siła na redukcji

Witam został mi jabłczan kreatyny cm3 z masy aktualnie jestem na redukcji 3 miesiąc siła spadła kg też lecą i zastanawiam się czy dało by mi coś zarzucenie jabłczanu kreatyny?

[...] dużą retencję wody,omijam sól oraz spożywam niewielkie ilości nabiału a mimo to kafelki na brzuchu widać mi tylko na czczo po posiłkach złożonych w węglę wyglądam jakbym miał podlany brzuch. Czy to jest wina węgli,jeści tak spróbuje podnieść tłuszcz a obniżyć węgle o jakies 40-50g czy wtedy nie spadnie mi siła za dużo?? Co o tym sądzicie,Pozdro!

Witam mam pytanie jestem już ponad miesiąc na redukcji waga leci silą w miejscu lecz w martwym ciągu ponosiłem 150 kg 8 razy a teraz nie mogę podnieść 2 razy a reszta parti mięśniowych siłowo stoją dobrze co jest grane ?

od ponad 2 miesiecy robie ogolnorozwojowke czyli 3 razy w tygodniu co drugi dzien nogi>plecy>klata>barki>biceps>triceps>brzuch>cardio i stad moje pytanie, kiedy powinienem zaczac dzielenie partii miesniowych? widac spora roznice w sylwetce (jechalem na redukcji) z 95kg na 91kg przy 190cm do tego sila wzrosla okolo 2-3 razy (pierwszy 2~ tygodnie po [...]

Czy jablczan kreatyny jest takze antykatabolikiem ???? Czy mozna to brac na redukcji ??? Slyszalem ze po jablczanie idzie tylko sila a nie masa, czy to prawda ??

[...] ale... Zalało mnie ostro tłuszczem x) jestem drugi tydzień na redukcji( spadło 4kg) i jestem tak słaby że szok. Mam zamiar zjechać do 83kg(aktualnie ważę 85) a potem tylko siła i ewentualnie leciutka masa. Jak jeść żeby być silnym i nie ulanym? Dużo postów jest odnośnie treningów siłowych ale o odżywianiu niewiele. . . Może podacie jakieś swoje [...]

[...] (obcinając ciut węgli z diety) czy na masie robić swoje, masować ile wlezie a później na redukcji martwić się fatem??? Tak jak mowię obwody mi sie powiekszyły znacznie oraz siła dla przykladu podciaganie sie na drazku zza karku teraz wykonuje bez pomocy maszyny (siły wyporu - pomagajacej, a 3 miesiace temu maszyna mi pomagala wypychajac mnie = [...]

Witam zakladajac ten bym o wyrozumialosc ...obecnie jestem na redukcji a od wrzesnia planuje masowac chodz głównym celem była by sila ..bo idzie mi ona opornie ... dieta bedzie dopieta i suplementacja . zastanawiam sie nad drugim cyklem testosteron propionat winstrol podobno to dobre zestawienie na siłem ... prosil bym o szczegółowa rozpiske [...]

No wiec sprawa wyglada tak ze jestem na redukcji (ujemny bilans kaloryczny + biegam) i za jakies 1,5 miesiaca bede mial przerwe wogule od cwiczen 3 tyg, a chce zeby mi urosla sila i troche spalic fatu i od piatku planowalem wziasc 1. keatyne: najlepiej jaka by byla na redukcje ? 2. dextroza by polepszyla dzialanie krety? To by byl moj 1 cykl na [...]

Hej a wiec czy jak bede na redukcji dieta redukcyjna i aeroby to czy sila mi tez spadnie??

widam, jestem na redukcji, dieta trzymana :) wraz z pomoca paru specjalistow z forum doszlismy do wniosku ze na treningu potrzebuje ostrego zajazdu :) do tego przyda sie trening FBW 5x5 poki co same podstawowe cwiczenia bez dodatkow :) przy okazji podniesie sie chociaz troszke sila :):) beda 2 zestawy treningi 3x w tygodniu poki co wymyslilem cos [...]

Witam Pytanie do tych co brali fosfatydyloseryne czy zauważyliście retencje wody? U mnie pelne zaskoczenie jestem na redukcji -500kcl a ciężary ida z treningu na trening nabicie konkretne co jest dla mnie absolutnym zaskoczeniem po tym suplemencie chodź może dlatego ze od paru lat mam wywalony kortyzol ale do rzeczy martwi mnie ta retencja wody [...]

zastanawiam sie czy jest moziwy spadek mase mięśnieowej z jednoczesnym przyrostem siły. Bo jestem teraz na redukcji a siła mi idze w górę. MOgłoby to oznaczac A) że stoduję rewelacyjną dietę i rosne równiez moja masa mięsniowa b)że masa miesniowa spada lub nie a przyrost siły spowodowany jest coraz lepsza synchornizacja pobudzenia nerwowego [...]

Mam 18 lat 180cm i 85kg. Systematycznie chodze na siłownie a dieta polega na redukcji. W ostatnie 2 tyg. 2 kilo mniej i siła nawet na treningu dziś poszła w góre (bo dobry obiad zjadłem i obfity) i jestem zadowolony z siebie . Ułożyłem sobie diete na mase jak narazie zbieram na to pieniądze i sie szykuje do tego psychicznie i mam nadzieje ze [...]

[...] jest przydatne czy nie jest wymagane ? Trzymam aktualnie 2800kcal, 170g Białka i 75g tluszczy przy wadze 71kg i 175cm, ale sylwetka się jakoś szczególnie nie poprawia i nie wiem czy dodawać dodatkowo cardio czy zostawić tak jak jest. Mimo, że waga leci w dół i siła delikatnie idzie w górę to efektów w lustrze nie widać jakoś szczególnie.

[...] cellpomp z TSE?? Dieta jest, trening 3 razy w tygodniu. Jestem ciągle na redukcji ale już długi czas bo waga wyjściowa była baaardzo wysoka. W pewnym momencie zatrzymała mi się siła i chciałbym jej trochę pomóc, ale chce ciągle zostać na spalaniu fatu. Wiem że waga pewnie nie poleci przy tym połączeniu ale lepiej mieć mięśniaki zamiast tłuszczu.

[...] z większym ciężarem, maksymalny to 40-50 kg bo więcej nie podniosę na barki. I czy ten fbw jest dobry na redukcji. Dodam, że cwiczę od 3 msc i pomimo deficytu kalorycznego siła rośnie :) 1. Przysiad 5x10 2. Wiosłowanie 5x5 3.WL 5x5 4. Military press (nie wiem ile) 5. Pompki w podporze tyłem (3xmax) 6. Uginanie przedramion ze sztangą (nie wiem)

[...] waze 110kg ( tak jestem na redukcji :) ) Moim problemem jest to,że mimo moich wspomnianych gabarytów wyciskam jedynie około 55 kg na 8-9 razy. Co może być powodem tego,ze tak leży u mnie siła ? oraz w jaki sposób mógłbym ją zauważalnie poprawić,proszę o porady. PS: nie bawię się w robienie maksów,bo ćwiczę na siłowni domowej,bez asekuracji.

Witam , jestem po redukukcji i chcialbym wlasnie zacznac znow masowe. Dieta bedzie , i tu jest moje pytanie , jaki polecacie cykl na mase bo troche sila mi spadla na redukcji i chcialbym zeby ruszyla dobrze. Myslalem cos o tym co w na to? www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.htmlhttp://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html + [...]

Witam, Jestem na redukcji 2 tygodnie. Niestety obwod w pasie rośnie, a siła spada. Myślę, że kwestia tego, że mialem 415g weglowodanow. Ulozylem nowa dietę. Podpowiedzcie proszę, czy taki rozkald makro jest ok? B:2,2, WW:3,6 T:1.6. Nie za dużo tluszczu wyszło? Nie wpłynie to jakos na zdrowie? [...]