sernik

DZIEŃ 46 - CZWARTEK, 27 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 46 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy ~14:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:15 - pierś z kuraka + ryż brązowy (60g) + warzywa (kapusta [...]

DZIEŃ 57 - PONIEDZIAŁEK, 7 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 57 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:40 - serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~13:50 - pierś z kuraka + ogórek zielony [...]

DZIEŃ 59 - ŚRODA, 9 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 59 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski + warzywa + tran (1 caps.) ~13:45 - pierś z kuraka + ogórek zielony ~16:00 - [...]

DZIEŃ 60 - CZWARTEK, 10 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 60 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane (100g) + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski (200g) + orzechy włoskie (29g ) + tran (1 caps.) ~13:40 [...]

DZIEŃ 61 - PIĄTEK, 11 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 61 Dieta na str. 1, post 8. ~7:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~11:00 - pierś z kuraka + serek wiejski (x2 ~= 200g) + orzechy włoskie (30g) ~14:00 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]

DZIEŃ 62 - SOBOTA, 12 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 62 Dieta na str. 1, post 8. ~8:30 - tuńczyk z wody (140g) + płatki owsiane (100g) na wodzie ~11:35 - tuńczyk z wody (140g) + WPC 80% (25g) + płatki owsiane (40g) na wodzie ~14:30 - pierś z kuraka (~200g) + [...]

DZIEŃ 63 - NIEDZIELA, 13 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Średni # DZIEŃ 63 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~11:30 - serek wiejski + tuńczyk z wody + orzechy włoskie + tran (1 caps.) ~14:10 - pierś z kuraka + warzywa ~17:00 - pierś z kuraka [...]

Ja nie mam jakos smykalki do wirazy kulinarnych :( Mati naucz mnie, bo sernika to bym zjadl najlepszy sernik to moja mama robi XDD , kilka osób z forum próbowało haha

Zaj**isty sernik był. Damian trzymał michę i nie jadł haha

[...] wiedział jak się ono nazywa bo cały czas to powtarzał ) bez pasa i teraz nie mogą się ruszać @-| }:-( Wrzucam zaległe miski... poniedziałkowa nie liczona wpadła golonka i sernik, ale małe porcje :-) Warzywka: brokuły, pomidorki, sałata, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2d27a52882c4ee3a4bef563fab05269.png [...]

Srednio toleruje nabial ale na taki sernik chyba się skusze od czasu do czasu. Dobry pomysł z tym bolero.

Jak przygotowujesz ten sernik? Chodzi mi tez o proporcje ile wody np dodajesz i żelatyny. Pozdro!

No śniadanie grzecznie :D Tylko sernik może namieszać xD

[...] próbowałem%-) Dorzucił więcej owoców do potreningowego i prawie jak czit mil :D /SFD/2021/10/5/d41dfd1028a54ea4b40560643bdd40e3.jpg Te izolaty z treca booster, sztos w ch** mam 4 smaki Truskawa, szarlotka, czekolada-masło orzechowe i sernik i jak narazie najsłabiej Truskawka wychodzi :| Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-10-05 21:26:29

[...] Wpadły 4 ćwiczenia na czwórki i łydka w łączonych. Dzionek mega aktywny, 32 stopni wiec moje temperatury wiec duzoo spacerowaliśmy prawie 26k kroków weszło :D + sernik na zimno domowy makrosky poniżej(na kawałek) /SFD/2022/6/19/4328094af8a8464dad6d6792fd326b6c.jpg /SFD/2022/6/19/b400a1267b37403bab304cc25cf53467.jpg Zmieniony przez - [...]

Przykładowe posiłki w ciagu dnia(które się notorycznie przewijają) czyli: Omlet marchewkowy Sernik na zimno Kurczak z mieszanka chińska z makaronem/ryżem /SFD/2022/7/11/b8b82c30b71e44688052100081597aee.jpg /SFD/2022/7/11/21081364046947dbb9d9d2d2d09997e1.jpg /SFD/2022/7/11/a2bba3dc705f4b86bbc7f0462a6c7de2.jpg [...]

[...] jajka (tylko tyle było ), łosoś z puszki z pomidorami z puszki, orzechy przedtr: 1 miarka Mutant Mass potr: 2 miarki Mutant Mass obiad: pierś z kurczaka, sałatka grecka koktajl z maślanki z owocami i słodzikiem 2 obiad: pierś z kurczaka, orzechy kolacja: sernik low-carb Trening: standardowo, w MC poszło 75 kg, klata 60 x12/x9/x8, żenada...

[...] 20g odżywki garść malin mrożonych + polewa opcjonalnie: u mnie 5g nutelli i 5 g śmietanki 30% i na 2 min do mikrofali.. 326: B:32,4/T:12/W:23 (bez polewy) Taki sernik można robić na milion sposobów..z otartą skórką z cytryny/pomarańczy, z rodzynkami, z tartą czekoladą.. i w zależności od smaku odżywki. A jak już skończę redukcję, to [...]

W205 - słodkie było?:) Omlet na słodko rano z powidłami i sernik czekoladowy z kubka po obiedzie ..ale wszystko fit ;-)

[...] sos, potem migdaly, zurawina jako przekaska posilek 2 : omlet ze zmielonymi owsianymi, dzem zestaw 2 - posilek 1 : karkówka, ryz, fix lub wlasny sos, brokuly posilek 2 : sernik na zimno (ser, zelatyna, odzywka bialkowa, aromat) sobota: zestaw 1 (połowa kalorii), impreza (alko) niedziela: kac, jadlem wszystko co wpadlo pon: zestaw 1 wt: [...]