serie łączone

No w poprzednich Cyklach jakie wykonywalem mialem serie łączone-superserie.więc przy 1 min odpoczynkach dam rade : ) . Ok to zastosuje we wszystkich Cwiczeniach przerwy max -1 min.To w takim razie moj trening nie bedzie trwal 1 godz tylko gdzies 40-45 min czyli bedzie intensywniejszy.Czy taki krotki trening bedzie tak samo prawidlowy jak [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

[...] bułgarskie - 2x10 22kg Wykroki boczne - 2x5 22kg Brzuch : Podciąganie kolan w zwisie na drążku - 3x30 Unoszenie nóg leżąc - 3x30 Brzuch bez przerwy. Podsumowanie : Trening szybko poszedł. Tak jak uważałem serie łączone siadów z prostowaniem doskonale katują. Nie muszę nakładać w ch.. ciężaru i szukać asekuracji. Po treningu : Rozciąganie 35 minut

Też mam tak rozpisany tydzień treningowy. Nie identycznie. Powracam do danej partii dopiero po tygodniu, mając na uwadze ćwiczenia, które wykorzystują aktywność mięśni z poprzedniego dnia. Polecam serie łączone. Spróbowałem podczas pierwszych tygodni na siłowni i zauważyłem poprawę.

Poniedzialek: klatka laweczka prosta 15/12/10 serie laczone z rozpietkami 15/12/10 (progresja) ukosna 15/12/10 maszyna siedzac 15/12/10 rozpietki na linkach stojac 15/12/10 (progresja) sroda biceps +triceps biceps: modlitewnik 12/12/10/10+ 12/12/10/10 hantelka siedzac (seria laczona) (progresja) hantelki stajac uchwyt mlotkowy 12/12/10/10 [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Dzięki za trening.Jak mam rozumiec serie łaczone?To sa te które sa w rozpisce jedne pod drugimi?Czyli wtedy wypadaja nawet serie potrójne tak?Jeśli chodzi o trening nóg to chcialbym wprowadzic wykroki ze sztanga zamiast np. prostowania nog na maszynie?Chodzi mi o to ze podonbe cwicenia na nogi mialem we wlasnie zakonczonym cyklu wiec chcialbym cos [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

mi sie wydaje ze cos robicie nie tak Napewno ;-) Jak nie czujes klaty to zarzuć jakiś dropset , serie łączone albo rób bardzo powolne ruchy lub wyciskaj naprzykład wyuchowo a opuszczaj powoli .

Robiłem 5x40 wspięcia siedząc. Teraz mi Antek właśnie dał takie serie łączone z zmiennym ustawieniem stóp, więc spróbuję.

No dobra treneiro, na ten moment mam zapotrzebowanie kcal na ok. 3400. To stopniowo będę zjeżdżał do powiedzmy 2800 kcal. Trening zostawiam taki sam, a część ćwiczeń łączę w serie łączone. Dodaję aeroby lub interwały oraz te wymyślne ćwiczenia brzucha.

[...] przedewszytskim faza negatywna) <- to jest raczej na wnętrze klaty... chyba że na jak najprostszych rękach w łokciu -combo ko/eks wycisk/rozpietka - żadne serie łączone na klatę przy 1,5 roku stażu! Poza tym jestem pewien że kulturyści posiadający taką klatę o jakiej mowa NA BANK nie mieli jakiejś wyjątkowej rutyny na nią. [...]

[...] różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na [...]

[...] różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

superserie to serie łączone np dwóch cwiczen robisz jedna serie jednego cwiczenia i bez odpoczynku przechodzisz do seri drugiego cwiczenia , osoby czesto uzywaja przy treningu tej grupy gdzie zaobserwowali stagnacje i chca coś zmienić w treningu

[...] różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Wprowadzan rowniez inne zmiany np zmieniaj kolejnosc cwiczen stosuj superserie serie laczone serie ze zmniejszaniem ciezaru ale to juz jest dla bardziej zaawansowanych