sernik

[...] dnem 92,5kg 92,5kg 92,5kg x 8 90kg A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 20kg 20kg 20kg 20kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. WPC, maslo orzechowe 2- 3. sernik LC czekoladowo orzechowy /SFD/Images/2015/6/16/448f6e69482f4062ad5538efe0140d34.jpg 4. ryba, kurczak BCAA 100% TRENING 5. wpc Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: [...]

Dziś u mnie ładowanie tłuszczami, więc dziś bardzo tłusto i jeszcze bardziej smacznie :-) Ćwiartka z kurczaka z rożna do tego ser chedar i majonez /SFD/Images/2016/5/20/d09790fc1f044f03a1d90d1caf21d34c.jpg /SFD/Images/2016/5/20/6b0f21bfbe4b4affb45d1ff7b2d1ac27.jpg Sernik tiramisu - http://www.sfd.pl/Tiramisu_LC-t1003130.html [...]

Chwilę mnie nie było, ale to spowodowane wyjazdem na AMP do Katowic :-) Niestety jedzenie nie było, ani jakieś smaczne ani fotogeniczne więc nic nie będę wrzucał %-) Dzisiejsza micha Low Carb Kurczak z warzywami i nerkowcami x 2 (1 x z sosem pomidorowym) /SFD/Images/2016/5/30/70b8f4b93503483b8fd74ffedef90ebe.jpg [...]

[...] Biodrówka wieprzowa, schab nadziewany polędwiczką i żurawiną /SFD/2017/4/18/6e3141b14d9f42ec8035c8c3e6f6eff6.jpg Śmietanowiec, sernik, makowiec, babka i czekoladka /SFD/2017/4/18/f5d8e16e88b44667b55cb51ec14033e0.jpg Sałatki i wędliny ciąg dalszy :-) /SFD/2017/4/18/297c39b9e9be476db5c89d329c28b21c.jpg [...]

Sernik z patelni /SFD/2019/3/20/7ce2e7c0dcb14f0980c213f8f2d97256.jpg Pulpety z indyka w sosie pomidorowym z ryżem /SFD/2019/3/20/d9f3ed945e194325a3c193733a2651cf.jpg Sałatka makaronowa z kurczakiem /SFD/2019/3/20/199c3602a0d04471aff794705addb998.jpg Lody (ze skwarkami jak to określił kumpel :-D) /SFD/2019/3/20/8441beb2ce2043f18585f2b6ea0532b7.jpg [...]

Keto słodkości Ptasie mleczko z chia i mleczka kokosowego myślałem że to najlepsze co do tej pory zrobiłem na Keto, ale jednak... /SFD/2020/11/21/0b5f709d5fa2417b82e3c215e7fdf67d.jpg Keto Michałki jeszcze lepsze :-D (a dziś robię cynamonki więc jeszcze się wstrzymam :-P ) /SFD/2020/11/21/7127a35d5a804172a434149da04b42db.jpg Sernik [...]

lody to syf, ladies nie jedza slodyczy na redukcji na pewno i zreszta cale zycie tez nie, sernik nawet na stewii- unikaj, zeby sie odzwyczaic od slodkiego smaku

ja w sumie potreningowy miale msyty i to bardzo a na deser sernik

ja już od trzech dni sernik na zimno + piwko to moja dieta ale od srody wracam do rzeczywistości

ide po sernik

Wtorek 14-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 249/70/336/3001 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 180 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 190 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Lody śmietankowe 90 Sernik bananowy na [...]

Wtorek 21-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 266/88/308/3099 Otręby owsiane 10 Makaron pełne ziarno 200 Płatki owsiane 100 Kasza gryczana 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Wieprzowina klasa I 150 Sernik bananowy na zimno 0,5 [...]

Niedziela 26-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/100/291/3036 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Pieczywo tostowe 140 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 60 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 [...]

[...] Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Flex Vitamin B complex Vitamin C Trening: DNT Foto/Video Tak wygląda końcówka połowy sernika na zimno :-D: https://dl.dropbox.com/s/p33umwe9blkgutm/20140128_214921.jpg Komentarz Spore domsy w klacie po treningu. Dzień trochę miałem wykańczający więc [...]

Sobota 08-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/98/282/2985 Otręby owsiane 10 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Kefir 2% tłuszczu 200 Schab surowy 300 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 [...]

Sobota 22-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/134/240/3092 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser, Gouda tłusty 40 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser [...]

Panowie ma ktoś może na wierzchu przepis na sernik z twarogu i galaerki bez cukru? :-) Chodzi mi głównie o proporcje na jedną, 250 gramową kostkę.

[...] Wiadomo, że do 30g, ale wypadaja mi urodziny jutro, a w niedziele ide na 30stke i roczek. Planowane ładowanie jest w niedziele :D Na jutro zrobilem sobie zeby nie bylo zal sernik na zimno z kazeiny, twarogu, galaretki bez cukru. Porcja 400g ma okolo 16g wegli, ale sa to cukry. Jezeli dalej bede mial do 25/30 ale dobije to warzywami, to sie [...]

Eeej ja włożyłam właśnie sernik grrubasa do piecyka

03.02 Zjedzone 150g makaron pełne ziarno, sos z przecieru pom, 300g mielonego woła, przyprawy do smaku :-) 2 kawałki pizzy z kurakiem A na wieczór deser przy piąteczku :D Sernik LOW CARB by karp! http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120203_230555.jpg