[...] DIETA: 1. płatki owsiane , jajka , jabłko trening 2. płatki owsiane, jajka, jabłko 3. kurczak, orzechy, kapusta kiszona 4. jajka, pomidory , kapusta kiszona , orzechy 5. sernik (jajko,twaróg, whey ) ----------------------------------------------------------------- Gzesiek : będzie wszystko tylko czekam na powrót na siłownię Oli. sama nie mam [...]
[...] ma czego żałować Dieta 1. Sernik z patelni + 20g WPC (chooyowo wyszedl - jajecznica ) + jogurt owocowy 130g -trening- 2. carbo+Makaron brązowy + kura 3. koktajl jajeczny 4. sernik z piekarnika (tu już lepiej ) 5. Sałatka z tuńczyka 6. Twaróg Suplementacja rano WPC XPand energized przed i po treningu Przed treningiem BCAA TST do potreningowego [...]
Okazja nie nastrajała więc się z wpraszaniem nie wyrywałem choć chęć była i na "ustawkę" i na sernik. Może bardziej na sernik, bo wciąż na redukcji jestem, a podczas "ustawki" nie wypadałoby odmówić %-) Pokręciłem dziś godzinkę na Zwift-cie. Ciężko się wraca do jako takiej formy, ale może jak już mi się bilans w misce wyrówna to da się z tego coś [...]
[...] około 60minut. Polecam sprawdzić po 50minutach, góra nie powinna się za mocno przypiec. Po tym czasie wyłączamy i uchylamy piekarnik i pozostawiamy na 15minut. Schłodzony sernik polewamy odżywką białkową i gotowe. Makro dla całosci: 1 575,4 kcal B:138,7 g W:195,3 g T:26,8 g Makro dla porcji: 196,5kcal B:17,3 g W:24,5 g T:3,3 g [...]
http://petitparis-forbreakfast.blogspot.com/2012/05/sernik-bananowy-idealnie-kremowy.html wpadam tylko napisać, że zrobiłam sernik z tego linka i wyszedł pyszny :-D
[...] będą testy. Koniu, co Ty na to? W sumie mam w planie izolat, mogę go poświęcić na placki. Jedno jajo chyba nie zaburzy mi bilansu :-) Myślę jeszcze nad jedną rzeczą. Ostatnio robiłem sernik ala grubasss. Może wezmę te dwa twarogi i upiekę sernik. Tylko tam trzeba było więcej jaj a to już psuje mi bilans konkretnie ;p Jakbyś to zrobił Mascar?
[...] cider gruszkowy https://lh3.googleusercontent.com/-gKk2L_3Q7hE/Uj7YI9vNukI/AAAAAAAADOw/1Fgb5AeDdf4/s640/20130921_024847.jpg jakieś bułeczki słodkie i sernik ...no i: https://lh5.googleusercontent.com/-lPiUBqwnLQw/Uj7YJxqPqkI/AAAAAAAADPI/TywChY7VlME/s640/20130921_024936.jpg i 1,2kg więcej na drugi dzień. Ciekawe ile [...]
co jeszcze - wczoraj śmignąłem sernik na zimno teraz idę smażyć naleśniki a wcześniej byłem w sklepie po mleko i ser do naleśników - a skończyło się na torbie pełnej słodyczy i innych pyszności na dzisiejszy dzień ;-] .....w końcu zasłużyłem Dziś tez policzę kcal ile wejdzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-13 16:03:23
Siemanko, mam pytanie co do tego przepisu: http://www.sfd.pl/serniki_na_zimno__wariacje_na_temat-t1067301.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Jako że jestem na vlcd i mam się zobaczyć z koleżanką i ona się upiera przy tym żeby zrobić mi coś do jedzenia (a nie ukrywam do świąt chciałbym dokończyć vlcd) to postanowiłem zrobić taki [...]
[...] ale niestety w weekendy prawie nie ma mnie w domu i ciężko jest to kontrolować jedząc na mieście, bądź u kogoś :) Trening: bieg 5km 8.03 Miska poniżej. Zrobiłam także sernik według przepisu znalezionego na forum, link poniżej. Niestety nie zauważyłam, że makrosach nie podano gramatury, więc nie wpisałam tego w tabelę. Zjadłam prawie połowę [...]
ten mc na prostych ładnie i bez gąbek bez pasków ruch spory na siłce widać idziesz do przodu, jestem z Ciebie dumny w nagrodę za Twoje postępy zjem zaraz sernik
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkich 5 smaków mój ranking : 1. masło orzechowe z maliną 2. Likier wiśniowy 3. z uwagi na to że nie umiałam sie zdecydować to nie ma 4. ciastko z kremem i sernik z pomarańczą 5. pistacja Pewnie latem sernik z pomarańczą były wyżej w rankingu z uwagi na swój orzeźwiający smak ale że jest zima to preferuję bardziej " zamujające [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z pomarańczą; Smak: Smak pomarańczy o wiele wiele bardziej wyczuwalny niż w przypadku maliny w maśle orzechowym. Tutaj wiodącym smakiem jest pomarańcza dopełniona smakiem sernika ;-) Bardzo spodobał mi się ten smak i może on z powodzeniem zastąpić mniej zdrowy odpowiednik z cukierni w postaci kawałka ciasta. Kolor białka: Kolor po [...]
[...] z mięsem -kanapka: chleb razowy, łosoś, masło -kanapka: chleb razowy, łosoś, masło -sałatka: tuńczyk, oliwa z oliwek, warzywa, do tego kromka chleba -właśnie piecze mi się sernik (przepis Grubego) tylko urwa zapomniałem wysmarować foremek tłuszczem:/ edit: Sernik już upieczony, dodałem do niego rodzynek. Nie wiem tylko czemu wyszedł taki [...]