sernik

Będę tu wpadał ten sernik mnie zachęcił kurde muszę go zrobić tak jak już pisałem na insta heheheeh. Proste przepisy a urozmaicą co nie co u mnie :D

Wrzucam wymiary ostatnie.Cieszy mnie ten minus jeden cm w udach-czyżby zasługa biegania? Latam więc,jem dużo i to co zwykle. Wczoraj skusiłam się na sernik na zimno z truskawkami-kawałek na małej ilości cukru(3 łyżki na całą blaszkę).Reszta to jogurt śmietana migdały i płatki kukurydziane:)No i góra truskawek. Mam zamiar zacząć nowy trening [...]

DZIEŃ 43 - PONIEDZIAŁEK, 24 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 43 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~12:35 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż [...]

ładnie wygląda ten "sernik" z patelni, będę musiał spróbować, jak skończą mi się remonty w kuchni i będę mógł spokojnie gotować kiedy mi się podoba widzę, że jesteś "hardworker" nie tylko w sprawach siłowni, podziwiam - ja nigdy nie miałem motywacji żeby uczyć się tyle do przodu, nawet przed maturą jakoś tak mało robiłem, leń [...]

DZIEŃ 48 - SOBOTA, 29 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 48 Dieta na str. 1, post 8. ~8:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + tuńczyk + orzechy włoskie ~15:30 - pierś z kuraka + brokuły + orzechy włoskie + sos Tikka Masala lol [...]

DZIEŃ 50 - PONIEDZIAŁEK, 31 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 50 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~12:00 - serek wiejski + tuńczyk + orzechy włoskie (<20g) ~14:30 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie (20g) + [...]

DZIEŃ 58 - WTOREK, 8 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 58 Dieta na str. 1, post 8. ~7:35 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane + mleko 0.5% (100ml) + oliwa z oliwek (25ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski + warzywa ~12:55 - pierś z kuraka + ogórek [...]

Ja to często robiłem Ala sernik , twaróg z żelatyna i białkiem , do tego jakiś sos albo masło orzechowe i sztos :)

18.10.2020 Waga: 99.2 Cardio: 45min z rana Rest day. Makro: 390g B 200g WW 80g T „Sernik” na zimno z masłem orzechowym: /SFD/2020/10/18/590e3b26ec9f49ed87ddedadd93ee10a.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-18 10:21:29

[...] spoko, chociaż jakieś fatum dzisiaj, bo z 3/5 podopiecznych odwołali perso na last minute. Takze zrobił sie luzacki poranek, takze fajno. Zabawy w kuchni cdn.. Co za jednoporcjowy sernik to pytan niemam :D Makro: B - 36 T - 12.5 WW - 60 /SFD/2023/2/7/2916872e083942b696346d79606d974e.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-02-07 15:05:29

[...] jeszcze da się chodzić %-) ciekawe jak jutro MC pójdzie. Popływam wieczorem na basenie (zawsze jakoś łagodzi mi to ból). TRENING: basen DIETA: Śniadanie: 1 Tortilla z wołowiną smażoną + koncentrat pomidorowy Truskawkowy sernik na zimno Kolacja: Meksykańska zupa z kurczakiem migdały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98db946aadc546789de6bd96702f2c25.jpg

[...] weekend obecnie zajęty dość wieczorami bywam. TRENING: brak DIETA: Śniadanie: Galareta z kurczaka Koktajl truskawkowy + 100g migdałów Kolacja: gulasz wołowy "chiński" (600g woła) z kaszą gryczaną i oliwą sernik truskawkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ea9d2e0a0cd4390ba79bb5dd8c16f87.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11a6519e5bd5429081f078c457c1b079.jpg

[...] postęp Młotki 12/12/14,5/14,5 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 Rekreacyjnie rower ~4km DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba masło orzechowe sernik truskawkowy zaraz po treningu: odżywka x2 + migdały kolacja: kura + basmati + sos pomidorowy 2 pomidory Jeszcze głodny jestem :-( lepiej było zjeść teraz niż przed [...]

[...] nie pomoge bo iz sie za bardzo na tym nie znam widze ze redukujesz ale po zdj widac ze za bardzo nie ma czego redukowac bo zdało by sie dołozyc troche miecha a co do sernika to nie chodziło o owoce tylko o to ze sernik w sklepie czy ten mamusi z rosa jest nie zdrowy pełno cukru i niezdrowych tłuszczy, a ten co robił rr albo ja i wiele [...]

[...] też czasem trochę pompek zrobić.. https://youtu.be/ZDRIbdhhzq8 Jako że z kanapy do kuchni mam trzy kroki i nic słodkiego już nie miałam w wersji fit, to postanowiłam upiec sernik. Trochę przepis odchudziłam, podrasowałam odżywką i makro wyszło całkiem znośne. Lepsze to niż lody @@-) przynajmniej białko będzie się zgadzać.. Lodówkę też już chyba [...]

[...] chociaż trochę już byłam wymęczona tym wcześniejszym tempem, ale jakoś weszło.. i do domu. Gorąco i duszno.. jeść mi się nie chciało, więc miska niedojedzona i znów deficyt kosmiczny. Jedyne na co mam ostatnio ochotę to lody i sernik na zimno.. /SFD/2020/7/2/932f06d1634d4491a98bfb51067140c0.jpg /SFD/2020/7/2/2d2ac762961d4369ba0435aa1b841845.jpg

[...] dobrze ocenia ostatnio te treningi, przestałam biegać i od razu tętno przy wytrzymkach szybuje. Niestety lodówka wciąż kusi, dziś jeszcze kapusta wigilijna była grana, sernik i makowiec wczoraj upiekłam, bo miałam mak w słoiku przełożony i ser też tracił termin przydatności... a jeszcze grzyby suszone namoczone i kapusta kiszona czekają, [...]

Gosia jak ci stewia smakuje to ok, Obliques, stewia jest bleee, zwłaszcza w serniku. #-P W cieście ciecierzycowym ujdzie. Biedna moja rodzina dzielnie zniosła moje eksperymenty kulinarne. |-) Ale obiecałam im "normalny sernik". ;-D Dziś powrót do normalności. DT i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e4c8eec96924aaba82c02d6b4812574.png

Wczoraj zrobiłem sernik 250g twarogu 200g kefiru 250g truskawek 10 słodzików 25g żelatyny Nosz k***a jakie zaj**iste, wczoraj poszła na kolacje połowa tego co wyszło, ale dam sobie z tym spokój bo coś opornie leci na razie. I jeszcze placek zrobiłem 3 jajka 110g owsianych, ale dziś już było suche.. długo to jadłem, ale złe nie było. Wolę już [...]

[...] ruszam z redukcją. Z tego tytułu na troszkę więcej jedzonka sobie pozwolę dzisiaj. Poszły już płatki czekoladowe z WPC i na mleku a nie na wodzie. Kilka łyżek masy krówkowej no i sernik z masą orzechową własnej roboty 8-) Teraz tylko popsułem sobie smak bo właśnie wciągam 300g kury z workiem ryżu ale zaraz go sobie zmienię frytkami ;-D