Ponadto zawsze na redukcji po czasie spada siła, jeśli mamy złą regenerację, zbyt duży deficyt spada dużo szybciej. Ale czas 4,5 miesiąca, to już skłanie ku przerwie.

zalezy ile kcal jestes na minusie, ja bym leciał cały czas stałym poziomem na redukcji ( chyba ze chcesz recomp ) jesli stały poziom to w dzien z HIITem wegli nie obcinasz IMO za dzuo tego wszystkiego masz - HIIT siła aero... zrezygnowałbym z HIIT, krecił aero i obserwował ale wiadomo kazdy jest inny i sam musisz wybrac

Jeśli przechodzisz na 5 kapsułek w porcji to ile do tej pory stosowałes? Z tym libido to też zauważyłam. Lipton ja nie wiem jakim cudem ty masz siłę na redukcji. U mnie drugi tydzień redukcji i siła spadła całkowicie, nawet AD nie pomaga.

[...] ale o jako takiej będziesz mógł pomyśleć dopiero później. Pod koniec wycinki możesz zrobić sobie trening metodą 15-10-5. Rok to dużo czasu. Poza tym nie sraj żarem, że ci siła spadnie z tłuszczem. Jak będziesz zlany to wątpię żebyś przez rok tak siły nabrał i wytrzymałości złapał żeby mając na sobie o ileś za dużo kg podciągał się elegancko 14 [...]

1. Czemu nie ? Tzn. z masą mięsniową to rozumiem, ale z siłą ? Jak redukowałem ostatnim razem, to siła poszła do przodu, a tłuszcz poszedł w dół, także nie widzę problemu większego :) A jeżeli nawet, to kreatyna mi pomoże anabolicznie/antykatabolicznie prawda? Czyli rozumiem że nie zgadasz się z Kapitanem Kajdanem cytując jego słowa "Można [...]

31.12.2012 (poniedziałek) Siłka: Plecy: 1. Martwy ciąg: 10<8<6=6, 47,5 kg/52,5 kg/57,5 kg/57,5 kg (+2,5 kg). 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 10=10=10=10, 2/1/1/1. 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę: 10<8=8=8, 17 kg/19,5 kg/19,5 kg/19,5 kg (+2,5 kg). 4. Szrugsy: 20<15<10, 27,5 kg/30 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 1. Siła idzie do [...]

Oto przykładowy dzien jedzenia wiem ze na kolacje jest jablko a ja do owocow na redukcji mam srednie podejscie bo to cukier ale jak zona sie uparla to zadna sila nie pomoze a ja nie chce wchodzic w konflikt hehehe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4c9ba71d6134038bce90d8a21144a79.png

jezoo AD mozeszbrac tez na redukcji, nawet lepiej do tego sluzy Brzmi ciekawie :-) Czyli pomimo deficytu kcal siła na treningach będzie? Przekonasz się jak zaczniesz brać, ja mam nadzieje, że poczuje jakąkolwiek różnice na +, w treningach. :-) Na pewno będzie poprawa regeneracji bo to już mam przetestowane i liczę na to bo domsy to już żyć nie [...]

Ja robię masę na redukcji %-) Miałam założyć dziennik o nazwie "Siła to za mało", ale jednak bardziej podoba mi się propozycja Dream'a \-)

zaczalbym od 2 x po 1 kapsie i patrzyl co sie dzieje jak bedzie ok to lecimy jak bedzie slabo to dokladaj 1 kapsa i lec 3 x 1 do konca puszki. lecialem tak rok temu na redukcji i zdalo egzamin.dodam ze pro halo szlo solo a moja waga wtedy ok 90 kg. A jaki z siłą po cyklu? W jakich odstępach przyjmować tabletki

Epi z AT działa elegancko. Jestem na redukcji, wodę ściąga, siła poszła trochę do przodu, flaków nie ryje - robiłem próby wątrobowe.